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busarello

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  1. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  2. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  3. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  4. busarello
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211148-oficial-ginecomastia-ou-lipomastia-poste-sua-foto-e-tire-dúvidas-aqui/
  5. busarello
  6. busarello
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/29197-vídeos-engraçados-proibido-política-e-religião/
  7. busarello
    Qual o problema que você tem na coluna? Fez exames antes e depois de quanto tempo de uso do suplemento? Durante este tempo, usou so o suplemento ou já fazia RPG e Musculação? Dependendo do que deu no exame posterior ouso dizer que a melhor foi decorrente do RPG e da Musculação...
  8. busarello
    sim e não. Coluna, protusões discais da L0 até a L5. Provavelmente por conta de postura e de treino (carga x execução). Joelho, condromalácia (genético) e meniscos (carga e execução). Da lombar é simples, a gente tem mania de relegar o treino de core a segundo plano. Para piorar, quando resolve treinar treina apenas a parte de contração de abdome e esquece todo o resto (lombar, lateral, establização, rotação, contra rotação, etc). MEU CASO estabilizou a cerca de 5 anos (exames anuais), " coincidentemente " quando comecei a treinar core adequadamente e mobilizar diariamente (posterior). Do menisco foi cagada, joelho colapsando pra dentro no agacho e no terra, ANOS a fio... Hoje eu treino normalmente, mas minhas prioridades e foco mudaram (trabalho, filhos, esporte, etc). Correr eu não consigo mais (quadril), sobrou o pedal e o nado. Trabalho com pesos na medida em que o pedal exige o que significa dizer que minhas cargas são bem menores e o volume de treino bem maior que antes.
  9. busarello
    Não a causa mas sim mais um sintoma da agitação que impede o sono.
  10. busarello
    Eu passei 3 anos usando colágeno tipo II, glucosamina, condroitina e MSM. Com exames a cada 6 meses, coluna e joelho. NADA mudou, acabei na cirurgia... Conheço mais meia duzia de casos idênticos, inclusive na família. Muito tempo de uso, controle com exames periódicos e nenhuma melhora, apenas o agravamento esperado do quadro. Não há nenhum estudo conclusivo sobre estes produtos e a prática, neste caso, mostra o esperado.
  11. busarello
    Você pelo menos leu a tabela nutricional? Isso só serve para transferir dinheiro do seu bolso para o do vendedor e do fabricante...
  12. busarello
    GRAMAS? Tem certeza?
  13. busarello
    3 a 5 mg de melatonina, tome perto de dormir. Agora vou me permitir reiterar algo: Acrescentar suplementos para resolver as coisas é a pior estratégia. Há pequenos ajustes que dá para fazer e recuperar o sono tranquilamente. Caso não consiga é melhor buscar ajuda médica... 01 - "Só fui dormir depois de ver séries`. A primeira coisa a fazer é cortar os estímulos. TV, tablet, telefone, etc. Para dormir é preciso querer efetivamente dormir... 02 - Treino 6 vezes na semana... Vai competir? Se vai, tem certeza que a sua periodização exige este tipo de comprometimento? As vezes menos é mais... Recomendo que pesquise sobre o sono. Comece pela melatonina que, pelo jeito, você sequer se deu ao trabalho de entender o que é antes de usar. Melatonina é produzida pela glândula pineal e serve para sinalizar ao corpo " para dormir". O gatilho para liberação de melatonina é a privação de luz... O crepúsculo costuma ser o momento de maior expressão deste hormônio. Então ficar enchendo os olhos de luz reduz a expressão natural de melatonina e, consequentemente, a capacidade de adormecer (sair do estado de vigília). Considerando que foi um breve e parco resumo (de algo mais complexo), note que manter hábitos ruins (neste caso, encher os olhos de luminosidade após o anoitecer) faz diminuir a melatonina. Ao invés de rever o hábito o individuo opta por ingerir melatonina... Por falar em hábitos, sugiro duas boas leituras: - O poder do hábito - Você não é tão esperto quanto acredita. Se for le-los, sugiro que invista em um leitor de ebook (kindle ou assemelhado. Eu gosto do LEV da saraiva). As telas de e-ink não emitem luz suficiente para prejudicar o sono.
  14. busarello
  15. busarello
    Nenhum destes auxilia na perda de peso e nem em baixar o BF. Monte uma dieta adequada. O que você postou está bem longe disso.
  16. busarello
    Antes de apelar para melatonina e assemelhados, revise sua rotina. Estar cansado demais é ruim para o sono. Computador, tablet, celular, tv, etc também. Pesquise por meditação, mindfulness, etc.
  17. busarello
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/223328-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
  18. busarello
    Estes produtos são apenas estimulantes. Na melhor das hipóteses vão ajudar a reduzir o apetite. Esqueça esta historia de aumento de termogênese, aumento do metabolismo, etc. Além disso, estimulantes bagunçam o seu SNC prejudicando sono, concentração e inclusive o balanço hormonal. Então, deixe para usar isto apenas no final da dieta quando o deficit calorico (diferença entre as calorias da dieta e o necessário para você se manter) for alto. Como anda a dieta? Em quanto está o deficit? Aerobicos? Estas coisas fazem diferença.
  19. busarello
    Melhor manipular cafeína E fazer isso apenas no final do processo, quando o deficit ja for considerável.
  20. busarello
    SE o link de UM estudo, pequeno, você "vai ler quando sobrar tempo", por que gastar tempo apresentando informações que você não vai ler? Eu apresentei os pontos chave para você entender o assunto. SE realmente tivesse algum interesse teria pelo menos buscado algo e, então, seria um prazer DISCUTIR, algo bem diferente de responder perguntas simplórias...
  21. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  22. busarello
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  23. busarello
    Sugiro que use algum aplicativo ou alguma das tabelas que tem aqui no forum para calcular estes macros corretamente. Essa variação de gordura, por exemplo, de 50 a 100 gramas torna inviável para qualquer um opinar corretamente. Vale também para as substituições que você faz nas refeições: 2 bananas é muito diferente de tapioca ou sanduíche natural.
  24. busarello
    SUGIRO que comece lendo os tópicos fixos da seção de nutrição. Afira seu BF, de preferencia com um profissional de educação física, usando adipometro. Estime seu TMB e GCD. Com estes dados, monte uma dieta que seja simples de seguir. Tudo isso você encontra no fórum, basta um pouco de pesquisa. Essa falta de comprometimento consigo mesmo vai sabotar qualquer iniciativa...
  25. busarello
    Você sabe o que é inflamação? Sabe como funciona o processo de hipertrofia e hiperplasia? Sugiro que comece estudando estes itens, é o suficiente para entender que a sua hipótese (do primeiro post) é incorreta. Em seguida, sugiro que estude sobre o que é "anti inflamatório".
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