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busarello
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Tudo que busarello postou
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Há sugestões em todos estes tópicos. Basta procurar um produto com alta concentração de EPA/DHA e bom preço. Sugiro montar uma tabela para calcular o custo por grama de EPA/DHA de cada produto. Nem sempre o mais barato é o de melhor CXB.
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/223328-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
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[Fora do modelo]Ajuda - melhor protocolo para cutting 6 semanas
busarello respondeu ao tópico de inter1909 em Musculação em geral
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Se você sente aquela queimação absurda nos quádriceps e panturrilhas nos metros finais, TALVEZ BA ajude. Tome cerca de 1g 3 vezes ao dia, todos os dias, começando hoje. BA funciona por acumulação.
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Nenhum dos dois. Se falta pouco para a meta, TALVEZ cafeina ajude com a disposição. Beta Alanina também (ou bicarbonato de sódio), pelo tamponamento, na mesma situação, ou seja, se você está perto da meta. De resto, treine.
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De novo?
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TAF - Ajuda para melhorar desempenho
busarello respondeu ao tópico de Guilherme_Butzke em Treinamento
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174778-prova-física-para-concurso-t-a-f/ -
[Fora do modelo]Ciclo inicial de Stano
busarello respondeu ao tópico de wender000212 em Musculação em geral
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[Fora do modelo]Oxandrolona 20mg-40mg
busarello respondeu ao tópico de G_Kloss em Musculação em geral
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Óleo de linhaça como fonte de omega3
busarello respondeu ao tópico de Maths235 em Dieta e suplementação
Não chequei a taxa de conversão, mas considerando que esteja correta, você precisaria ingerir umas 20 a 30 gramas de ALA para obter 2 a 3 gramas de EPA + DHA (dose considerada efetiva como anti -inflamatoria na maioria dos casos, especialmente considerando o perfil nutricional ocidental). ACHO que não vale a pena. -
[Fora do modelo]Dúvisas sobre ciclos
busarello respondeu ao tópico de Renan Boladão em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo]APENAS ARROZ DE CARBOIDRATO.
busarello respondeu ao tópico de SaluRamos em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo]Dieta Atkins - Bora tentar!
busarello respondeu ao tópico de Lil :d em Dieta e suplementação
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SUPONDO um BF de 30% seu GCD fica na casa de 2400 calorias. SUGIRO começar a dieta com umas 2000, usando 180g de proteína, 80 de gordura e o resto em carbo (mais ou menos 240 gramas). Basta montar a dieta e seguir. Comece planilhando o que você come regularmente e vá ajustando. Se quiser postar aqui, seguindo o modelo (quantidades em gramas ou ml, macros, calorias, etc) o pessoal ajuda a ajustar.
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Isso não é dieta, é besteira. Perder peso é diferente de baixar o percentual de gordura... SUGIRO: 01 - Afira seu BF, de preferencia na academia com um bom profissional usando adipômetro e um protocolo tipo pollock 7 dobras; Se não puder (ou quiser), procure alguma foto de BF na internet, tem vários comparativos que te dão uma base. Exemplo (https://br.pinterest.com/pin/442619469604339552/) 02 - De posse do BF, estime TMB e GCD. Este site pode ajudar (https://tdeecalculator.net/). Se usar, deixe a atividade como sedentário. 03 - De posse destes dados, monte sua dieta. Mantenha perto de 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto em carbo. Tem planilhas aqui no forum que ajudam nos calculos. Tem aplicativos também, tipo myfitnesspal, fatsecret, etc. Comece a dieta planilhando o que você come normalmente, depois vá ajustando.
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DHEA é precursor de testo e de estrogenio. Não dá para afirmar para que lado vai. Pesquise melhor antes de usar... Perder peso é simples, deficit calorico. Antes de pensar em termos e hormonios, acerte sua dieta. EU não usaria e sequer indicaria estimulantes assim, sem controle. " Mandar ver no café", ou seja, abusar de estimulantes vai apenas ferrar o seu SNC...
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Você sabe o que é DHEA? EU não usaria... Quanto ao estimulante, tanto faz. EU deixaria para o momento em que o deficit calórico estiver razoável e não for mais possível aumenta-lo.
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[Fora do modelo]Ciclo De Durateston
busarello respondeu ao tópico de O Rinoceronte em Musculação em geral
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[Fora do modelo]POR-FAVOR ME AJUDEM NO MEU TREINO
busarello respondeu ao tópico de Victor02 em Treinamento
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Vá a um ortopedista. Pode não ser nada, pode ser uma fascite plantar, etc e somente um médico poderá dizer, baseado em exames. Quanto ao treino, se pedalar não incomoda, pedale.
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BF percentual de gordura qual o mínimo que um natural consegue manter ?
busarello respondeu ao tópico de Kain Blade em Dieta e suplementação
Chegar é uma coisa, manter é outra. Eu já cheguei aos 10% com pouco sofrimento. Dai para os 8% foi BEM chato. Agora manter eu não consegui nem por umas semanas... Outro detalhe é o status quo inicial do individuo. Quem é e sempre foi magro com BF baixo consegue manter em um digito com bastante facilidade. -
[Fora do modelo]Ajuda em Jejum Intermitente - Funcional + Lipo Black 6
busarello respondeu ao tópico de PH da Silva Santos em Treinamento
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