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busarello

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  1. busarello
    Eu não faria, nem se custasse MUITO pouco. Como está a dieta? Quanto de deficit? A quanto tempo em deficit? Quanto tempo de treino sério? Reveja estes pontos. Termo (estimulantes em geral) ajudam naquele ponto em que a restrição calorica já está bem grande e o individuo tem bem pouco a queimar.
  2. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  3. busarello
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  4. busarello
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  5. busarello
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  6. busarello
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  7. busarello
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211148-oficial-ginecomastia-ou-lipomastia-poste-sua-foto-e-tire-dúvidas-aqui/
  8. busarello
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  9. busarello
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  10. busarello
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  11. busarello
    Sua dieta tem superavit calorico e precisa de deficit. Portanto, não creio que esteja adequada ao seu objetivo. Quanto a ter carbo demais é uma questão de gosto e de estratégia. EU GOSTO de proteina e gordura altas e, portanto, carbo fica baixo. Remonte a dieta com umas 200 calorias abaixo do seu GCD estimado e siga por umas semanas para ver como o peso se comporta.
  12. busarello
    Gasto calorico diario. Usualmente é a TMB com a aplicação de um multiplicador. Eu gosto de calcular por este site http://fitlabs.ru/calc/
  13. busarello
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211148-oficial-ginecomastia-ou-lipomastia-poste-sua-foto-e-tire-dúvidas-aqui/
  14. busarello
    01 - Afira seu BF, de preferencia com um bom profissional usando adipometria; 02 - Estime TMB e GCD 03 - Monte a dieta com pequeno deficit, coisa de 10% abaixo do GCD 04 - Use 2 a 2,5 g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto em carbo. SE o seu BF for elevado (acima de 20%), calcule sobre a massa magra.
  15. busarello
    Se quer "definição" então precisa de deficit calorico. E, claro, manter os treinos reduzindo, se for o caso, o volume em prol da freqüência.
  16. busarello
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  17. busarello
    01 - maturidade muscular 02 - esteroides 03 - dieta com acompanhamento 04 - esteroides 05 - jogo de luz 06 - esteroides 07 - photoshop 08 - esteroides Eu falei em esteroides? P.S.: a lista não está em ordem alguma.
  18. busarello
    01 - Whey não incha. 02 - Não existe "whey de carne", isso é " beef protein" 03 - Fale com sua nutricionista e troque a fonte de proteína. Se acha que as proteínas em pó estão fazendo mal, peça para trocar por carne, ovo, frango, peixe, etc. O que pode estar ocorrendo: - sua dieta está hipercalórica e, consequentemente, você está ganhando peso (massa magra, água e gordura). É normal, não há como ganhar massa magra sem ganhar gordura junto. Numa próxima fase provavelmente sua nutricionista vai tratar disso (reduzir a gordura perdendo o minimo possível de massa magra). - você tem intolerância a lactose, e o whey (top 3w) está atacando isso - você tem intolerância a proteína do leite e novamente o whey está atacando isso
  19. busarello
    Em primeiro lugar ACHO melhor pensar em quando usar no contexto geral da sua dieta. SUGIRO deixar os estimulantes para aquele momento em que você não consegue mais aumentar o deficit (seja reduzindo calorias seja aumentando o gasto diário). Isto posto, a forma de usar o estimulante durante o dia depende principalmente da composição. O componente principal acaba sendo a cafeina, que tem MV estimada de cerca de 4 horas https://www.news-medical.net/health/Caffeine-Pharmacology-(Portuguese).aspx e http://www.scielo.br/pdf/rbce/v34n2/a15v34n2) então o ideal é manter este intervalo entre as doses. O principal efeito esperado destes estimulantes é o controle do apetite e o aumento da disposição. Então, tudo posto, EU usaria uma antes da primeira refeição e outra, se for necessário, cerca de 4 horas depois. P.S.: Não vá muito pelo rótulo. Veja os componentes e pesquise-os individualmente. PROVAVELMENTE a única coisa efetiva é a cafeina mesmo e, portanto, foque nela. Cerca de 210 mg ao dia costumam ser suficientes para quase todo mundo...
  20. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  21. busarello
    Não é efetiva.
  22. busarello
    Tira a beta alanina e a arginina Sobe citrulina malato para umas 8 a 10 gramas não adiciona tadalafil, ou retira a citrulina malato Beta Alanina você usa em outros horários, algo entre 1 a 1,5 g por dose 3 vezes ao dia, ininterruptamente.
  23. busarello
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
  24. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  25. busarello
    sim. Basta verificar que nestes relatos não há exames médicos.
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