.jpg.143550009a40fa6b709823b1f159d54f.jpg)
busarello
-
Total de itens
14339 -
Registro em
-
Última visita
-
Dias Ganhos
22
Tudo que busarello postou
-
.thumb.jpg.8e95b3a6735d922b8973b86fa8248961.jpg)
[Fora do modelo]Como inserir esses suplementos a minha dieta ?
busarello respondeu ao tópico de ELAYNE SILVA em Dieta e suplementação
Simples: - Creatina, tome a quantidade indicada no rotulo uma vez ao dia, todos os dias, ad eternum - Colágeno, tanto faz a dose, o horario, etc. - BCAA, tome umas 15 gramas antes do treino, deve dar umas 30 capsulas ou mais - Whey, tome para completar a proteina da dieta. P.S.: jogou dinheiro fora...- 9 respostas
-
- 3
-
-
- iniciante
- massamuscular
- (e 2 mais)
-
Há sugestões em todos estes tópicos. Basta procurar um produto com alta concentração de EPA/DHA e bom preço. Sugiro montar uma tabela para calcular o custo por grama de EPA/DHA de cada produto. Nem sempre o mais barato é o de melhor CXB.
-
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/223328-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
-
[Fora do modelo]Ajuda - melhor protocolo para cutting 6 semanas
busarello respondeu ao tópico de inter1909 em Musculação em geral
Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. -
Se você sente aquela queimação absurda nos quádriceps e panturrilhas nos metros finais, TALVEZ BA ajude. Tome cerca de 1g 3 vezes ao dia, todos os dias, começando hoje. BA funciona por acumulação.
-
Nenhum dos dois. Se falta pouco para a meta, TALVEZ cafeina ajude com a disposição. Beta Alanina também (ou bicarbonato de sódio), pelo tamponamento, na mesma situação, ou seja, se você está perto da meta. De resto, treine.
-
De novo?
-
TAF - Ajuda para melhorar desempenho
busarello respondeu ao tópico de Guilherme_Butzke em Treinamento
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174778-prova-física-para-concurso-t-a-f/ -
[Fora do modelo]Ciclo inicial de Stano
busarello respondeu ao tópico de wender000212 em Musculação em geral
Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. -
Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
-
[Fora do modelo]Oxandrolona 20mg-40mg
busarello respondeu ao tópico de G_Kloss em Musculação em geral
Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. -
Óleo de linhaça como fonte de omega3
busarello respondeu ao tópico de Maths235 em Dieta e suplementação
Não chequei a taxa de conversão, mas considerando que esteja correta, você precisaria ingerir umas 20 a 30 gramas de ALA para obter 2 a 3 gramas de EPA + DHA (dose considerada efetiva como anti -inflamatoria na maioria dos casos, especialmente considerando o perfil nutricional ocidental). ACHO que não vale a pena. -
[Fora do modelo]Dúvisas sobre ciclos
busarello respondeu ao tópico de Renan Boladão em Dieta e suplementação
Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. -
[Fora do modelo]APENAS ARROZ DE CARBOIDRATO.
busarello respondeu ao tópico de SaluRamos em Dieta e suplementação
Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. -
[Fora do modelo]Dieta Atkins - Bora tentar!
busarello respondeu ao tópico de Lil :d em Dieta e suplementação
Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. -
Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
-
SUPONDO um BF de 30% seu GCD fica na casa de 2400 calorias. SUGIRO começar a dieta com umas 2000, usando 180g de proteína, 80 de gordura e o resto em carbo (mais ou menos 240 gramas). Basta montar a dieta e seguir. Comece planilhando o que você come regularmente e vá ajustando. Se quiser postar aqui, seguindo o modelo (quantidades em gramas ou ml, macros, calorias, etc) o pessoal ajuda a ajustar.
-
Isso não é dieta, é besteira. Perder peso é diferente de baixar o percentual de gordura... SUGIRO: 01 - Afira seu BF, de preferencia na academia com um bom profissional usando adipômetro e um protocolo tipo pollock 7 dobras; Se não puder (ou quiser), procure alguma foto de BF na internet, tem vários comparativos que te dão uma base. Exemplo (https://br.pinterest.com/pin/442619469604339552/) 02 - De posse do BF, estime TMB e GCD. Este site pode ajudar (https://tdeecalculator.net/). Se usar, deixe a atividade como sedentário. 03 - De posse destes dados, monte sua dieta. Mantenha perto de 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto em carbo. Tem planilhas aqui no forum que ajudam nos calculos. Tem aplicativos também, tipo myfitnesspal, fatsecret, etc. Comece a dieta planilhando o que você come normalmente, depois vá ajustando.
-
DHEA é precursor de testo e de estrogenio. Não dá para afirmar para que lado vai. Pesquise melhor antes de usar... Perder peso é simples, deficit calorico. Antes de pensar em termos e hormonios, acerte sua dieta. EU não usaria e sequer indicaria estimulantes assim, sem controle. " Mandar ver no café", ou seja, abusar de estimulantes vai apenas ferrar o seu SNC...
-
Você sabe o que é DHEA? EU não usaria... Quanto ao estimulante, tanto faz. EU deixaria para o momento em que o deficit calórico estiver razoável e não for mais possível aumenta-lo.
-
[Fora do modelo]Ciclo De Durateston
busarello respondeu ao tópico de O Rinoceronte em Musculação em geral
Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. -
[Fora do modelo]POR-FAVOR ME AJUDEM NO MEU TREINO
busarello respondeu ao tópico de Victor02 em Treinamento
Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. -
Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
-
Vá a um ortopedista. Pode não ser nada, pode ser uma fascite plantar, etc e somente um médico poderá dizer, baseado em exames. Quanto ao treino, se pedalar não incomoda, pedale.
-
BF percentual de gordura qual o mínimo que um natural consegue manter ?
busarello respondeu ao tópico de Kain Blade em Dieta e suplementação
Chegar é uma coisa, manter é outra. Eu já cheguei aos 10% com pouco sofrimento. Dai para os 8% foi BEM chato. Agora manter eu não consegui nem por umas semanas... Outro detalhe é o status quo inicial do individuo. Quem é e sempre foi magro com BF baixo consegue manter em um digito com bastante facilidade.