Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

busarello

Supermoderador
  • Total de itens

    14339
  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    22

Tudo que busarello postou

  1. Simples: - Creatina, tome a quantidade indicada no rotulo uma vez ao dia, todos os dias, ad eternum - Colágeno, tanto faz a dose, o horario, etc. - BCAA, tome umas 15 gramas antes do treino, deve dar umas 30 capsulas ou mais - Whey, tome para completar a proteina da dieta. P.S.: jogou dinheiro fora...
  2. Há sugestões em todos estes tópicos. Basta procurar um produto com alta concentração de EPA/DHA e bom preço. Sugiro montar uma tabela para calcular o custo por grama de EPA/DHA de cada produto. Nem sempre o mais barato é o de melhor CXB.
  3. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/223328-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
  4. Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  5. Se você sente aquela queimação absurda nos quádriceps e panturrilhas nos metros finais, TALVEZ BA ajude. Tome cerca de 1g 3 vezes ao dia, todos os dias, começando hoje. BA funciona por acumulação.
  6. Nenhum dos dois. Se falta pouco para a meta, TALVEZ cafeina ajude com a disposição. Beta Alanina também (ou bicarbonato de sódio), pelo tamponamento, na mesma situação, ou seja, se você está perto da meta. De resto, treine.
  7. De novo?
  8. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174778-prova-física-para-concurso-t-a-f/
  9. Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  10. Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  11. Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  12. Não chequei a taxa de conversão, mas considerando que esteja correta, você precisaria ingerir umas 20 a 30 gramas de ALA para obter 2 a 3 gramas de EPA + DHA (dose considerada efetiva como anti -inflamatoria na maioria dos casos, especialmente considerando o perfil nutricional ocidental). ACHO que não vale a pena.
  13. Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  14. Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  15. Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  16. Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  17. SUPONDO um BF de 30% seu GCD fica na casa de 2400 calorias. SUGIRO começar a dieta com umas 2000, usando 180g de proteína, 80 de gordura e o resto em carbo (mais ou menos 240 gramas). Basta montar a dieta e seguir. Comece planilhando o que você come regularmente e vá ajustando. Se quiser postar aqui, seguindo o modelo (quantidades em gramas ou ml, macros, calorias, etc) o pessoal ajuda a ajustar.
  18. Isso não é dieta, é besteira. Perder peso é diferente de baixar o percentual de gordura... SUGIRO: 01 - Afira seu BF, de preferencia na academia com um bom profissional usando adipômetro e um protocolo tipo pollock 7 dobras; Se não puder (ou quiser), procure alguma foto de BF na internet, tem vários comparativos que te dão uma base. Exemplo (https://br.pinterest.com/pin/442619469604339552/) 02 - De posse do BF, estime TMB e GCD. Este site pode ajudar (https://tdeecalculator.net/). Se usar, deixe a atividade como sedentário. 03 - De posse destes dados, monte sua dieta. Mantenha perto de 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto em carbo. Tem planilhas aqui no forum que ajudam nos calculos. Tem aplicativos também, tipo myfitnesspal, fatsecret, etc. Comece a dieta planilhando o que você come normalmente, depois vá ajustando.
  19. DHEA é precursor de testo e de estrogenio. Não dá para afirmar para que lado vai. Pesquise melhor antes de usar... Perder peso é simples, deficit calorico. Antes de pensar em termos e hormonios, acerte sua dieta. EU não usaria e sequer indicaria estimulantes assim, sem controle. " Mandar ver no café", ou seja, abusar de estimulantes vai apenas ferrar o seu SNC...
  20. Você sabe o que é DHEA? EU não usaria... Quanto ao estimulante, tanto faz. EU deixaria para o momento em que o deficit calórico estiver razoável e não for mais possível aumenta-lo.
  21. Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  22. Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  23. Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  24. Vá a um ortopedista. Pode não ser nada, pode ser uma fascite plantar, etc e somente um médico poderá dizer, baseado em exames. Quanto ao treino, se pedalar não incomoda, pedale.
  25. Chegar é uma coisa, manter é outra. Eu já cheguei aos 10% com pouco sofrimento. Dai para os 8% foi BEM chato. Agora manter eu não consegui nem por umas semanas... Outro detalhe é o status quo inicial do individuo. Quem é e sempre foi magro com BF baixo consegue manter em um digito com bastante facilidade.
×
×
  • Criar Novo...