Tebomaromba

Vleu pela dica tmj...

Positivo amigo wey4hd e otimo! Weyprotein e para tampar furos da dieta! tmj

idade: 24 altura : 1,80 peso : 74 kg Braço: 38 ambos Perna : 55 ambas Bf : 10% Tempo de Treino : 7 anos idas e vindas (1 ano serio ) Sustanon e Deca king Pharma Diana manipulada Sustanon 1-10 600mg seg e quint Deca 1-10 500mg seg e quint diana 1-5 50mg diarios diana 1-5 ou 5-10??? Tpc ... so o tamoxifeno ja segura ???

dade: 23Altura: 1,80Peso: 74kgBF: 13%Medidas: ambos Braço 38 coxa 55 panturrilha 37 Abcde (F) enfase nas pernas A- Perna Posterior e Anterior Agachamento com barra livre 3x10 leg 45º 3x10 cadeira extensora 3x10 levantamento terra 3x12 flexao de perna em pe 3x10 flexao de perna deitado 3x10 B- Peito e Triceps supino reto com barra 3x10 supino enclinado barra 3x10 voador 3x10 crossover 3x10 pulley 3x10 pulley pegada invertida 3x10 corda 3x10 C- Ombro e perna (abdutor e adutor) Desenvolvimento com halteres 3x10 Levantamento de halteres fixos com inclinação para frente 3x10 Levantamento frontal com anilha 3x10 Remada Alta com Barra livre 3x10 Cadeira Abdutora 3x15 Cadeira Adutora 3x15 D- Biceps e Costas rosca direta 3x12 rosca apoiada 3x10 rosca alternada 3x10 puxada alta 3x10 puxada alta atras 3x10 Puxada na Frente com Triângulo 3x10 Puxada com polia baixa Feixada 3x10 E- Perna (Anterior e Posterior) levantamento terra 3x12 flexao de perna em pe 3x10 flexao de perna deitado 3x10 Agachamento com barra livre 3x10 leg 45º 3x10 cadeira extensora 3x10 F- Biceps e Triceps ( 2 semanas no mes ) rosca direta 3x12 rosca apoiada 3x10 rosca alternada 3x10 pulley 3x10 pulley pegada invertida 3x10 corda 3x10 Abdomem e Panturrilha ( DSDN ) obs : letra F duas semana no mes porque eu trabalho 2 sabados e folgo 2 e isso galera espero a colaboração de vocês . toda critica sera bem aceita . abraço.