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busarello
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Tudo que busarello postou
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01 - Estime sua TMB e GCD 02 - Monte uma dieta baseada na sua rotina diaria 03 - Adeque a dieta de forma a atingir 10% de deficit calorico (calorias totais da dieta 10% menor que o seu GCD) 04 - Tente atingir 2g/kg de proteina e 1g/kg de gordura, o resto em carbo.
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/223328-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
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[Fora do modelo]Avaliação Geral Dieta - Treino
busarello respondeu ao tópico de Murilo José Moreira em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo]Avaliem a minha dieta
busarello respondeu ao tópico de bahianoTj em Dieta e suplementação
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Perda de massa muscular e aumento de gordura
busarello respondeu ao tópico de Van Souza em Área Feminina
dieta restrita é diferente de dieta adequada. Seus resultados mostram isso. Monte uma dieta adequada a você, sua rotina e seus objetivos. Simples assim. -
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[Fora do modelo]Avaliação de dieta
busarello respondeu ao tópico de Adolfo Gustavo em Dieta e suplementação
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Não é. Expressar características femininas não significa que ele passou a apresentar o par homogamético (XX)
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[Fora do modelo]Continuo no bulking?
busarello respondeu ao tópico de RafaelArccanjo em Musculação em geral
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[Fora do modelo]Suplementação e treino para crescer
busarello respondeu ao tópico de dudustuart em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo]Como ganhar massa muscular?
busarello respondeu ao tópico de FelipeFikagrande em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo]Continuo no bulking?
busarello respondeu ao tópico de RafaelArccanjo em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo]Dieta e suplementação inicial
busarello respondeu ao tópico de Matheuuss em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo]Ciclo ajuda
busarello respondeu ao tópico de Trem coisa ai em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
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[Fora do modelo]Estou comendo bem ?
busarello respondeu ao tópico de FelipeFikagrande em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo]Dieta Insana - Seguindo a Nutricionista
busarello respondeu ao tópico de Ferreira.Renato em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo]Começo da nova vida!
busarello respondeu ao tópico de Matheuuss em Dieta e suplementação
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Clenbuterol e jejum intermitente
busarello respondeu ao tópico de MAFRA142546 em Musculação em geral
Nem ECA, Nem Clemba e nem JI. Monte uma dieta e siga-a. Quando chegar perto de 10% de BF você volta a pesquisar sobre estes medicamentos. -
[Fora do modelo][AJUDA]Dicas para minha alimentação.
busarello respondeu ao tópico de felipelobo em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo][AJUDA]Dicas para minha alimentação.
busarello respondeu ao tópico de felipelobo em Dieta e suplementação
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o metodo que uso não considera "Fator de atividade". SE eu fosse usar, baseado nos seus dados e nas fotos, que evidenciam um BF razoável e pouca massa magra, seria algo perto de 1.3.