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busarello
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Em linhas gerais, competem pelos mesmos receptores.
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Lendo seus posts EU, se estivesse na sua situação, iria a um psicólogo ou psicanalista. Esta patologia (fuga / negação) é simples de resolver... A questão que você levantou é resultado dos seus maus hábitos e não o contrário, por mais que você queira acreditar nisso. Aceitar isso é o primeiro passo para mudar.
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01 - Seu GCD deve rondar umas 2600 calorias. SUGIRO começar a dieta com umas 2300 calorias; 02 - SE vai usar glutamina, pelo menos 20 gramas por dose; 03 - SE vai usar BCAA, pelo menos 15 gramas por dose; 04 - Não vejo motivo para usar estimulantes, tipo cafeína, no começo do cutting. Espere até a restrição calorica ser significativa; 05 - Jejum está pequeno. Eu tentaria chegar a 20/4. 06 - ACHO que macros e calorias estão errados. Porque não usa alguma das tabelas disponveis no fórum ou um aplicativo tipo myfitnesspal?
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SUPONDO um bf na casa de 18%, seu GCD fica em torno de 1950 calorias. SUGIRO começar sua dieta com umas 2300 a 2500 calorias.
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Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-dá-pra-chegar-natural/
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[Fora do modelo]Avaliação do meu projeto
busarello respondeu ao tópico de Telesb1 em Dieta e suplementação
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QUAL A MANEIRA MAIS HARDCORE DE PERDER GORDURA?
busarello respondeu ao tópico de jabiscu em Dieta e suplementação
Desconheço estas pesquisas. Pelo pouco que lembro do assunto a coisa não é tão cartesiana, a gordura retirada dos adipócitos não supre o papel da gordura que deveria ser ingerida. -
QUAL A MANEIRA MAIS HARDCORE DE PERDER GORDURA?
busarello respondeu ao tópico de jabiscu em Dieta e suplementação
perder peso e continuar com BF alto está bem longe de ser um inicio de vida saudável E cortar gorduras vai trazer mais malefícios do que benefícios. Sem gordura = sem colesterol = perfil hormonal zuado (sem testo, por exemplo...). -
[Fora do modelo]Avaliação do meu projeto
busarello respondeu ao tópico de Telesb1 em Dieta e suplementação
tudo. Repetindo, não precisa repetir os macros em cada refeição. Repetindo, pegue a sua rotina alimentar ( o que você come e no horário em que come) e jogue em uma planilha. Veja o que dá (macros e calorias) e vá ajustando. Sem cair na neura de nutrient timing (e sem entrar no mérito de funcionar ou não), use a sugestão de divisão calórica do Saint. -
[Fora do modelo]Avaliação do meu projeto
busarello respondeu ao tópico de Telesb1 em Dieta e suplementação
não precisa dos mesmos macros em cada refeição. SUGIRO montar baseado no que você costuma comer no dia a dia em cada refeição. Depois ajusta. -
QUAL A MANEIRA MAIS HARDCORE DE PERDER GORDURA?
busarello respondeu ao tópico de jabiscu em Dieta e suplementação
Exato. E essa historia de "cortar carbo e gordura" tem gerado falsos magros com perfil hormonal zuado há décadas... -
[Fora do modelo]Avaliação do meu projeto
busarello respondeu ao tópico de Telesb1 em Dieta e suplementação
simples. Parta de 2300 calorias. Você tem ˜90 quilos. 2g/kg proteina dá umas 180 gramas 1g/kg de gordura dá umas 90 gramas Veja quanto dá isso em calorias, subtraia de 2300 e o resto use em carbo. -
poste no local correto. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211148-oficial-ginecomastia-ou-lipomastia-poste-sua-foto-e-tire-dúvidas-aqui/
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[Fora do modelo]Avaliação do meu projeto
busarello respondeu ao tópico de Telesb1 em Dieta e suplementação
01 - Os macros estão errados 02 - Calorias estão erradas 03 - Use um Fator de atividade de 1.3, no máximo 04 - Seu Gcd não passa de 2600 calorias, sugiro começar a dieta com umas 2300 05 - Deixe proteicas em 2g/kg e gorduras em 1g/kg, o resto em carbo 06 - Suplemento é comida em pó. Você usa se não conseguir fechar a dieta com comida de verdade. 07 - Dos suplementos citados, use o multivitaminico. Creatina use em outro momento, depois de alcançar um BF mais razoável. Whey se faltar proteína na dieta. Cafeína no final do cutting, quando não for possível reduzir calorias ou aumentar o gasto diário. O resto é placebo, use como esta no rotulo ou tente devolver e pegar seu dinheiro de volta... -
[Fora do modelo]Avaliação 1° cutting
busarello respondeu ao tópico de Telesb1 em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo]Suplementação duvida
busarello respondeu ao tópico de Luiz Mendes em Dieta e suplementação
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Não deu para inferir quando você notou este comportamento. EU tentaria: - exames, como já sugerido; - cortar estimulantes, caso esteja utilizando; - rever rotina estressante, se for o caso; - rever hábitos antes de dormir; - despertador ou algo equivalente para forçar-se a acordar mais cedo e quiça regular o relógio interno novamente.
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[Fora do modelo]Avaliação de dieta
busarello respondeu ao tópico de wiliampegoraro em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo]Anabolizantes
busarello respondeu ao tópico de Everton Ferreira em Funcionamento do fórum
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poste no local correto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
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[Fora do modelo]Avaliação de Dieta e Suplementação
busarello respondeu ao tópico de Ygor de Souza em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo]Ajuda Pra Montar uma Dieta
busarello respondeu ao tópico de JonasGabriel em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo]Avaliação dieta emagrecer
busarello respondeu ao tópico de Rafaelvittor em Dieta e suplementação
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