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busarello

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  1. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  2. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  3. busarello
    EU retiraria aquele pos treino liquido. A " salada a vontade" pode ser uma armadilha. Se for "à vontade", que seja de folhas verdes e brócolis. Se inserir batata, cenoura, beterraba, etc, melhor contar os macros e calorias tambem.
  4. busarello
    O ideal é montar e seguir uma dieta antes de pensar em suplementos. Suplementos são comida em pó e servem para completar aquilo que porventura faltar na dieta. Quanto às "funções" de cada um, sugiro que comece lendo os tópicos fixos da seção de nutrição e utilize a ferramenta de pesquisa do fórum.
  5. busarello
    Sinceramente, pare de se preocupar com estes detalhes. Para atletas eles PODEM fazer alguma diferença, para nós, meros mortais, não. Monte sua dieta de acordo com o objetivo. Seja bulking ou cutting, mantenha o saldo ou deficit baixo e uma boa divisão de macros. Ajuste as refeições ao seu dia a dia, siga, tenha paciência e seja feliz.
  6. busarello
    Não precisa comer logo após o treino, pode comer a hora que quiser / puder. Creatina toma-se em qualquer horario. De preferencia, mantenha sempre no mesmo horário, apenas isso...
  7. busarello
    Carbo a noite não vai servir para o treino. Ou seja, nada contra ingerir carbo a noite, desde que esteja na estratégia da dieta. MAS ele, per se, não vai ajudar no treino da manha. Já a refeição com gordura e proteína vai levar bastante tempo entre digestão e absorção e, portanto, deve ajudar no treino.
  8. busarello
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  9. busarello
    Não, e nem o AEJ. AEJ tem benefícios na mobilização de gordura para quem tem dieta MUITO restritiva em termos de carbo, treinos mais metabólicos e, consequentemente, mantém os estoques de glicogênio mais baixo. Treinar em jejum (para quem está adaptado) tem como beneficio, dentre outros, foco, alerta, não concorrer com o processo digestivo no uso de energia, e, principalmente, a facilidade para o dia a dia partindo do principio de que a rotina alimentar (dieta) deve adequar-se ao indivíduo e não o contrário....
  10. busarello
    Não achou resposta por ela não existir. Teste das duas formas, faça da forma que, depois de testada, lhe pareceu melhor. Só lembre de adequar o resto da dieta. OBS.: EU usaria proteína e gordura na ultima refeição da noite pensando no treino do outro dia.
  11. busarello
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  12. busarello
    - Antecipar a consulta - Consultar um psicologo - Esperar - Tentar achar alguma atividade física que lhe agrade. EU começaria a testar de tudo. Infelizmente só você pode decidir o que fazer.
  13. busarello
    Considerados de forma isolada no contexto de composição corporal, sim.
  14. busarello
    Se já tem e vai usar, tanto faz o horário. SUGIRO usar o hiper no momento em que ficar difícil fazer uma refeição sólida, o whey pode tomar em qualquer momento. SUGIRO, ainda, calcular corretamente sua dieta. Hipercalórico pode estourar as calorias diárias e, talvez, não precise usar os dois para bater as proteínas.
  15. busarello
    Novamente, depende da sua dieta. Falta o que, calorias ou apenas proteina? E você não consegue suprir o que falta ajustando a dieta, de forma a não precisar de comida em pó?
  16. busarello
    Depende do contexto da dieta. Note que você está comparando coisas bem diferentes.
  17. busarello
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  18. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  19. busarello
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  20. busarello
    Você pelo menos leu o rotulo? Isso ai é cafeína. O epiteto (masculino ou feminino) é meramente marketing... Em tempo, é um estimulante, tem certeza que sua dieta está no ponto de precisar deste tipo de produto?
  21. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  22. busarello
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  23. busarello
  24. busarello
    SE a dieta postada é a atual já há um problema, o deficit está muito alto. Pelo que entendi você pretende migrar para um bulking. Neste caso, suba gradualmente as calorias. Sua TMB deve rondar as 1700 calorias e o GCD deve rondar umas 2300 calorias. EU começaria com umas 2000 calorias para ver como o peso se comporta.
  25. busarello
    SE você leu e interpretou então entendeu o quanto a sua pergunta é descabida... SE não, como parece ser o caso, sugiro fortemente que releia o excelente topico indicado.
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