gmpower

sinseramente, não sei o pq vc está reclamando =/. eu tenhu 1,73, 68kg, 28 de braço relaxado. o foda que é minha genterica, tenho 60 de coxa, e essa titica de braço. mas é isso aew, dedicação + tempo que resolve (tomara).

se utilizasse a busca, teria varios topicos falando, mas pra mim, e para muitos, é o da universal.

ai eu concordo, por isso acho que existe o dia do lixo...

primeiro você escolhe, ou quer definir, ou quer hipertrofia, ai você vê se vai ser uma dieda hipocalorica ou hipercalorica. se você quiser definir, faça aerobicos em jejum, e tente malhar atarde, fazendo um bom pos treino, e comendo mais de 2gr de proteina por kilo, já te ajuda a não catabolizar.

acho que valia a pena vc tentar isso, e dar um reduzidinha calorica e fazer uns aerobicos http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6044

@Pudzianowski coma bastante proteina, e diminua os carbos, tomar bastante liquido, não passar mais de 3 horas sem comer, e por ai vai, aquelas recomendações de sempre. @tanakera se a albumina for com agua, ou suco, tudo ok, mas pra ceia, melhor que albumina eu ainda prefiro o velho peito de frango, 200gr é o ideal, ai vc come com azeite, ou 2~3 castanhas do para. e come algum carbo de baixo indice glicemico, e em pequena~media quantidade.

mas tem como amenizar a perda...

não me lembro aonde li, mas tenho certeza que já li um artigo dizendo que a creatina por longos periodos, alem de perder o efeito, sobrecarrega o figado(acho que é aqui mesmo), e que dai podem vir os problemas. não lembro onde li, por isso não posto, mas creio que fassa sentido isso sim.

até onde eu conheço, creatina cicla sim....

se vocÊ toma Pre Hormonais, primeira coisa a fazer é tirar da ceia, leite, e tudo que tem calcio, o resto tem ai pelo forum. @Sphinter sim, temos que lembrar do glicogenio que acumula, masssss, temos que lembrar que se vocÊ ingere carboidratos anoite, não em quantidade massisa igual um pre treino, mas em boa quantidade, você tera um aproveitamento maior da proteina, não digo que vocÊ perdera ela toda se nao ingerir carbos, mas que você tera um aproveitamento menor, tera sim.

quem dera a gordura ser a fonte primaria de energia, ai todos nos so comeriamos proteina, e usariamos a gordura, e ninguem presisava mais de carbos =/. mas a ordem de energia é: 1-carboidrato 2-proteina 3-lipidio (gordura) ou seja, não é lucro.

sem carboidrato anoite, a proteina vira fonte primaria de energia, logo, não é lucro para quem quer hipertrofia, ou emagrescer sem catabolizar.

um otimo tratamento é queimar as strias, meu amigo fez, e resolveu bastante. mas oque vocÊ pode fazer para EVITAR, é tomar muita gelatina, ou suplemntos de colageno, mas quando se tem, fica dificil tirar.

eu sempre malhei 4x20, 2 exercicios, sendo 1 com drop set e todos os dias. eu com 15 anos tenho 40cm de panturrilha. mas pra mim foi bom, para ourtos pode ser que não, ahco que o ideal é experimentar malhar panturrilha 3x por semana, 2x, 4x, todos os dias, e ver como tem mais resutlados.

14 anos usando no2??? calma cara, tudo tem seu tempo, se ligue numa boa dieta, treino e descanço, se presisar muito um whey+dextrose, talvez um hipercalorico. mas no2 agora acho tremenda bobagem.

ai é que está o problema no No2, ele não almenta o fluxo sanguineo só nos musculos, almenta em todo seu corpo, desde o cerebro(caso tenha um aneorisma) até onde tem veias. eu consultaria um medico, mas acho que não ira atrapalhar em muito não.

sei lá, eu sei que estou falando uma merda gigantesca, mas acho que vc poderia todo dia entrar em OT nas coxas. se não so parando mesmo.

o probelam é alguem ler, pq pesquisar antes de postar é o mais dificil =/.

pede pra ela abrir, qualquer coisa fala que ela ta usando, e se fosse eu tentaria levar em bagagem de mão. ja levei suplementos aqui no brasil como bagagem de mão e nunca me pegaram.

acho que uma boa forma de ilustrar isso, é o gregg valentino. mas enfim, otimo artigo, obrigado.

faça um dieta hipocalorica, que com 1 mes você já consegue resultados significativos, e quanto ao wistrol, pesquise sobre ele, e depois pesquise sobre stanozolol (acho que é assim que escreve)

é so fazer o drop até o esgotamento.

poem junto com o biceps, apos cada exercicio com halter de biceps roda 5x o antebraço (já ajuda nos ganhos do biceps) pode fazer uma rosca invertida tambem (exercicio para o biceps), e aqueles 2 exercicios para antebraço que esqueci o nome, que vc pega o halter/barra e fica levantando o antebraço, para cima, e dps para baixo(ao contrario).

to meio sem tempo, mas acho que tem mt poca caloria. e a principio tambem, so passei o olho, e a ceia está muito fraca. poem ao menos um leite ai. dps volto com tempo =X.

peito de frango + azeite atum albumina + azeite/castanha do para combinando proteina de media/lenta absorção mais uma gordura BOA, fica tranquilo.