MunizFFC

É simples galera, engessei o braço e não poderei malhar. Sou ectomorfo e perco rápido corpo. Existe algum alimento, suplemento que retarde esse efeito ? Dei uma procurada no forum, li que a Glutamina tem esse poder, mas pelo que entendi foi indicada para um pós treino. Ou simplesmente não tem oque fazer, só me resta aguardar

Alguem pode me dizer se existe um Hipercalorico que de pouca espinha ? kkk

Bom eu malho a 1 ano e 3 meses. Nunca tomei nenhum produto e sempre ganhei minha massa com dieta e de forma tranquila. Como 2 pães franceses dividos em 2 horas entre 5h da manhã e 7 da manhã 10:40 eu almoço no serviço e normalmente é batata doce + alimento com proteína, seja ovo, frango e etc. depois eu como mais um pao frances na auto-escola ou em casa antes do treino como mais batata doce isso a 1h antes mais ou menos pós treino ( dependendo da hora que chego da auto-escola ) eu como 2/3 claras de ovo janto e normalmente como 2 pedaços de frango. durmo. Bom levando em conta que minha dieta não é rica ( Pois eu nao sou kkk ) queria saber oque posso fazer ? tive uma doença que me fez perder muito peso ( muito mesmo ) perdi muito corpo. Pesquisei muito aqui neste forum e o pessoal é muito bem instruído, aqui eu percebi que muita gente fala diversas coisas e a maioria delas sem base alguma. Me deram dicas e me disseram para eu comprar um Hipercalorico e tomar um remedio que desacelera o meu organismo, da fome, sono e aumenta sintese proteica ( esqueci o nome agora ) isso foi uma dica de uns caras em outro grupo. Isso foi para ganhar peso. Aqui eu vi que muitos dizem para fazermos um hiper caseito e que é bem melhor, bom estou na duvida agora, se devo usar um hiper, creatina, albumina, Whey com Malto pós treino. Obvio que vou continuar fazendo minha dieta e comendo o maximo de proteina que puder, porem queria complementar minha dieta com um suplemento bom pessoal preciso de dicas e ajuda. Desde ja agradeço