busarello

Poste no local correto http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/

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01 - Usar esteroides com BF alto desse jeito vai trazer MUITOS problemas. 02 - Com este BF você só precisa ajustar a dieta 03 - Treino com pouca carga e muita repetição NÃO emagrece. Reveja o treino 04 - Se parou de perder peso, especialmente com esse BF elevado, é porque a dieta está MUITO ruim. Resumindo, reveja a dieta, reveja o treino e, de quebra, reveja alguns hábitos (estimulantes e sono, principalmente).

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Sem saber da sua dieta não há como opinar. SE falta proteina e se você não consegue acertar a dieta com comida, TALVEZ whey possa ajudar. Sineflex ou outro estimulante TALVEZ ajude se sua dieta já for bastante restritiva. GERALMENTE estimulantes são um tiro no pé.

01 - Basta pensar um pouco. Ao cozinhar o alimento ele perde água. Macros e nutrientes se mantém, com raras excessões. Então 100g de frango cru tem 20g de proteina. Cozinhando (grelhando, etc) você ontem 60g de frango com as mesmas 20g de proteina. 02 - Depende de como foi construída a tabela. A maioria delas referem-se aos alimentos em gramas e, portanto, há que peso-los.

SUGIRO tirar dos carbos.

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Baixe calorias retirando, preferencialmente, carbos. Baixe pouco por vez, creio que umas 100 calorias já faça diferença. OBS: Sua dieta pode iniciar com um pouco mais de gordura, pelo menos umas 80 gramas.

poste no local correto http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-dá-pra-chegar-natural/

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SE os dois suplementos estão contados na sua dieta, então tome-os (juntos ou separados, tanto faz) no horário previsto. Quanto a manter o percentual de gordura, depende da dieta como um todo, especialmente do saldo calorico. Um adendo, dieta com pouca gordura é ruim, muito ruim...

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01 - poste no local correto http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-dá-pra-chegar-natural/ 02 - Esse cara é um famoso contador de historias...

Isso não tem nada a ver com Whey da Optimun Nutrition. É uma mistura de whey com soja, comprada sabe-se lá aonde, fracionado e vendido. Eu não usaria, nem de graça.

Olhando a tabela parece legal. MAS precisa mesmo de whey isolado (você é intolerante á lactose)? quanto aos resultados, serão os mesmos que você obteria comendo frango, ovo, carne ou qualquer outra fonte de proteína.

Exato. E pode misturar os suplemento citados sim. MAS não se iluda, sem uma dieta condizente você pode se encher de suplementos e só estará jogando dinheiro fora...

Só um detalhe: Força é relativo. Nenhuma das alternativas (tanto a sua versão quanto a convencional) medem "força no braço" mas sim a capacidade de efetuar melhor cada movimento e ser mais efetivo contra outro. É praticamente impossível isolar apenas o braço e medir a sua "força" ou capacidade de executar trabalho. A forma tradicional de "queda de braço" é um tipo de luta onde se pretende ser mais eficiente em derrubar o braço do oponente antes de ter o seu derrubado. Algo bem distante de " medir forças ". Neste caso, quase sempre ganha quem é mais rápido e consegue usar melhor o conjunto todo, desde a dorsal até o punho. Transferir força do tronco para o braço requer uma técnica apurada. É como no supino reto: Empurrar a barra é relativamente fácil, transferir força das pernas para a barra através do core já é outra história... Outro detalhe, não esqueçam que força, em se tratando do corpo humano, é uma questão muito mais neural do que muscular... Na queda de braço, por exemplo, velocidade (capacidade neural de ativar a musculatura alvo) é extremamente importante...

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Tanto faz o horário, é uma fonte de proteína como outra qualquer. Use quando couber na sua dieta.

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Depende do resto da dieta e da sua rotina diaria.