Alan Lima

Boa tarde Galera! Estou fazendo musculação junto com 30 minutos de aeróbico, 5 vezes por semanas a 5 meses. Meu foco inicial era a perda de peso e a diminuição da circunferência abdominal. Nesses 5 meses já foram embora 8kg e 19cm de circunferência abdominal. Nesses 5 meses, durante um mês tomei o Termogênico Lipodrol da Integralmedica que me ajudou bastante. Hj estou me sentindo um frango, rsss... Emagreci e não tive um ganho de massa significativa. Hj o meu foco já esta na hipertrofia, gostaria de ganhar um up na massa muscular agora. Comprei alguns suplementos mas estou tento muita duvida como toma-los corretamente. Gostaria de saber se vocês poderiam me ajudar, como toma-los certinho, quando tomar e oq tomar com q. Eu comprei: - 100% Pure Whey da Probiotica - Maltodextrin da Health Labs - BCAA 2400mg Probiotica - Creatina da BR Foods - Pre Fight da Integralmedica Alguém pode me ajudar? Estou treinando a noite, por volta das 19:30h. Atualmente estou tomando isso da seguinte forma: Pela manhã tomo creatina. 15 minutos antes do treino tomo o Pre Fight e 2 comprimidos de BCAA. Depois do treino tomo Whey junto com a Maltodextrin. Dessa forma está correta? Tenho que mudar alguma coisa? Desde já, agradeço a atenção de todos!