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busarello

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  1. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  2. busarello
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  3. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  4. busarello
    . boa leitura
  5. busarello
    Por partes: 01 - BCAA não guarda relação com "estar grande" e/ou "maiores resultados". Para a maioria dos praticantes de musculação recreativa (não atletas) dá para obter BCAA suficiente ingerindo perto de 2g/kg de proteinas de fonte animal. 02 - Não dá para ganhar massa magra sem ganhar gordura para pessoas normais (não atletas, sem esteroides). Uma dieta bem controlada, com calorias perto da manutenção e boa divisão de macros vai, provavelmente, promover um aumento da massa magra e de gordura proporcionais e, portanto, o BF deve se manter e, por vezes, até baixar um pouquinho. Claro que aliado a treino bem feito e constante. 03 - Whey é proteina. É prático, tem sabor doce, etc. É útil, por exemplo, para aquelas janelas curtas de tempo ou para matar aquela vontade de doce quando se está em dieta restritiva. Ainda em dieta restritiva, whey pode ser uma forma de bater a quantidade de proteinas sem aumentar tanto o total calorico do dia. Isto posto, você vai usar whey se e quando quiser. Se sua dieta já fornece a quantidade necessária de proteinas, não vejo motivo. EU uso whey, bastante até. E BCAA. Normalmente ambos como pré treino quando tenho um pedal de mais de 100 km com mais de 1500 de elevação. Nestes dias eu saio bem cedo, 4 ou 5 da manhã e não consigo comer ovos ou outra coisa neste horário. Já para musculação eu nunca vi necessidade ... 04 - Suplementos que eu acho legais são creatina, omega 3, vitamina D3 e multivitaminico. O resto depende do momento.
  6. busarello
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  7. busarello
    Edite e informe as gorduras.
  8. busarello
    De 15 a 20 gramas, pelo menos, dependendo da dieta e do objetivo. Via de regra, é um péssimo custo / beneficio. Qual o motivo?
  9. busarello
    - A Growth é uma boa marca; - EU não compraria BCAA, a menos que possa bancar o uso de pelo menos 20 gramas ao dia e esteja em dieta MUITO restritiva.
  10. busarello
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  11. busarello

    .

    busarello respondeu ao tópico de aaa1 em Musculação em geral

    isso é um link para um arquivo no seu computador... Hospede em algum serviço de compartilhamento.
  12. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  13. busarello
    Você já postou no topico oficial, aguarde as respostas lá.
  14. busarello
    Pode tomar quantos quiser. É um multivitamínico sub dosado, nada mais que isso...
  15. busarello
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  16. busarello
    idade?
  17. busarello
    nao.
  18. busarello
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  19. busarello
    Olhando as fotos, ACHO que dá pra conseguir. Mas manter é osso, então pergunto, vale a pena? Então... Eu já fiz isso, várias vezes por esportes diversos ao longo dos anos. MAS nunca fui atleta (federação, profissão, etc). Hoje acho que seria menos fanático em alguns pontos e julgo que provavelmente teria os mesmos resultados...
  20. busarello
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  21. busarello
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  22. busarello
    Bioimpedancia é ruim, provavelmente seu BF é menor que o que acredita. EU, na linha de que isso é bem pessoal, acredito em baixar para perto de 12% e manter-se próximo disto. Passou de 15%, aperta a dieta. Quanto a questão do atleta, não seja simplista. Pensar em BF de atletas é pensar em algo na casa de 1 digito (para a maioria dos esportes) e em todo o esforço fisico e psicológico de manter-se em tal situação, especialmente sendo natural.
  23. busarello
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  24. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  25. busarello
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149487-franol-e-marax-efedrina-têm-substituto/
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