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busarello

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Tudo que busarello postou

  1. busarello
    Edite e inforem os carbos, conforme modelo.
  2. busarello
    Edite e informe as gorduras, conforme modelo obrigatório...
  3. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  4. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  5. busarello
    Só um detalhe: Sua dieta tem carboidrato demais para pensar em refeed. Mantenha o deficit por um período maior antes de pensar nisso. Por falar em deficit, o deficit atual é bem pequeno, provavelmente perdeu um pouco de agua no começo e em breve deve estagnar. Eu prefiro reduzir as calorias a cada mês ou dois ou quando o peso dá uma estagnada.
  6. busarello
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  7. busarello
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  8. busarello
    O sódio, sal incluso, é extremamente importante. Estude sobre bomba de sódio e potassio. Sobre macarrão ou outro carbo a noite, é preciso ver o contexto da dieta e dos hábitos do individuo. Individualizar a ponto de afirmar que macarrão a noite gerou acumulo de gordura é, no mínimo, leviano...
  9. busarello
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  10. busarello
    Tem alguma base para estas afirmações?
  11. busarello

    Agachamento

    busarello respondeu ao tópico de Braco40cm em Treinamento

    E todas estas pessoas tem o mesmo peso, altura e idade que você? E o mesmo tempo de treinamento? Se quer alguma medida de comparação, compare os seus lifts (agacho, terra, supino, remadas e overheads), medidos em peso total (anilhas mais barra) com o seu "peso". Falha não é um bom método para ser usado constantemente. Primeiro porque a falha normalmente é apenas concêntrica. Segundo porque falhar no exercício afeta mais o SNC que o músculo alvo. É um método e, como tal, deve ser empregado SE e QUANDO for adequado.
  12. busarello

    Agachamento

    busarello respondeu ao tópico de Braco40cm em Treinamento

    Você não entendeu. A menos que você pese 50 quilos e/ou faça supino com 50 quilos de cada lado mais a barra olímpica, totalizando 120 quilos, seu supino também é bem ruim...
  13. busarello
    Não está ruim. MAS não precisa de tanta proteína, se for do seu agrado (eu gosto de proteina e gordura...), sem problemas. Ainda assim EU retiraria esse monte de whey, comeria ovos inteiros ao invés de somente as claras, eliminaria malto, dextrose e qualquer açúcar destes. Uma atenção também nas fibras, especialmente inserindo folhas verdes.
  14. busarello
    Ou seja, você quer que outras pessoas gastem o tempo dela para resolver problema e duvidas suas, certo? Por isso que as coisas andam como estão...
  15. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  16. busarello
    Considerando que seu GCD está correto (ou perto disso) e que sua dieta não tenha grande restrição de carbos, dá para ficar entre 1,8 e 2 g/kg de proteína ao dia. Quando a restrição ficar mais severa OU você baixar muito os carbos (ou ambos), tente manter a proteina mais alta, perto de 2.5g/kg dando preferencia por fontes animais. P.S.: Dependendo da dieta não precisa de Whey e PROVAVELMENTE esta desperdiçando dinheiro com este BCAA...
  17. busarello
    USe umas 2 a 3 gramas de omega 3 por dia, ou de 4 a 5 capsulas desse omega 3. Não creio em quantidade diária recomendada de amendoim. Se a fonte for boa (sem risco de contaminação) e você equilibrar os omegas na dieta, manda bala. Amendoim também gera bastante alergia, EU não acho legal usar muito por muito tempo.
  18. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  19. busarello
    Tem bastante amendoim. Recomendo usar produtos certificados pela ABICAC para evitar problemas com toxinas no amendoim. E quantas gramas de omega 3 esta usando? sua dieta é bem inflamatória...
  20. busarello
    A dose de estimulantes é fraca, mas não se brinca com pressão arterial. SUGIRO procurar o medico que trata este problema. Por outro lado, estes compostos não terão serventia para perda de peso, acho melhor nem manipular e continuar seguindo a dieta.
  21. busarello
  22. busarello
    Considerando o uso de ergogenicos PRESUMO que dieta e treino estejam ok. Neste caso, EU SUGIRO pensar em nootropicos: Dá pra pensar em cafeina também, inclusive há, no primeiro tópico citado, alguns combos com estimulantes. MAS precisa pensar em controle mais rígido de pressão pelo menos.
  23. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  24. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  25. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
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