Tramboc

Olá. Bom , gostaria que me ajudassem a estruturar um treino para aumentar meu desempenho no ciclismo. Estava pensando algo bem parecido com o treino 5X5 , mas me disseram que não posso fazer esse treino (5X5) e treinar de bike. Eu só quero fortalecer minha base, ganhar força e resistência, por isso gostei dos treinos de Powerlift. Mas como eu posso montar um treino semelhante e conseguir ter resultados no ciclismo? Agradeço.

Olá , como vocês viram no titulo , eu quero me tornar um powerlift(não competitivo) , eu treino academia a dois meses, mas nunca tive um objetivo certo. E a pouco tempo conheci os Powerlifts , pesquisei na internet sobre mas não achei informação suficiente . Eu queria saber sobre e se treinar outras coisas junto atrapalham , como dizem no treino de bodybuilder que eu tinha que escolher , eu sou apaixonado por corrida , corro sempre , todo dia e queria saber se no treino de powerlift também tem essa "frescura".

Boa noite. Bom , sempre fui um amante de artes marciais , treinei Karate , Judo , Muay Thai e irei começar com Kung Fu pois encontrei um templo de kung fu que me agradou muito. Treinarei 2 dias na semana , terça e quinta. Se eu encaixasse isso na minha semana de treino faria algum impacto na minha hipertrofia? Estou em cutting pois tenho muita gordura... eu acho que ajudaria a queimar essas gorduras. E então , artes marciais realmente atrapalham na hipertrofia? Amo Hipertrofia e Artes Marciais , e queria continuar praticando os dois...

Boa noite. Bom , sempre fui um amante de artes marciais , treinei Karate , Judo , Muay Thai e irei começar com Kung Fu pois encontrei um templo de kung fu que me agradou muito. Treinarei 2 dias na semana , terça e quinta. Se eu encaixasse isso na minha semana de treino faria algum impacto na minha hipertrofia? Estou em cutting pois tenho muita gordura... eu acho que ajudaria a queimar essas gorduras. E então , artes marciais realmente atrapalham na hipertrofia? Amo Hipertrofia e Artes Marciais , e queria continuar praticando os dois...

Boa noite a todos. Altura: 1,76(Por ai , faz tempo que não vejo) Peso: 83(Pesei hoje) Objetivo: Hipertrofia Como estou meio gordinho, me recomendaram que eu fizesse o cutting para emagrecer. E estou com uma duvida , suplementos atrapalham no cutting? Me recomendaram termogênicos no pré e whey + malto no pós. Não conheço muito sobre isso pois sou iniciante e não quero gastar dinheiro e engordar mais . Já mudei toda minha dieta , estou comendo 6 vezes por dia ( bem dificil pra mim , mas estou me esforçando) . Agradeço des de já.

Boa noite a todos. Sou iniciante e meu objetivo é hipertrofia. Ainda sou gordinho e me recomendaram emagrecer antes . Tomar suplementos , como whey , dex , malt etc atrapalha na queima de gordura? Peso: 83 ( Ultima pesagem hoje mesmo) Altura: 1,76 ( Por ai , faz tempo que não vejo a minha altura.) Agradeço pela ajuda des de já

Eu faço meus treinos em uma academia do prédio , ela tem bastante equipamentos , mas ainda sim são poucos. Tem uma mesa para supino , 2 barras , os pesos e uma maquina que da pra fazer pernas e peito... Oque você acha que eu deveria acrescentar no treino de pernas para ficar melhor?

Boa noite a todos . Já postei algo hoje perguntando sobre bulk e cult e me ajudaram bastante. Comecei a pouco tempo e meu objetivo é hipertrofia. Bom , após ler muitos sites , tópicos etc... ter perguntado a muitas e muitas pessoas eu montei um treino próprio e estou com um que um amigo meu fez para mim. O treino que eu mesmo montei a partir de pesquisas foi: Treino A : Panturrilha Peito Biceps Panturrilha em pé 3x8 Supino Reto 3x8 Rosca Direta 3x8 Supino Inclinado 3x8 Rosca Alternada 3x8 Supino Declinado 3x8 Rosca martelo 3x8 Paralelas 3x8 Treino B : Costas Triceps Trapézio Levantamento Terra 3x8 Supino Fechado 3x8 Encolhimento 10x2 Remada Inclinada 3x8 Rosca Francesa 3x8 Remada Cavalinho 3x8 Triceps no pulley 3x8 Barra Fixa 3x8 Treino C: Ombro Coxa Desenvolvimento sentado Agachamento livre 3x8 Elevação Lateral com Halt Agachamento Frontal 3x8 Levantamento Terra Romeno 3x8 Oque acharam deste treino ? Obs: Sou iniciante . Oque acham que eu deveria tirar ou acrescentar no treino . Desculpe o tamanho do tópico. Obrigado a todos que leram até o fim.

Bom dia , boa tarde , boa noite a todos. Treino a pouco tempo e tenho pouca experiencia com esses assuntos , já li bastante sobre mas não consegui achar a resposta para minha duvida. Treino com o objetivo de hipertrofia. Peso atualmente 83 kilos e minha altura é 1,76. Não sou um gordo redondo , mas meu rosto , pernas e braços são bem grandes ... Treino 3 vezes na semana , com treinos ABC montados por mim , com ajuda de muita leitura ... Minha dieta esta mais para o cult , frango , batata doce , ovo , pão ... não quero gastar com suplementos logo de cara... Se eu fazer o bulk posso acabar engordando e ficando bolinha , ou até obeso? Obrigado dês de já .

Salve , tudo bem? Bom , comecei a treinar a uma semana , e estou gostando bastante , e leio muito os posts do blog hipertrofia. Estou com uma duvida que não sai da minha cabeça , eu sou gordo . Altura: 1,76 Peso: 83,6 Eu treino na academia do meu prédio , ela tem varios equipamentos , todos que eu preciso para meu treino , mas não tem quem me orientar ou me ajudar. Por eu ser gordo , devo pular o bulk e fazer só o cult? Eu percebi uma perda de peso , mesmo em uma semana de treino , pois entrei com tudo e mudei totalmente minha dieta e tlz . Mas não sei se perder peso é o correto. Minha dieta é a base de frango , ovo , batata doce , arroz e pão com peito de peru. Pois não quero gastar com suplementos logo no começo , consigo atingir 150G de proteina por dia com a dieta que estou fazendo. Pode ser meio confuso , mas os experientes podem me dar uma orientação?