pedrovin777

Altura: 1,73 Peso: 67,6 Kg TMB: 1714 kcal (usei uma calculadora online) Objetivo da dieta: Bulking Frequência de treino: 4x por semana (Musculação) Então pessoal. Meses atrás passei por uma consulta com uma nutricionista que trabalhava na academia onde eu treinava. Ela me passou uma dieta e eu comecei a seguir. Mas sei lá, na minha ignorância, estou achando meio fraca. Tá parecendo dieta de emagrecimento esse negócio Então decidi postar aqui pra ouvir a opinião dos mais experientes. Estou aberto a sugestões de melhorias. Quem puder contribuir vai ser de grande ajuda. Infelizmente a nutricionista não passou as quantidades exatas em gramas/mililitros de todos os alimentos da dieta, apenas de alguns deles, então coloquei aqui do jeito que ela me passou. Ahh, a quantidade de calorias da dieta também eu não sei dizer, não consta no documento que ela me entregou. Então vão me desculpando aí 06:30 - Primeira refeição * 2 ovos mexidos com queijo branco * 200 ml de suco de polpa * 1 fatia de mamão 09:30 - Segunda refeiçao * 1 fruta * 3 castanhas do Pará * 1 barra de proteína 12:30 - Terceira refeiçao * Tomate e Alface à vontade * 4 colheres de sopa de beterraba ralada * 4 colheres de sopa de cenoura ralada * 3 colheres de sopa de arroz integral * 2 colheres de sopa de feijão * 200 gramas de peito de frango, patinho moido, atum, ou salmão 15:30 - Quarta Refeiçao * 3 torradas integrais com queijo cottage * 200ml de suco de polpa 18:00 - Quinta refeiçao (pre-treino) * 1 misto quente com pão integral, peito de peru e queijo branco * 200ml de suco de polpa * 2 bananas com 3 colheres de sopa de aveia e uma colher de sopa de mel 19:00 - 20:00 (Treino) 20:00 (Pós-treino) * 40g de whey (3w max titanium) 21:00 - Sexta refeição * Omelete com 3 ovos, duas fatias de queijo branco e verduras à vontade

Olá pessoal. Primeiro post aqui e já venho com uma "dúvida cruel" haha Estou treinando há uns 6 meses, mas só nos últimos 2 resolvi levar esse negócio mais a sério. Comprei o Whey 3W da Max Titanium com 1,8 kg, que tem uma quantidade legal de proteínas por porção (32g). Acontece que está pra acabar, e preciso comprar outro. Porém estou na dúvida se compro novamente esse da Max Titanium ou se experimento o da Growth, que vejo falarem muito bem aqui no fórum e tem um preço um pouco mais em conta por ser vendido diretamente da fábrica. O ideal seria comprar um whey isolado, eu sei, mas infelizmente me encontro impossibilitado neste momento. Então pessoal, queria ouvir a opinião dos mais experientes sobre isso. Vale mais a pena em termos de custo/benefício pagar R$ 210,00 em 1.8kg de um Whey 3W (32g de proteína por porção) ou R$ 154,00 em 2kg de um Whey Concentrado (24g de proteína por porção)? A minha dúvida é pelo fato de o 3W conter os 3 tipos de Whey juntos, mas não tem como saber quais são as proporções exatas de cada um. O 3W contém uma quantidade consideravelmente maior de proteínas que o concentrado puro... Mas será que realmente compensa? Se puderem me ajudar... Vai ser de grande valia!