eduups

entãoo LEAHPAR apos o inicio da tpc eu me pesei apenas uma vez ... vou me pesar terça de novo e vou ver se continuo a perder peso ... realmente não entendo o que ta acontecendo.. to odiando fazer a TPC ... to perdendo peso, volume.. to doente (fazia mo tempo que nao pegava uma gripe) então ta foda !!!! ------ @Topic : Galera to editando aqui o antes e o depois e jaja eu posto pra voces verem as fotos ...

então mais isso que é estranho, cheguei a pensar que era retenção porem eu nao tava mais retido devido ao uso do clemb e de outras paradas nas festinhas, ate cheguei a comentar aqui que eu tava me sentindo mais secoo.. dai essa semana to me sentindo mais retido e com 3kg a menos ... to fudido da vida ... pq to so na primeira semana da tpc imagina as outras ! dava dando uma olhada na minha dieta ela ta assim 3,666 kcals 379g carbo 310g prot 94g gordura minha tmb deu 3.000 kcals .. ou seja eu to com 600kcals a mais e perdendo peso ? só consigo pensar em duas coisas ... ou é doença ou é por que eu só consigo dormir 5 horas por dia ..

- eae marombas ! galera hoje eu estou meio chateado ;s me pesei sem calça e deu 81,300 .. poooo perdi 3kg em uma semana ? não é possssssivel ?!?! não acreditei e me pesei em uma balança que tenho em casa e bateu 81... não sei o que estou fazendo de errado, pois minha dieta ta uns 300kcals a mais da minha tmb... estou tomando a tpc certinha, os treinos estou seguindo a ideia que o Saint passou .. ou seja o que eu posso ta fazendo de errado pra perder 3kg ??? TREINO: B Barra Fixa Remada Curvada 50kg - 25kg cada lado Levantamento terra 30kg cada lado Rosca Scott 15kg cada lado Rosca Martelo 12kg lado Abd - Stomach Vacuum 3 series de 20 segundos Pump : 2.5 Vasc. 3 Força : 3 TPC : 5° dia DIETA : hoje é dia do lixo ... vou manter as proteinas e vo comer uns doces tbm sei la uhauhuahua valeu

salve salve ... Hoje foi dia OFF de treino ... DIETA : 95% comi uns 3 bolacha recheada ;s TPC : ok igual ontem ... 4° dia da TPC Galera... duas coisas ... a primeira que hj eu mijei mtoo não sei se tem haver mais foi fora do normal .. vou ler a bula do tamox e indux pra ver se tem algum efeito desse tipo a segunda coisa é que eu acho que meu shape deu uma embaçada, parece que meu BF aumentou um poouco ou é psicológico por nao estar treinando tanto nao sei ... Amanha de manha tem treino , a noite eu volto ! valeu

não entendi muito bem mano, o que seria esses 2,5kg é o que perdeu ? .. ------------- @TOPIC ! eae Marombas ... hoje é o 3° dia On TPC ! bom segui o concelho do Saint (valeu mano) e o meu treino hoje foi A - Peito e Ombro Supino Reto 30kg Pull Over 22kg Crucifixo Reto 14kg Posterior em pé no pulley 10kg Encolhimento 35kg Desenvolvimento com Halteres 18kg O Ab não deu tempo de fazer na gyn vo fazer amanha ... PUMP : 3 FORÇA : 3 VASC. : 2 TPC : Tomei 10mg de TAMOX e 50mg de INDUX + 500mg de TT pela manha e agora a noite.. e mais 500mg de TT a tarde ... bom uma coisa que reparei e que sinto que meu bf deve ter aumentado um pouco ou to mais retido, nao muito pouca coisa mesmo ... li na bula que o INDUX causa um certo aumento do abd .. sera que é isso ? tamo junto marombas ! abs

isso, ganhei 5kg e não fiz tpc , foi mo relaxo ... nossa Saint é um treino FISIOTERÁPICO ? huauahuahauhaahhuah quando vc fez seu ciclo, na tpc vc fez o treino levíssimo assim e seguro bem a MM ? quantos kg perdeu na tpc ? valeu mano

Bom Dia Marombas de boas ? bom ontem foi dia OFF de treino ... aproveitei pra fazer algumas coisas que precisava , como terminar de montar meu treino on tpc, recalcular minha tmb pra ajustar a dieta, me pesar e tudo mais ... PESO : eu geralmente me peso em duas balanças .. uma de uma farmácia perto de casa e a outra fica em uma farmácia dentro de um shopis... domingo agora eu me pesei na do shopis e bateu 83,900 .. ontem na farmácia perto de casa 84,500 (de calça) então eu to tirando a media de 84,000 TMB : em torno de 3.000 kcals DIETA : em torno de 3.200 kcals (já tava assim antes) EXAME : não tive tempo de passar no medico pra solicitar os exames ;s vo ver se pego alguma guia por esses dias e ja vou fazer... mais to na duvida de fazer uma agora e um depois ... sendo que jaá comecei a tpc.. ou seja acho mais viável fazer somente depois, sera ?!?!? AVALIAÇÃO FISICA : marquei uma avaliação na minha gyn pro dia 05/02 (era a mais perto que tinha) vai ser exatamente 1 semana de tpc ... apos terminar a tpc vou marcar outra, pra tirar um parametro. TREINO : Galera essa é a parte que preciso de ajuda ... como ja disse minha dificuldade é montar treinos.. esse eu que montei baseando no que ja venho fazendo.. tirei alguns exercicios e as bi-series.. mais talvez ainda esteja mto valumoso, AVALIEM POR FAVOR Todos Exercicios 3x12 Abd 3x20 A - Peito + Ombro (Lateral + Frontal + Posterior e trapésio) + Abd B - Costas + Biceps + Abd C - Posterior de coxas + Pantu + Quadriceps + Triceps + Abd A - Supino Reto Pull Over Crucifixo Reto Cross Over Posterior em pé no pulley Encolhimento Remada Alta (Deitado) Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Simultanea Abd - Stomach Vacuum + Abd na Bola B - Barra Fixa Remada Curvada Remada Serrote alternada Levantamento terra Rosca Scott Rosca Martelo Rosca Corda Rosca Pulley Abd - Stomach Vacuum + um que eu nao sei o nome kk C - Agachamento Stiff Cadeira Flexora + Cadeira Extensora - BiSerie Gemeos em pé (pés p/ fora, pés retos, pés p/dentro) Supino Fechado (Supininho) Triceps Testa Triceps coice (com halteres simultaneo) Pulley Invertido - Drop Set Abd - Stomach Vacuum + Abdominal Inferior + Abdominal Obliquo --------------------------- entendi Saint ... logo acima postei o treino que montei, da uma olhada pf nossa Leahpar que osso heim bro ! po hoje vou fazer o segundo treino on tpc espero que nao seja "sofrido" igual o de terça feira ! ia fazer a mesma pergunta ... kkkkkkk

eaee Marombada de boas ? bom ontem foi o primeiro dia da TPC .. Manha : 2 compri. INDUZ / 1 TAMOX / 500mg TT Tarde : 2 compri. INDUZ / 1 TAMOX / 500mg TT Noite : 2 compri. INDUZ / 500mg TT TREINO : Bom ontem ainda mantive o treino normal que vinha seguindo foi Quadriceps + Triceps + Abd Agachamento 4x12 - 30kg Afundo 3x8 10kg/Lado Leg Press Reto Cadeira Extensora Supino Fechado (Supininho) 20kg Triceps Testa 13kg/lado Triceps coice (com halteres simultaneo) 7kg Pulley Invertido - Drop Set Galera.. foi um treino muuuutio zuado, eu estava morto, sem força sem pique sem nada... queria chorar queria vomitar tava foda de mais ... não sei se foi o "acaso" ou se foi os remedios da TPC que roubou tudo isso ;s hj vou criar meu treino pra tpc e vou atualizar outros dados como TMB, dieta e tals ... mais tarde eu posto aqui ! valeu

- Fala marombada suaveeeera ? galerinha preciso de ajuda pra ajusta meu treino na TPC ... alguem pode me passa alguma dica , seja pessoal ou algum artigo , link .. o que for ? Obrigadooooooo, tamo junto em busca da evolução ! HAUAHUAHAHUAHAHA

auhauhauhauh nao entendi ahaau pode cre Saint ..por mais que eu esteja "dividido" eu vo seguir o que eu acho que devo seguir e fazer a tpc de boas .. quando ela termina eu entro com o clemb ... a unica coisa que vou por na tpc vai se CREATINA. --------------- @TOPIC ! eaeeeeeeeeeeeeeeeee marombada suavera ? bom hoje é o ultimo dia do ciclo, se eu não contei errado estamos no 75° dia do ciclo ! não relatei esses dias por falta de tempo.. mais vamos a alguns detalhes .. ao meu ver o shape ta ficando dahora... geralmente de manha ta mais dahora do que a noite.. ta mais seco e o ab começando a definir, to curtindo como as coisas estão caminhando ... sei que devo umas fotos .. vo tentar tirar é que sozinho é fogo e esses dias corridos não ta tendo ng pra ajuda , mas vou providenciar ... se voces quiser eu posto algumas fotos que tirei ao longo dos dias mais as fotos nao estao muito legais nao pega o shape todo e maiss ou menos fotos no estilo do meu avatar ... STANO : como ia sobrar 2 comprimidos eu to mandando esses ultimos dois dias (ontem e hoje) 70mg... TREINO : ta insano sempre, sempre com pump e uma coisa engraçada que me deixo feliz ... sabado treinando peito e ombro uma tiazinha que trampa na gyn tava la conversando com duas meninas quando eu passei e ela falo, nossa olha o tamanho desse peitoral kkkkkkk dai eu ri e ela falo deixa eu aperta ? dai eu começei a rir e falei ta bom pode vir dai ela vindo falo nossa meninas olha o tamanho do braço dele ! posso apertar tbm, dai eu falei fica avontade e a tiazinha passo a mao em mim todinho me agarro e nao soltava mais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk toda academia fico olhando eu deve ter ficado roxo de vergonha kkk maaaaaaaais pelo primeira vez me senti como o arnold devia se sentir ! mtooooo boa a sensação (por mais que tenha sido uma tiazinha) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Continuando ainda no assunto dos treinos ... sei que teria que mudar os treinos mais ainda não entendi a logica de ter que fazer um treino ABC com alta intensidade na TPC, um amigo disse que é pra evita lesões (acredito que sim mais não é somente isso) sera que alguem poderia me ajuda nessa parte ? Protocolo TPC ? - INDUX - primeiro dia 300 mg ( 6 comprimidos divididos em 2 - manha / 2 - tarde / 2 - noite ) 02-10 - 100mg ( 2 comprimidos por dia ) 11-20 - 50mg ( 1 por dia ) - TAMOX 20mg/Dia - Tribulus Terrestris 3 x 500mg / dia - 30 dias - Amanha vai ser o 22° dia apos a ultima aplicação de dura ! meu plano é já iniciar a TPC, mais vi em alguns relatos que tem gente que espera até 30 dias .. fiquei confuso tbm .. bommm é isso aee galera quem poder continuar me ajudando e ajudando aos outros em dar sua opinião eu agradeço mto ! com certeza esse relato vai servir pra muita gente em um futuro proximo ! Abraços !

ele ta giga mesmo, mandou uma foto pra mim esses dias no face , shape ta foda ! vo fala pra ele volta aqui !

Boa ideia Saint vou abrir um topico sobre esse assunto ! sim eu entendo seu ponto de vista, porem o que eu penso sobre ciclar o clemb é mantendo as kcal igual ou ate a mais que a tmb .. eu fiz assim durante meu ciclo.. com kcal excedentes e tive otimos resultados com o clem, nao vejo a necessidade de diminuir as kcals ... vc pode ate fala que nao faz sentido usar um "termo" sem diminuir as kcals porem eu fiz isso e tive resultados... talvez tivesse mais resultados com as kcals abaixo, provavelmente sim mais mantendo acima ja tive bons tbm uma vez um amigo que ta se formando em nutrição disse " perder gordura e ganha MM ao mesmo tempo é possivel sim, é mais dificil e demorado mais é possivel " quando se fala em clemb as pessoas ja logo pensa em defict calorico, eu penso em "manter a tmb" pra segura a MM e o "produto" fazer a parte dele na queima da gordura ... penso dessa forma ...

(Quinta 24/01) 70° DIA DO CICLO TREINO : Quadriceps + Triceps + Abd Agachamento 15/25/30/30 kg Afundo 10kg Leg Press Reto 50kgMaq. + Cadeira Extensora 40kg - BiSerie Leg Press 45° 65kg (ja tava mortão) Supino Fechado (Supininho) 20kg Triceps Testa 26kg + Triceps coice (com halteres simultaneo) 7kg - BiSerie Pulley Invertido - Drop Set 35/30/25 kg Pump : 3 Vascu : 2 Força : 3 DIETA : 100% STANO : ok esse foi o dia de ontem, mais tarde eu volto e relato o dia de hoooje eu tbm achava isso Saint mais trocando ideia com um fisiculturista que me da umas dicas ele disse que não teria problema, perguntei pra um outro amigo que treina a um bom tempo tbm e ele disse que jogaria na tpc tbm ... mais eu nao to convencido que seria bom, dai agora com a sua opinião é 2x2 kkkkkkk ALGUEM MAIS QUER DA SUA OPINIAO QUANTO A CICLAR O CLEMB DURANTE A TPC ? demorooo, não deu tempo de ir hoje no medico ;s vo ver se passo amanha ... valeu pela dica, qq coisa vo fala a mesma coisa que voce ! noiz !

vaaaleu a todos pelas opiniões sobre os exames ... vo tenta passar em um clinico geral amanha pra solicitar e eu informo voces como foi... vou pedir o seguinte .. LH, FSH, PROLACTINA, TESTO LIVRE, TESTO TOTAL, TGO, TGP, CARNITININA, HEMOGRAMA, ESTRADIOL (E2) mais algum ?

- eae marombada suavera ? Atalizando ... (terça 22/01) 68° DIA DO CICLO TREINO : Peito + Ombro (Lateral + Frontal) Supino Inclinado 3x20-1x25 kg + Fly Reto 14kg - BiSerie Crucifixo Inclinado 14kg Pull Down 20kg Cross Over (inferior) 30kg Desenvolvimento com Halteres 18kg + Elevação Lateral Simultanea 8kg - BiSerie Elevação Frontal Supinado 15kg Elevação Frontal Pronado 10kg Pump : 2.5 Vascu : 2.5 Força : 2.5 DIETA : 100% STANO : ok -------------------------------------- (Quarta 2/01) 69° DIA DO CICLO TREINO : Biceps + Abd Rosca Scott 26kg + Rosca Martelo 10kg - BiSerie Rosca Corda 35kg Rosca Pulley 10kg (Movimento pulso quebrado) Como foi meu aniversario não deu tempo de treinar pernas, já que eu tinha pouco tempo pra treinar por que minha familia estava me esperando em casa pra corta um bolinho kkkk Pump : 2.5 Vascu : 2.5 Força : 2.5 DIETA : 70% - Como era meu aniversario eu sai um pouco da dieta.. no trampo cantaram parabens e teve bolo, e em casa teve bolo tbm ou seja nao podia fazer disfeita acabei comendo bolo e tomando um copo de refri... STANO : ok ------------------------------------------ (Quinta 24/01) 70° DIA DO CICLO Hoje o treino vai ser de Quadriceps + Triceps + Abd a noite eu volto e conto tudo como foi ... acabei de encomendar o TT pra TPC que pretendo iniciar semana que vem (na terça feira dia 29) que vai ter passado 22 dias apos a ultima dura... to pensando me jogar o segundo ciclo de CLEMBUTEROL junto com a tpc, alguem discorda ? Abraçoooos marombas

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eaeee Marombas de boas ? Vou fazer um resumo desses dias que fiquei off aqui do forum (sabado 19/01) 67° DIA DO CICLO TREINO : Costas + Ombro (Posterior e trapésio) Puxador costas 70kg + Puxador frente c/ triangulo 50kg - BiSerie Remada baixa simultanea (maq.) 80kg Remada Curvada 46kg Crucifixo invertido (de pé) 12kg/lado + Remada Alta 50kg - BiSerie Posterior em pé no pulley 10kg + Encolhimento 30kg - BiSerie Não fiz o Levantamento terra ;s Pump : 2.5 Vascu : 2.5 Força : 2 DIETA : 100% STANO : ok Foi um dia muito corrido.. no domingo eu tinha uma rave, entao no sabado fiquei o dia todo andando entregando convites... axo que fiz "1 hora de aerobico" nessa brincadeira de andar kkkkkkkk DOMINGO 20/01 ... dia off de ciclo , teve uma festinha aqui no ABC que eu estava promovendo.. a ELECTRANCE quem for de sampa vai conhecer .. bom nesse dia foi foda não ciclei o stano pq sabia que la eu ia usar outras coisas e achei melhor não misturar... minha dieta foi um lixo tbm, levei algumas barrihas de proteina mais não comi todas... depois no final eu ainda comi um dog, e chegando em casa eu comi mta coisa que nem lembro por que ainda tava muito loco kkk os pontos positivos é que alem da diversão meu shape fico mto foda da metade do dia pro final, depois que eu dei uma "secada" se é que me entende... conforme a retenção ia saindo.. o shape ia ficando mais foda ... e o legal é que deu pra ver meus pontos fracos no shape que são : gordura localizada na parte de baixo da barriga (pochete) e no meu peito não tem aquela voltinha que vai do peito até o ombro, não sei se é pq tem gordura ou alguma deficiencia no meu treino... (depois eu posto uma foto que tirei quando cheguei em casa ... SEGUNDA 21/01 fique alucinando ate 7 horas da manha e tentei dormir, dormir coisa de 3 horas e depois a brisa total só vai passar no periodo da tarde.. nem fui trampa, não treinei , só fiquei em casa comendo e tomando agua, reidratando e tals TERÇA 22/01 HOJE 68° DIA DO CICLO depois de descansar ontem hoje eu volto com tudo, com o ciclo (que falta 7 dias do stan e termina), Dieta e tudo mais .. eu ia termina o ciclo por ontem mesmo, e deixa esses 7 dias queto, porem um amigo me recomendou que terminasse os 7 dias mesmo que fiquei dois dias off... to pensando em joga o segundo ciclo de clemb na tpc, alguem recomenda ou discorda ? mais tarde eu volto e edito aqui com o resumo do dia ! Abraços

não faço ideia ... convenio não cobre ? o.O -------------------------- @TOPIC 66° DIA DO CICLO + 14° DIA CLEMBUTEROL TREINO : Quadriceps + Triceps Agachamento 15-30kg (12,12,10,10) Afundo 2Halteres de 10kg + Cadeira Extensora 30kg - BiSerie Supino Fechado (Supininho) 20kg /lado Triceps Testa 26kg + Triceps coice (com halteres simultaneo) 7kg- BiSerie Pulley Invertido - Drop Set (35,30,25) Faltou eu fazer os legs (reto e 45°) mais eu tava mortão e tbm faltou o abd ... Pump : 2.5 Vascu : 2.5 Força : 2 DIETA : 80% - como estava sem frango mandei albumina com whey em duas refeiçoes que era frango, sem contar que meu pré treino foi 3 hamburguers feito no microondas com batata STANO : ok CLEMB : 14° dia com 6ml - antes do trampo ... foi o ultimo dia de Clemb.. ja que nao vou mandar os 15 dias pois domingo vai rola uma festinha a Electrance aqui no Abc e sabem cmo é né ? kkkkk COLATERAIS : Nada

humm não lembrava madeiraço vou reler aqui todo o relato pra lembrar... mais obrigado por informar novamente @TOPIC ! Galera meu ciclo termina semana que vem, e ja vou fazer exame antes da tpc pra ver como tudo está, porem tenho uma duvida .. o exame que eu peço pro medico é o Hemograma Completo ? somente isso ? valeuu

O Shape taa shoooooooooooooooooooow bro ! pergunta : vc tem relato desses outros ciclos que voce fez ? Abraços

Galera pelo o que eu acho ele abandonou o ciclo ... vivo ele ta pq tenho ele no face uhauhauhauauhuahuahua

na verdade Leahpar eu comentei só com um amigo o fisiculturista que ta montando meus treinos ele me disse que quando esta on fire o dele sangra as vezes tbm... e comentou cmg e tem um lado mais "sensivel" que sempre sangra... praticamente mesmo caso que o meu.. diz ele que acha que tem relação com a dura aonde ela "dificulta" uma "cicatrização" ... e dai fica no machuca - sangra , não cicatriza , machuca de novo - sangra ... ja ouviu fala disso ? vamo que vamo foco sempre, jamais desistir !

64° DIA DO CICLO + 12° DIA CLEMBUTEROL (16/01) TREINO : Biceps + Abd Rosca Scott 26 kg + Rosca Martelo 10kg - BiSerie Rosca Corda 30kg Rosca Pulley 20kg Abd Medios e Obliqueos Era pra ter treinado perna, mais bem na hora de sair de casa começou uma chuva mtooooo forte e acabei indo tarde de mais pra academia não iria da tempo de fazer tudo então só fiz os biceps e abc ;s fiquei mto na bad galera ;s Pump : 3 Vascu : 3 Força : 3 DIETA : 100% - STANO : ok CLEMB : 12° dia com 6ml - 3 antes do trampo 3 antes do treino COLATERAIS : Nada 65° DIA DO CICLO + 13° DIA CLEMBUTEROL (HOJE 17/01) TREINO : Off DIETA : 85% - tava sem frango então em duas refeiçoes que era pra manda frango eu mandei albumina ;s fora que eu comi um lanche do MC ;s (EDIT) STANO : ok CLEMB : 13° dia com 6ml - mandei os 6ml de uma vez antes de vir pro trampo COLATERAIS : Leve tremedeira

aguardando as fotos bro

Faala Antonio, com certeza estarei acompanhando tbm... ja ta mais do que na cara que vai ser um relato de grandes aprendizado pra mim e pra galera ! vamo que vamo ! abs