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busarello

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Tudo que busarello postou

  1. busarello
    Dieta, só isso. Talvez o apoio psicologico para seguir a dieta, como já foi citado. Quanto a como montar a dieta, comece suas pesquisas na seção de nutrição aqui do fórum.
  2. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  3. busarello
    Discordo. Lipomastia é gordura no peito, apenas isso. O que ocorre, e pode ter gerado sua confusão, é que o desbalanço hormonal que causa a ginecomastia também causa acumulo desordenado de gordura no corpo masculino. MAS não são sintomas interligados, na maioria dos casos o simples controle do BF já reorganiza o perfil hormonal a ponto de reduzir / eliminar a lipomastia e evitar uma ginecomastia futura. Entendo que apresentar lipomastia mostra apenas que o individuo deve rever dieta e rotina de treinos, inclusive aerobicos, com urgência.
  4. busarello
    Eu faria o contrario, treinaria menos e comeria mais. Se tem tempo, revise a dieta.
  5. busarello
    Viu o que eu disse? É esse o problema, esperar que a vida lhe dê algo... Oportunidades você cria. Você vai notar a falta de saber outro idioma quando PERDER uma oportunidade, por assim dizer. E ai vai pensar em aprender para não perder "OUTRA" oportunidade... Mas são apenas opinões, a minha e a sua. Sigamos com o tópico.
  6. busarello
    Esse é o problema, esperar necessidades ao invés de criar oportunidades. TALVEZ esteja na hora de rever alguns conceitos.
  7. busarello
    Não há "calculo". Há estudos (pubmed) que indicam a dose de 5 gramas como o máximo a ser absorvido a cada dose. Então se quer tomar mais de 5 gramas ao dia, faça-o com intervalos de algumas horas. Quanto à manutenção, também não há cálculos. Você pode fazer exames de urina, constantes, ou biópsias... Sinceramente, muita preocupação para um suplemento simples e barato. Se vai usar, tome de 3 a 5 gramas por dia, todos nos dias, no mesmo horário (preferivelmente), com alguma alimentação (preferivelmente), e para sempre. A diferença nos "resultados" se comparar com alguém que faça o uso de doses / tempos ideais é, ao fim e ao cabo, irrisória para nós, meros mortais.
  8. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  9. busarello
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
  10. busarello
    Tome creatina (de 3 a 5 gramas) todos os dias de preferencia no mesmo horário. Tanto faz em que horário, desde que mantenha. Detalhe: Precisa mesmo desse whey já que vai fazer uma refeição logo em seguida? Não dá para acertar a dieta e suprir essas 20 a 30 gramas de proteina com comida de verdade?
  11. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  12. busarello
    aumente a gordura para umas 90 gramas. Isso não é gordura alta, é o mínimo necessário para seu quadro hormonal manter-se ok. 2 quilos em 3 meses não é de todo mal, especialmente se você tem BF alto e treina a poucos anos. EU, além de aumentar a gordura, colocaria folhas verdes e legumes, como brócolis por exemplo.
  13. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  14. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  15. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  16. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  17. busarello
    Difícil de responder com fatos. Há pesquisa (citada pelo Craw69 no topico sobre BCAA) que fala em cerca de 0,38g/kg. A prática diz que para atividades de longa duração e bastante exigentes (corrida, pedal, etc) o uso de pelo menos 20g de BCAA (para indivíduos saudáveis de cerca de 80 quilos) tem diferença na recuperação. Como você mesmo disse, de qualquer forma é um suplemento com custo beneficio ruim. Consumir bCAA na forma de suplemento não é tão simples. Em breve resumo, esqueça as fontes naturais e foque em BCAA com alta concentração de Leucina. SE sua dieta já fornece bastante BCAA vc pode usar somente leucina se buscar os benefícios alegados (do BCAA) na síntese proteica. EU vejo vantagem apenas no uso para atividades de endurance e como auxiliar na recuperação.
  18. busarello
    Cada 2 doadores desse produto fornecem irrisórios 3 g de BCAA. Sugiro tomar PELO MENOS 10 dosadores (5 doses) antes do treino para gerar umas 15 gramas de BCAA. Se você tem mais de 70 quilos pode subir para 14 a 16 dosadores. Em tempo, sem dieta, investir em suplementação é perda de tempo e dinheiro. Em tempo 2, sem educação não se chega a lugar algum. Ao postar em um fórum publico esteja pronto para aceitar as criticas diversas que virão. Especialmente neste assunto espinhoso e batido (suplementar sem sequer ter dieta...).
  19. busarello
  20. busarello
    Considerando seus dados e um BF estimado de 15% seu GCD fica na casa de 2700 calorias. SUGIRO começar a dieta com umas 3000 calorias sendo 1g/kg de gordura, 2g/kg de proteina e o resto em carbo.
  21. busarello
    Depende do contexto. Acredito que você esteja em deficit calorico. Neste caso, EU contaria as calorias apenas.
  22. busarello
  23. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  24. busarello
    Poste a dieta para avaliação. Ninguém vai fazê-lo por você...
  25. busarello
    Eu não faria, nem se custasse MUITO pouco. Como está a dieta? Quanto de deficit? A quanto tempo em deficit? Quanto tempo de treino sério? Reveja estes pontos. Termo (estimulantes em geral) ajudam naquele ponto em que a restrição calorica já está bem grande e o individuo tem bem pouco a queimar.
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