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busarello
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[Fora do modelo]Desempenho com E.Anabol
busarello respondeu ao tópico de joaojoaojoao em Musculação em geral
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[Fora do modelo]Ciclo de dura com trenbolona
busarello respondeu ao tópico de Willian dhonner em Musculação em geral
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[Fora do modelo]Pre e pós (treino de manhã)
busarello respondeu ao tópico de gwk em Dieta e suplementação
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Avaliação dieta Bulking 3100 Kcals
busarello respondeu ao tópico de dbarros em Dieta e suplementação
Com 20% de BF você é obeso. Pode "parecer magro", mas não é. Reduza este "fator de atividade" para 1.2, no máximo, e recalcule a dieta. SUGIRO baixar bem este BF antes de pensar em superavit calorico... -
Como encaixar a Suplementação no treino e na Dieta
busarello respondeu ao tópico de HudsonC9 em Dieta e suplementação
Se já está batendo os macros com a dieta então não precisa nem do whey e nem de malto. BCAA você pode tomar umas 15 gramas antes do treino, deve dar umas 20 a 30 capsulas, olhe no rotulo e calcule. Quando acabar sugiro não comprar mais. Creatina, 5 gramas todo dia qualquer horario multi, tome conforme descrito no rotulo, junto com uma refeição rica em gordura omega 3 tome umas 2 gramas (de omega 3, nao de oleo de peixe) ao dia. Leia o rotulo e faça a conta de quantas capsulas tomar. Da próxima vez é melhor pesquisar antes de comprar... -
Montando dieta - incluindo alimentos e calculando
busarello respondeu ao tópico de gorlol3 em Dieta e suplementação
Acho muito mais simples fazer o contrário: contabilizar o que você normalmente come e partir dai. Alimentos "ruins" (altamente processados, gorduras trans ou estereatificadas, por exemplo) podem ser substituidos por outros que façam parte da sua rotina. Depois você verifica proteina e gordura, tentando chegar perto de 2g/kg e 1g/kg, respectivamente. O resto em carbo. Lembrando que você trabalha com os 3 macros (gordura, carbo e proteina) e, portanto, se deixar os valores dos 3 fixos você dificilmente terá algum resultado (matemática básica...) -
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cada 10 gramas de psyllium tem cerca de 7 gramas de fibras, entre soluveis e insoluveis. Cada 10 gramas de aveia tem cerca de 1 grama de fibras, principalmente soluveis tipo beta-glucana. Psyllium permite acrescentar mais firas na dieta com menor quantidade de produto.
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/223328-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
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EU baixaria mais um pouco as calorias, cortando um pouco do carbo. TALVEZ começar com umas 2300 calorias.
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Pelo menos 6 meses mas acredito que no seu caso leve perto de um ano.
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Qual sua idade? Qual o BF estimado?
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Só com lipoaspiração.
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[Fora do modelo]Dura + Creatina?
busarello respondeu ao tópico de marcossmello1 em Funcionamento do fórum
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Leu as regras? Termos de uso Ao se cadastrar no Fórum Hipertrofia.org (http://www.hipertrofia.org/forum), você declara que leu, compreendeu e aceitou os seguintes termos: O fórum se reserva no direito de manter e alterar qualquer conteúdo (mensagens, fotos, textos, vídeos, etc) gerado pelos membros a partir do seu cadastro. Cada usuário tem o direito de excluir sua conta do fórum a qualquer momento, mediante a requisição através de mensagem particular ao administrador. O conteúdo criado pelo usuário será mantido mesmo após a exclusão da conta. O conteúdo gerado pelos membros, tais como mensagens e imagens postadas, são de inteira responsabilidade dos mesmos. E não refletem a opinião dos responsáveis pelo site. Estes termos podem ser alterados sem aviso prévio. É de responsabilidade do usuário se manter informado quanto às mudanças de regras e termos. O link para as regras e termo de uso atualizados se encontram em todas as páginas do fórum no canto inferior direito, intitulado "REGRAS DO FÓRUM". Qualquer usuário poderá ser removido do fórum, sem aviso prévio.
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[Fora do modelo]Pausar e voltar o ciclo
busarello respondeu ao tópico de Ofmn em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
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[Fora do modelo]1º ciclo o que fazer ?
busarello respondeu ao tópico de tadeuaugusto19 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
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Ajuda com informação nutricional dos alimentos
busarello respondeu ao tópico de Hichan em Musculação em geral
Gordura total é a soma de todas as gorduras. -
Passe a comer os ovos inteiros e não apenas as claras. Troque 2 claras por um ovo inteiro. Não precisa de whey na ultima refeição, tem proteina demais na dieta. Dilatex? Sério? como já tem, tome ate acabar, depois sugiro gastar o dinheiro com paçoquinha (mais efetivo). Via de regra quando o peso sobe muito depressa significa gordura e água. SE o peso está subindo, mantenha. Se estabilizar por umas 2 semanas, aumente as calorias da dieta.
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[Fora do modelo]Dicas para secar?
busarello respondeu ao tópico de Luizeduf em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo]Iniciante na Musculação
busarello respondeu ao tópico de JRodrigues97 em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo]Iniciante na Musculação
busarello respondeu ao tópico de JRodrigues97 em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo][Fora do modelo]Iniciante na Musculação
busarello respondeu ao tópico de JRodrigues97 em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo][Fora do modelo]Iniciante na Musculação
busarello respondeu ao tópico de JRodrigues97 em Dieta e suplementação
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