mateus_g_santos

Bio, seguinte, procura na literatura especifica, livro de treinamento resistido, sem internet, sem achismo, achar qualquer um acha, tem que ter embasamento cientifico, treino de hipertrofia no minimo 72h de descanso pra repetir o mesmo grupo muscular, deve ter 1milhão de artigos já comprovando isso, não sou eu quem estou falando, eu não sou nimguem no mundo cientifico eu apenas cito o que já está nos livros...Quanto a recuperação enzimatica, mineral, vc não está levando em consideração que vc está treinando outros grupos musculares neste descanso, o que gera um estress do sistema como um todo...Em todo o caso, a minha resposta foi para defender o treinamento de um grupamento muscular uma vez na semana como válido, eu não estou falando que apenas esta metodologia é válida, cada profissional segue uma linha, eu não quero convencer vc de que este é o melhor treino do mundo, vc tem seus métodos eu tenho os meus e tb este não é o unico método que utilizo, pede pro ney postar o treino atual dele e pede o que aconteceu, assim pelo menos temos algo concreto para discutir em relação a um caso especifico.Abraço....

Não, eu não estou falando que é o ideal, primeiro que existe um principio chamado individualidade biológica ( ou seja o que separa minha impressão digital da sua), isso quer dizer que, o que funciona para ciclano não necessariamente será o ideal para fulano, o que eu quis dizer é que eu acredito que em determinados casos 7 dias de descanso é o ideal em outros não, isso vai depender do estimuloXresposta, eu precisaria dar este etimulo e sentir o feedback do meu anluno, cliente, atleta ou o que quer que seja, é por isso que fisiologia do exercício não é uma ciencia exata, ela engloba diversar variavies e é ai que um bom profissional se destaca dos profissionais comuns, nesta área é necessario ter o feeling...O stress engloba muito mais do que micro e macro lesões, teremos o stress do sistema nervoso central que gera os impulsos nervosos para a contração, teremos a depleção de micro e macro nutrientes, teremos a depelção de enzimas especificas, de minerais especificos....Abraço.

Primeiro se vc se sente recuperado 24-48h após malhar, porque é isso que uma pessoa que se recupera nesse periodo faz, ela malha, nunca em hipótese alguma essa pessoa poderia falar que treina.Quem montou o seu suposto "treinamento", podemos realmente confiar que a relação volumeXintensidade deste "treinamento" está adequada?Você por um acaso faz a contagem de séries e toneladas semanais totais?Outro fator que vc nao levou em consideração é que ao mesmo tempo que o uso de AES aumentam a sintese proteica e consequente recuperação muscular, eles aumentam a força, melhoram seu desempenham e consequentemente o estress durante o treinamento será maior, portanto a relação de recuperação aumentada e microlesao aumentada praticamente se anulam.Só respondi aqui pq o Ney me pediu e cmo sou o responsável pelo treinamento dele cabe a mim a responsabilidade de responder pelas duvidas em relação ao mesmo.Abraço.

Mone - Pode deixar que nao dou moleza não pro guri ai, ele sofre na minha mão do mesmo jeito que depois no cutting ele me faz sofrer (como o ppunipar bem lembrou), tenho que descontar 24h de fome em 1h de treino entao por ai vc já imagina. Truebull - Com certeza seria ótimo um "bico" lá no fantastico, pq quem é educador físico sabe fazemos o que fazemos por amor pois sofremos com a falta de respeito e a baixa remuneração, mas em fim, quem criou essa situação toda foram essas porcarias de profissionais que estão por ai que se auto intitulam personal trainer e não fazem idéia do que estão fazendo.Abraço. Ney Felipe Fernandes o nutricionista, conta ai pra galera, que vc tem que passar Amido de Milho entre as pernas toda manha para poder caminhar....hahahaahah...

Galera, acreditem, é muito mais assustador ao vivo do que no video.Quando eu terminei de gravar, olhei para tras tinha uma mulher assutada comentando com a "personal" dela sobre as pernas do ney, deu pra ler no labio dela(olha o tamanho daquilo, como que ele consegue, cruzes....)hahahahahah...Abraço meu querido...

Valeu Mortuus, pode deixar que semana que vem as fotos e o video estarão aqui já.Abraço. Ahhhh mas chega Mone, vc tem tempo, tá novinha ainda...POde deixar semana que vem as fotos estarao por aqui.Bjos. O Ney, não mente tanto assim pra galera que uma hora eles descobrem...Hahahaahhaah...Então mas o senhorzinho poderia muito bem ter colocado os 60 cada lado que teria feito de boa...Abraço irmão. Grande Rogério...Quebra não meu nobre, deixa pra equipe nnutrição avançada que logo logo tu ta pertinho disso...Abraço. Valwu Intense...Abraço. Redlight segunda sai esse video e a gente posta por aqui, vamos ver se fica bom...Abraço. Se agarra no terço meu queridão pq é amanha essa filmagem de perna ai...Galera eu que to acostumado com o Ney me assustei quarta passada com as pernas do sapo ai, o cara fazendo Hack de Agachamento parecia um mutante de tão grande e vascularizadas que estao essas pernas.Freak..... Mayy, na verdade eu nem sou defensor de treinar com tanta carga assim, pra mim, quem treina para hipertrofia tem que ver carga como consequencia de um trabalho bem feito e nao ter como objetivo, até pq nao é diretamente proporcional a carga a hipertrofia gerada, mas como tava aguentando por mais peso e o Ney estava ali para me dar confiança fui abusando um pouquinho mais.Bjos. Hahahahahha, ecavadeira é boa...Entao TrueBull, e o pior é que to comendo feito louco e nada de mexer no peso, eu sou assim, passou dos 103 104kg começa a ser um sacrificio para ganhar peso...Ainda bem que essa semana acaba essa primeira fase, semana que vem muda o treino, e entra No2+creatina pra dar uma ajudinha.Abraço meu nobre.

Redlight é por ai mesmo, maturidade está intimamente ligada com hipertrofia miofibrilar, coisa que só acontece com o tempo, quanto a comida realmente o senhor é bom de garfo, vou lembrar antes de te convidar para almoçar na minha casa...ahahahhaha...Abraço... Muito obrigado Mayy, final de semana que vem as fotos estarao aqui já e ai veremos como foram os resultados, com certeza disciplina e perseverança são aspectos indispensáveis pois, caso contraio, caimos no faça o que digo mas nao o que eu faço...Abraço... HAHAHAHAHAHAHAH...Boa Boa...Abraço.... Orra Ney, a galera vai acabar achando que estamos no beneficiando com a nova lei sobre relacionamentos estaveis....HAhahaahahahahah....Toda semana e vc tem agachado direitinho????

Olha Mone no supino não temos esse objetivo para vc, mas que quero te ver com uns 50kg de cada lado no agachamento ahhhhhh eu quero...Mone projeto ogra...hahahaha...Bjos.... Orra Ney....hahahahhaah...Pior que foi a primeira vez que eu vi o ney assustado pedindo o que eu estava fazendo, das outras vezes ele sempre me apoiava...Mas nem foi tanto assim, eu apenas estava com um pouco de fome a mais, tipo 10 colheres de arroz, duas conchas de feijão e 300g de carne,é o minimo para eu poder dormir bem e sonhar com os anjinhos....hahahahaha...Abraço meu irmão. O André fico até sem jeito cara, vindo de você, com a qualidade e maturidade muscular que vc tem esse elogio é um absurdo...Eu não canso de falar para o Ney toda vez que vamos na loja conversar com você, cada vez eu me surpreendo mais com o seu conhecimento, tem coisas que vc sabe sobre nutrição e treino que 99% dos nutricionistas e educadores fisicos não fazem idéia que existe, além de toda a experiencia no fisiculturismo como juiz e atleta, coisas que eu mesmo venho aprendendo com vc...Isso só fortalece a idéia que titulo não garante nada a nimguém e que o conhecimento está ao alcance de todos basta querer, ter vontade e ujm certo dom.Um abraço meu irmão e novamente muito obrigado.

Obrigado Janinha, acho que não vou querer vcs jogando truco nas minhas costas não...hahahahaha...to tentando deixar tudo firme por aqui mas não tá fácil...rs...Bjos...

Então, na verdade eu penso em carga como consequencia, um meio para um fim, mas com o tempo a força vem...Abraço...

Muito obrigado Mone, você é uma figurinha mesmo, não tem como não se animar com seus comentários.Bjos. Valeu TrueBull, com certeza com a minha altura tudo demora mais para acontecer, mas não desistiremos fácil assim, ainda mais o seu apoio e o da galera, isso ajuda e muito a continuar na linha...Então, eu sempre fui assim, objetivo alcançado é objetivo ultrapassado e sensação de insatisfação.Abraço meu nobre e obrigado. É realmente pra vc que é atleta fica complicado um BF muito baixo, mas nem tem o pq na verdade não é.Então eu acho que pelos ganhos até que aumentou pouco o BF aparentemente, mas só teremos certeza daqui duas semanas quando vierem as fotos e a avaliação do BF.Abraço e obrigado pela força. HAHAHAHAHAHAHAH....Se agarrar no terço....HAHAHAHAHAHA...Piá vc me entende né?Não é que eu seja mal agradecido, mas é que parece que quanto mais crescemos menor ficamos...Mas o senhorzinho acabou descobrindo que é bem forte também, era apenas um talento dormente nesse corpo ogro....Abraço de urso...

Vindo de você Ney, esses elogios são classe A internacional com peso 9 no mínimo....hahahhahaa...Muito obrigado piá, mas na verdade a sensação que você tem em ser treinado por mim, é a mesma que eu tenho em almoçar, jantar e ir ao mercado todo dia com meu nutricionista (ai galera morram de inveja, posso tirar dúvidas alimentares 2h da manhã na faixa...hahahhahaha....)...A grande verdade é que o Ney é um grande parceiro de treino e dieta, quando eu desanimo ele está ali para nao me deixar desistir...Abraço e obrigado Ney Felipe Fernandes O NUTRICIONISTA.

Ph3nix eu acredito nas duas coisas, acredito que a genética é limitante, porém, não significa que nao possa melhorar e muito com um treino e uma dieta bem elaborados.Abraço. Obrigado Mone, ficou melhor mesmo....então, o crescimento é mais ou menos o que eu esperava mesmo, acredito que os resultados em numeros estão muito bons e ainda tenho mais duas semanas para fechar as 8 semanas da primeira fase.O fato é que as pessoas com as quais eu convivo notam a diferença, dizem que o aumento foi assutador e tudo mais, porém, eu não me sinto grande entende.Com certeza, mais determinado do que nunca.Bjos e obrigado pela força Mone.

Então Mone, não adianta, não consigo ter essa dedicação que você tem com seus relatos, você está de parabéns... Mas vamos lá, hoje tive que fazer uma antopometria básica já que estou me sentindo um lixo, desde terça feira com com uma gripe que tá me atrapalhando bastante, mas mesmo assim nao deixei de treinar durante a semana e fiquei em repouso sabado e hj para ver se conseguiria me recuperar...As inflamações de tendões e articulaçoes já começaram a me encomodar, o treino está muito intenso com cargas muito altas, ainda bem que são apenas mais 2 semanas desta fase...As medidas estão aumentando e o peso tb, mas de umas duas semanas para cá estou me sentindo muito pequeno, parece que nao mudei nada visualmente desde que comecei, sei que a maior parte dessa sensação é fruto de uma vigorexia,mas vamos aos fatos: Inicio: Mateus Santos Altura: 196cm Peso:92kg Braço: D 43,5cm E44cm Antebraço: D 34cm E34,5cm Tórax: 109cm Cinura: 82,5cm Coxa: D62cm E 62cm Panturrilha: D 39cm E 38cm BF:6% Objetivo: Primeiros 3 meses 110kg Final 115kg a 120kg BFmáx:15% Dieta: 45kcal/kg, 3g prot/kg. Suplementos: whey Protein, maltodextrina ( nano+creatina quando for utilizar posto). Atual: Mateus Santos Altura: 196cm Peso:103kg Braço: D 45,5cm E46cm Antebraço: D 36cm E36,5cm Tórax: 119cm Cinura: 88cm Abdomem:90cm Coxa: D66cm E 66cm Panturrilha: D 41cm E 40cm BF:aguardando... Objetivo: Primeiros 3 meses 110kg Final 115kg a 120kg BFmáx:15% Dieta: 45kcal/kg, 3g prot/kg. Suplementos: whey Protein, maltodextrina. Boa sorte com seu Bulk Tchurreia, e obrigado pela força.

Pois é pois é, por isso que digo, o guri tem futuro, domingo, após o almoço, antopometria básica só para direcionar o futuro da preparação e o "piazinho" bate pertinho dos 45cm de braço esquerdo e pertinho dos 44,5cm de direito...Caralho em, e pensar que a idéia era chegar nos 43cm nesse bulk...hahaahahahahaha....

charles sheen, Mone os dois estão certos, o que acontece é que principalmente quando grandes grupamentos musculares são recrutados, como é o caso de membros inferiores, o desvio do fluxo sanguineo para o musculo é muito grande o que em parte causa esta sensação toda de mal estar, outro fator que contribui e muito é a produção de lactato e consequente queda do ph sanguineo, a forma mais pura de se sentir todos estes efeitos é um teste de pontencia máxima em um cicloergometro de pernas, nao tem erro...Quanto a respiração a grande ajuda de se prestar atenção é não fazer apneia o que causa um aumento ainda maior da pressao sanguinea e pontencializa todos esse efeitos podendo chegar até mesmo ao desmaio.Abraço....

Entendi entendi, a melhor coisa para continuar na linha é manter a rotina....Então pulei com os dois pés na jaca e ainda dei uma sambadinha, mas você sabe que quando estou em bulk não faz tanta diferença assim, pois acabo comendo menos KCAL do que o normal, lógico que com uma qualidade péssima mas em fim...Mone domingo estarei aferindo todas as medidas e posto aqui, pois no momento realmente nao sei....Bjos.... HAAHHAHHAHHA, Ghost foi boa, entao TrueBull, quanto a perder as roupas é a coisa que eu mais quero no momento...hahahaha...É exatamente essa sensação que vc teve, só que após isso que vc sentiu geralmente vem a ansia de vômito, na próxima experimenta fazer mais algumas séries que com certeza vc irá experimentar dessa sensação maravilhosa....Abraço...

Quem bate? Qual a sua fórmula Mone para conseguir manter um diário tão atualizado por tanto tempo????Você por um acaso não faz isso profissionalmente???Bjos.... Hahahahaahaha....Que nada, eu to no caminho contrario Janinha, mas o negócio tá ficando feio aqui já, estou dando adeus aos meus tão suados "gominhos"...Bjos.... Orra piá, até parece que não é por sua culpa também que a gente está nessa loucura, dois alucinados que comem, dormem, respiram treino e dieta morando junto nao pode dar certo, a gente já sabia disso....hahahhahaha....Obrigado, mas ainda acredito que o termo OGRO se aplica melhor a você Ney Felipe Fernandes O NUTRICIONISTA.... Para toda a galera que acompanha o diário minhas sinceras desculpas, eu sei que tenho sido um pai relapso, mas não estou servindo para mais nada na vida, tudo que consigo fazer ultimamente é treinar comer e dormir, sem brincadeiras, hj mais do que nunca eu respeito um Body Builder, o sofrimento,dedicação e todos os prazeres que deixamos de ter é um fardo para poucos...A unica coisa que atualizei foi meu peso que chegou aos 100kg no final da terceira semana, neste fds estarei aferindo todas as medidas e postando aqui no diário.Abraço a todos....

Perfeito Truebull agora vc falou tudo, também sou da opinião que a galera poderia malhar ai pelo menos uns 6 anos antes de qualquer AEs....To acompanhando aqui...Abraço e bons ganhos...

Fala Truebull, primeiro parabéns pelos resultados, eu só tenho uma dúvida, Na sua frase vc diz que é possivel treinar sem AEs e eu concordo com isso, acho que qualquer pessoa no mundo concorda com essa frase, agora o que não é possível é vc chegar nesses seus 43,5cm de braço ai com 4% de BF sem utilizar AEs...Parabéns pela iniciativa...Abraço...

Então galera faz alguns dias que não posto aqui no diário, mas estava esperando domingo para medir e saber o que está acontecendo com este corpinho...Ao final de duas semanas de bulk o peso veio para 99kg, braço esquerdo 45cm, braço direito 44,5cm e dobra abdominal 7mm.Estou satisfeito com os resultados, espero que continuem nesse ritmo...Abraço galera...

POrra Ney, vc fala como se nao tivesse batido nos 43,5cm de braço e 9mm de abdominal né, ainda desconfio desses 9 pois tinha comido muito CHO lixo, ainda acho que está menos que isso mas vamos lá....Abraço irmão....

Fala Monster, seguinte essa série tá muito inespecifica, intervalo de 6 a 15 é muito grande, vc perde o foco, quer atingir todas as fibras faz um exericio com 3x 6 a 8 e outro com 3x de 8 a 10 por exemplo, se não a carga fica muito dispersa, outra coisa é que esta faltando exercicio de ombro ai, concentra as reetiçoes de 6 a 12 para hiertrofia e como vc tem 10 meses de treinamento apenas eu utilizaria um treino ABC 2x na semana por exemplo...Abraço...

Sim sim, é como se fosse o coice, só que nao é unilateral e é na polia do cross, com ela baixa.A panturrilha é sim, no mesmo lugar que faz o agachamento com um step...Abraço... Sim sim, sigo essa série ai, é lógico que em uma série ai que é 6-8-10-12 eu acabo fazendo 5-7-9-10 por exemplo, a idéia é sempre atingir a repetiçao falha, e é lógico que a carga vai diminuindo...Abraço... Valeu Ney, então Eduardo tanto faria que comecei esse treino 2 semanas antes de começar a utilizar a ciencia...Abraço...

Sobre essa semana eu estou ficando satisfeito com os resultados, o peso está aumentando bem, o abdomem está dando uma embaçada tipica de retenção hidrica, mas nada preocupante ainda... eu estou apreensivo com meus braços, tenho a impressão de que nao está tendo aquele crescimento desejado, mas veremos domingo ou segundo quando estarei medindo novamente e me pesando...O treino tá muito complicado, eu não to servindo pra mais nada na vida além de treinar, comer e dormir, isso só confirma ainda mais uma teoria que tenho, o bom marombeiro é o cara mais folgado do mundo que pode viver em função unica e exclusivamente do seu objetivo...Por outro lado a dieta tá uma maravilha, to comendo de enjooar, e ainda tenho a vantagem de morar co meu nutricionista e tirar duvidar alimentares tipo 5h da manha...ahahahaha...O negocio é nem pensar muito, malhar e esperar...Valeu...