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busarello

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Tudo que busarello postou

  1. busarello
    Simples: 01 - Afira seu BF, de preferencia com um profissional de EF usando adipometro e um bom protocolo. Se não puder, tente pelo menos comparar-se com estas imagens que acha no google; 02 - Estime TMB e GCD 03 - Monte uma dieta baseada no seu GCD, com deficit pequeno 04 - Siga a dieta por uns 2 ou 3 meses. Repita todo o processo. Todos os termos você acha aqui no fórum, basta um pouco de pesquisa.
  2. busarello
    3 ou 4 quilos você perde apenas acertando a alimentação, exceto se seu BF já for baixo. Nos dois casos, pra que arriscar com EC?
  3. busarello
    Sugiro que procure fontes melhores de informação. Videos de youtube e sites de "pseudo coaches famosinhos" não são uma boa escolha...
  4. busarello
    Qual duvida? Você tem condições de manter o uso de pelo menos 20 gramas ao dia "ad eternun" para TALVEZ ter alguma melhora na imunidade e no intestino? se sim, manda bala.
  5. busarello
    discordo. MEsmo combinada com glucosamina e MSM o resultado em cartilagens é minimo (sendo bonzinho...). Além disso, o relato acima aponta mais para alguma tendinopatia, provavelmente epicondelite, do que desgaste de cartilagens. EU sugiro ir a um ortopedista. Tendinopatias costumam ser companheiras pro resto da vida...
  6. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  7. busarello
    Glutamina é caro. O recomendado é tomar cerca de 20 gramas pouco depois de uma refeição rica em proteinas. Ajuda na imunidade e na saúde do intestino, e olhe lá... Whey depende da sua dieta. Falta proteina?
  8. busarello
  9. busarello
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  10. busarello
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  11. busarello
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  12. busarello
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  13. busarello
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  14. busarello
    Esse é o erro, achar que chutando as quantidades você vai chegar em algum lugar... Compre uma balança, é barato e ajuda muito até você realmente ter noção dos pesos apenas olhando Feito isto, afira seu BF, de preferencia com um bom profissional usando adipometro e um bom protocolo. Se não conseguir, pelo menos tente comparar-se com alguma foto (tem muitas imagens com estimativas de BF via google). Erre para mais... Com os dados do BF, estime TMB e GCD Com estes dois últimos dados, monte sua dieta, baseada no que você come.
  15. busarello
  16. busarello
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107509-melhorar-desenvolvimento-mental/
  17. busarello
    Use o tópico oficial: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/223328-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
  18. busarello
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  19. busarello
    EU desencanaria deste resultado. Use como base para os próximos mas não dê tanto valor. Aparelho diferente não há regulagem que iguale os resultados.
  20. busarello
    parece muito com erro do avaliador, provavelmente, se foi a mesma pessoa, usou menos força no adipometro e/ou mediu um pouco fora do spot anterior. Reduziu peso e perímetros, é muito pouco tempo para acreditar em mudança tão expressiva na composição corporal.
  21. busarello
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  22. busarello
    BF, TMB e GCD estimados? De cara eu dobraria as gorduras e subiria as proteinas para umas 180 gramas.
  23. busarello
    E qual a diferença para quem usa frango, por exemplo, num cenario com as mesmas calorias e macros?
  24. busarello
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  25. busarello
    sim
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