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mistyry28

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Sobre mistyry28

  • Data de Nascimento 10/28/1995

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  1. camiss reagiu a uma resposta no tópico: DIETA BULKING "COM FOTOS" fm
  2. HoffmanL25 reagiu a uma resposta no tópico: DIETA BULK CLEAN
  3. mistyry28
    Usa tapioca e pasta de amendoim, muito barato e com bastante kcal. perfeito pra um bulking de baixo custo. e ainda é gostoso demais.
  4. Kyle35200 reagiu a uma resposta no tópico: Cutting para falso magro, ex gordo. PROJETO 120 DIAS
  5. mistyry28
    Tenha em mente também que sua dieta está baixa em calorias e em comidas. Se vc come pouco não tem muito pra sair mesmo. Acho que não deve se preocupar MT com isso
  6. Sidirlan reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação de Treino ABC2x
  7. mistyry28
    nem sabia q existia hack unilateral, vivendo e aprendendo
  8. mistyry28
    A tabela da taco geralmente é por 100g. Então você deve estar olhando 100g de ovo e não uma unidade. 1 ovo tem 6g de proteína e 4 ou 5 de gordura.
  9. mistyry28
    Pode comer em qualquer horário. Não se preocupe com isso. Sobre as kcal, você pode manter elas iguais em todos os dias. Só manter em torno de 500 kcal acima da sua taxa de manutenção. Não se esqueça que quando você não treina você ainda tem músculos se recuperando dos treinos anteriores. Tbm acho melhor manter as calorias iguais pois facilita o controle na hora de modificar
  10. Carol_Braga reagiu a uma resposta no tópico: Cutting para falso magro, ex gordo. PROJETO 120 DIAS
  11. Carol_Braga reagiu a uma resposta no tópico: Cutting para falso magro, ex gordo. PROJETO 120 DIAS
  12. Carol_Braga reagiu a uma resposta no tópico: Cutting para falso magro, ex gordo. PROJETO 120 DIAS
  13. mistyry28
    recomendo nem passar perto de qualquer caloria líquida durante esse período. a fome vai bater pesado e pode te sabotar. Quando a fome começar a bater você vai valorizar cada grãozinho de arroz que poderia ter comido no lugar da dextrose hahaha
  14. mistyry28
    Tudo depende do volume de treino semanal. Se você vai treinar 5x seu volume precisa ser suficiente pra treinar 5x. Se for 7x o volume precisa ser adequado a 7x. Se a intensidade e volume não for ajustado vai trazer mais malefícios que beneficios.
  15. Kyle35200 reagiu a uma resposta no tópico: Cutting para falso magro, ex gordo. PROJETO 120 DIAS
  16. mistyry28
    Pô, já que você está tão motivado a seguir esse plano. Faz então, sem errar os 120 dias e posta o resultado final nesse tópico. Se der merda você vai aprender mais sobre seu corpo e na próxima vai ter um resultado melhor. Se der certo você fica satisfeito e eu aprendo um pouco mais kkkk Posta o resultado final aqui nesse tópico pra nós
  17. mistyry28
    Se você está comendo essas Kcal, e está treinando intenso e conseguindo evoluir no treino. Mantém elas. Significa que você está em déficit moderado pois ainda consegue treinar pesado e evoluir. Se você seguir com o plano você vai aumentar muito o seu déficit. Continua com essas Kcal então e vê como seu corpo reage. O segredo para deixar de ser Falso Magro é acertar as Kcal onde você esteja em déficit porém consiga dar uma quantidade descente de kcal para treinar com intensidade e evoluir em força principalmente
  18. mistyry28
    Se você é falso magro você é um iniciante Falso magro = BF alto e Pouca MM Pouca MM = pouca hipertrofia = iniciante. iniciante não é definido pelo período de treino e sim pela quantidade de Hipertrofia que ele já passou
  19. Kyle35200 reagiu a uma resposta no tópico: Cutting para falso magro, ex gordo. PROJETO 120 DIAS
  20. mistyry28
    Desculpa amigo, mas como ex falso magro posso te garantir que isso é a maior merda que você possa fazer. Ser falso magro significa que você tem um BF alto e NÂO quantidade total de gordura alta no corpo. Seu BF é diretamente ligado a quantidade de MM que você tem. Com essa sua abordagem você vai virar um falso magro menor, apenas isso. Você é iniciante, seu corpo tá cheio de banha pra queimar e muito musculo pra desenvolver. Você precisa comer ligeiramente abaixo das suas calorias de manutenção e você irá ganhar MM e perder gordura, resolvendo o problema de falso magro. Cutting agressivo assim é pedir pra fazer merda. Você está pensando as mesmas coisas que eu pensava antigamente kkkk. Não é assim que funciona, vou te explicar. Não importa se você treina a 2 anos ou a 4 meses. Se seu corpo ainda não hipertrofiou o mínimo para voce deixar de ser um iniciante vocÊ ainda será um iniciante mesmo com 10 anos de treino. Se você é um falso magro significa que você é um iniciante, não importa se treina a 4 meses ou 10 anos. Seu corpo tem muita massa pra construir e muita gordura pra queimar, isso é iniciante. Portanto você consegue sim ganhar MM e perder gordura ao mesmo tempo. Porém você precisa ficar em um déficit calórico pequeno e não agressivo. E fazer uma evolução de intensidade nos treinos.
  21. mistyry28
    Por experiência própria. vai fazer merda. 1600 kcal para inicio de uma dieta é pedir pra virar mais falso magro do que você ja é. Você deve sim fazer um cutting, pois falso magro consegue perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo estando em deficit calórico. Mas esses macros ai é pedir pra virar mais falso magro ainda. Oq eu faria no seu lugar seria ir subindo as calorias lentamente até seu peso fixar em torno de 2500 kcal. E apartir dai começar um cutting. Motivos: Ir subindo as calorias e aumentando a intensidade do seu treino vai fazer você ir acumulando MM Assim que chegar em torno de 2400~2600 kcal você vai ter um aporte energético para ter uma intensidade ótima nos treino. Quando iniciar o cutting você vai ter mais espaço para mexer nos macros quando estagnar. Se fizer o cutting bem feito você vai ganhar bastante MM, visto que você não tem nenhuma então seu corpo é total iniciante. Você vai queimar banha e ganhar MM apenas comendo nas calorias de manutenção ou com um pequeno déficit calórico. Esqueça isso de 120 dias. Para sair do quadro de falso magro você precisa melhorar a composição corporal, não é apenas perder gordura. Precisa aumentar a força, aumentar a MM e isso leva tempo.
  22. mistyry28
    Não sei o que é pior. Um infeliz desse perder o tempo pra ficar de sacanagem no fórum, ou a galera não notar na forma como ele escreve que está de sacanagem com vocês.
  23. mistyry28
    Faça como o cara ali de cima falou. Aumenta 200 ou 300kcal da SUA dieta atual. Caso seu peso.nao suba vc aumenta aos poucos e vai fazendo isso. Assim você não vai ganhar gordura. Como ex obeso eu te digo uma informação que vale OURO e vai te poupar muito tempo de tentativa e erro. Você sempre vai ter o BF alto nessas condições. Você pode emagrecer mais 10kg e vai continuar com 18 de BF. Isso porque o BF é a relação entre massa muscular e massa gorda. Você não tem massa muscular por isso você sempre vai ter o BF alto,mesmo que você chegue no mesmo peso que um magrelo você ainda vai ter BF alto. Sua saída é Bulking. Ganho de.massa magra com o mínimo de gordura com uma dieta bem montada. Depois isso você vai fazer um cutting e segurar a massa q vc ganhou. Aí sim sua proporção de gordura x massa magra vai mudar e você vai ter um BF bom Queria que alguém tivesse me dito isso no passado. Perdi 1 ano tentando secar totalmente pra iniciar um Bulking. Já fiz vários cutting extremos e nunca dava em.nada. Então fica o conhecimento aí xD
  24. mistyry28
    É tão idiota que parece genial
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