gmpower

estava pensando em treina ABCDE assim, Segunda Triceps Terça Costas,Trapezio Quarta Penas, Panturilha Quinta Peito, Ombro Sexta Biceps será que fica bom assim?

parabens, otimo emagrecimento. eu era quase igual a você, so que em proporçoes menores, 80kg, pra 60, agr to com 68kg ganhando massa. o que você fez para perder a gordura assim?

se seu objetivo é secar, te indico a tentar o guerrila cardio em jejum, mas cuidado, é altamente catabolico.

tome p whey do pos treino com agua, absorve mais rapido.

sim, por mim eu so trocaria o leite desnatado por leite de soja, ou sem lactose(Zimil [Parmalat], Sensy [Batavo], NoLac [Parmalat]). mas nao é muito nessesario.

concerteza. a dieta da nutricionista é boa, mas qualquer lugar que vocÊ ler, ou perguntar para cademias tem divergencias quanto ao que citamos. fora isso está legal.

eu apenas colocaria um rosca concentrada no biceps.

exesso de proteina nao causa mal, se vocÊ tem piora. logo nao deve te causar porblemas.

[quote name='gmpower' post='27010' date='20 08 08']tente levar o whey [size=4][color="#FF0000"]e o malto[/color][/size] no pos treino, leveos para academia, e quando xegar jante. prefiro assim.[/quote] =D

dexa so 5g de creatina no pos treino, mais de 5g por dia, elimina por xixi.

tente levar o whey e o malto no pos treino, leveos para academia, e quando xegar jante. prefiro assim.

eu trocaria o whey de manham por albumina, e colocaria tambem albumina antes de dormir. cuidado com grande espaço entre refeiçoes. tome o whey com malto/dextrose, imediatamente apos o treino, 40 mim depois vocÊ janta. acho que ficaria melhor.

o malto pode ser ou durante ou depois. mas o whey deveria ser tomado junto com o malto no pos treino. so o whey nao vale a pena, pois na falta de carboidrato ele fara energia das proteinas, entao tome com malto mesmo. cuidado nas refeiçoes, você está ficando 5 horas sem comer, no maximo 3. e antes de dormir tome albumina ocm leite.

treinando em casa creio que o maximo que ira conseguir, seram algumas lesoes, e poucos resultados.

sim, ABCD, ou ABC.

overtraining nao é falta de energia, e sim esgotamento do musculo. você malhou mais do que pode, e o musculo está mais cançado do que pode se recuperar, logo ele nao creesce. nao queima energia,.

sim.. mas so suplementos nao levam a lugar ninhum, o mais importante é a dieta. de whey protein o melhor para mim é o da optium.

eu continuo preferindo ABCD.

eu prefiro subistiturir, mas e melhor ir a um bom nutricionista. o hipercalorico, se você nao consome todos os carboidratos dele, vira gordura sim.

o malto é importante sim, se nao você toma o whey, e o seu corpo sem energia, inves de usar a proteina para os musculos, vai usar para energia. logo é dinheriro do whey jogado fora, tambem serve para o pico de insulina, que leva o whey para os musculos mais rpaido.

eu normalmente misturo a albumina com proteina da soja, mas creio que nao deve dar muito problema n. de manham eu prefiro tomar com agua mesmo, ja anoite, eu prefiro com leite, a absorção é mais lenta com leite.

normalmente os hipercalricos vem acompanhados de barriguinha se você nao tomar cuidado. tenta fazer aerobicos em dias alternados da musculação, e se possivel tente tomar um whey + malto/dextrose no pos treino, seria melhor. albumina ao acordar e antes de durmir tambem. acho que almentaria seu ganho de massa, e nao ganharia barriga. mas lembre-se sempre que dieta é muito importante, alimentação é chave de tudo.

se nao me engano o peito de frango tem 27g de proteina a cada 100g. quanto a albumina, pode ser coquetelada sim.

eu trocaria o bcaa por whey protein, ai toma malto e whey no pos treino, é mais lucro. se ja comprou o bcaa e tem dinhero adicione o whey. tomar albumina antes de dormir, e ao acordar, tambem é uma otima opção.

tente dividir o treino. [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Como-Dividir-O-Treino--t1598.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Como-Divi...ino--t1598.html[/url]