já tentei varios tipos de treino, oque mas tenho dificuldade de crescer é peitoral superior, ombro '' frontal '' e trapezio .
to a 3 semanas com esse treino
elevacao lateral halteres
desenvolvimento halteres
elevacao lateral na puley
encolhimento de ombro
vi um artigo que diz pra nao treinar a parte frontal do ombro, ja que ela ja é mta pegada com o treino de peito.
ai to testando pra ver se funciona msm, e trapezio 1 ou 2 exercicios pra ele ?
se alguem puder me passar uma divisao de treino pra mim que pegue com mais enfase ombros, trapezio, peitoral sup e panturulhas, *-*