patrickbranco

Bom, já treino a cerca de 10 meses, tenho 1,87 cm e 81 kgs, custumo ter como refeição pré treino 100 g de malto e 2 castanhas do pará. Porém quero dar uma variada nisso, já vi em vários sites algumos sugestões, mas nenhuma que me agradou 100 %. Sendo assim, e sabendo do conhecimento de vários aqui no forúm, acho que vocês podem me ajudar.

Neste tópico gostaria de uma grande ajuda de vocês, no forum tem bastante gente sábia! Então vou 'abusar' da sabedoria de vocês kkkk. Abaixo vou colocar fotos do meu físico atual, com 6 meses de academia, minha dieta e meu treino. Objetivo: Uns 82kgs com 10-14% bf Bf atual: 17% no olhometro Altura: 1,87 m Peso: 79kgs (comecei com mais ou menos 72 kgs) Então, essas são as fotos... Gostaria de tirar várias dúvidas. Para organizar melhor, vou enumerá-las . 1) Uma coisa que me incomoda é essas gordurinhas localizadas na barriga. Seria a melhor opção manter a dieta e acrescentar 10-15 minutos de aerobico intenso pelo menos duas vezes por semana após o treino? (hoje, terça, ja fiz 2 kms em 10 mins, pretendo aumentar para 3kms em 15 mins na quinta) 2) Minha dieta. Oque posso melhorar nela? 3) Oque acharam do treino? Pode melhorar? dieta treino e corpo

Cara, obrigado pelas dicas, mas ainda bem q ja passou....Vou descansar então e tentar comer melhor, pq o apetite ta fraco Vou descansar então e tentar comer melhor, pq o apetite ta fraco Vou descansar então e tentar comer melhor, pq o apetite ta fraco Vou descansar então e tentar comer melhor, pq o apetite ta fraco

Esse é meu primeiro tópico aqui do forum, e venho por meio desse tentar tirar uma dúvida meio 'besta'... Vamos lá, treino a 5 meses, mas para valer desde o dia 2 desse ano, desde então treino de segunda a sexta e nos finais de semanda,quando posso. Todavia, hoje estou tendo problemas intestinais devido a alguns excessos do final de semana... A dúvida é a seguinte: como hoje não consegui me alimentar bem (além de diarreia e vomito pela manhâ) é preferível que eu descanse hoje ou faça pelo menos uma corridinha para não perder a boa sequência? OBS: Já me mediquei e estou bem melhor, mas não o suficiente para comer o necessário para hipertrofia. Altura: 1,87m peso: 80kgs tempo de treino: 5 meses