busarello

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Sem gordura = Sem colesterol = Balanço hormonal zuado, testo baixa, etc.

sim, pode.

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Essa historia de janela de oportunidade, proteina de absorção rápida, shake pós treino... Marketing para tomar seu dinheiro. Acerte a dieta como um todo, bata calorias e macros durante o dia e seja feliz. SE tem tempo e possibilidade, alguns ajustes (nutrient timing) podem ser feitos mas não acarretam melhora significativa no contexto geral.

Não precisa usar carbo junto com whey em nenhum momento Whey, exceto hidrolisado, não é de "rápida absorçao" Pessoas normais (não atletas) não precisam de alimentos e/ou suplementos de "rápida absorção"

EM tese vai ganhar peso. SE não ganhar, aumente as calorias.

As pessoas gostam de iludir-se... Seu metabolismo "está" acelerado. Algum tempo em superavit exagerado pode, dentre outras coisas, alterar esta característica. O corpo atinge um novo setpoint e vai tentar manter-se nele... Se tem uma coisa que a vida me ensinou é que pressa dá merda, inevitavelmente.

Comer diversas vezes ao dia não acelera metabolismo...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/

O que vai emagrecer é o deficit calorico. Qual macro reduzir é mais uma questão de gosto, embora dos 3 EU ACHO o carbo o mais inutil. O problema de começar com carbo baixo é não ter muito de onde tirar, ou melhor, vai ter que tirar dos outros macros quanto o peso estagnar. SE e QUANDO isso acontecer, você começa a reduzir a gordura (Da dieta). Supondo um BF de 18%, seu Gcd fica na casa de 2700 calorias. Faça um teste por umas semanas e veja como o peso se comporta, se estiver caindo basta manter a dieta. Detalhe, um mês é pouco, eu seguiria até o BF chegar no ponto desejado (perto de 10%), fazendo os cortes calóricos necessários.

Exato. Paciencia é a chave.

Edite e informe todos os macros corretamente, alem das calorias.

Concordo. Além de ser mais simples pesar o alimento cru.

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Simples: monte e siga uma dieta adequada. Comece lendo os tópicos fixos da seção de nutrição.

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"saudável" depende de mais fatores: - 1g/kg de proteina e boas fontes de carbo (arroz e feijão, por exemplo, que, juntos, tem excelente aminograma); - Salada de folhas verdes e outras fontes de fibras, como aveia, pensando em manter o balanço entre fibras solúveis e insolúveis; - fígado, couve, brócolis, ovos, alimentos ricos em micros, ou um multivitaminico. Eu sei que uma das suas premissas é "não ter que se preocupar com detalhes da dieta". Uma boa escolha de alimentos base, pensando no que citei acima, resolve isso. É lembrar de comer arroz com feijão de vez em quando, abusar dos ovos, fígado (se gosta), etc. Não precisa ser "dieta regrada", basta algumas guidelines e, para o que você se propõe, a coisa funciona razoavelmente bem. Aproveitando, dieta não precisa ser sofrida. É muito mais fácil e eficiente anotar aquilo que se come / bebe normalmente, nos horários em que se tem costume (de comer / beber) e fazer pequenas alterações substituindo uma ou outra coisa por melhores / mais funcionais. E a vida segue sem problemas.

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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/

Concordo, só um adendo: Comendo menos de 1g/kg de gordura durante muito tempo você vai ferrar seu eixo hormonal. Uma das consequências é justamente o acúmulo desordenado de gordura.

Não há como responder sem conhecer o contexto da dieta. Se estiver bem montada provavelmente não precisa de hipercalórico e nem de BCAA...

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Isso não é gineco, é gordura mesmo junto com pouca massa muscular. Basta dieta com deficit calorico, treino e paciencia.