gmpower

como pumper o melhor pra mim foi o noshot gun, mas ele me deixou muito agitado e meio que sem sono. outro bom pumper e que não da isso é o xpand, mas o noshotgun é realmente superior, não tanto, mas superior.

ai ja é com você, eu quando fui fazer reabilitação, prefiri fazer AB descaço AB descanço, descanço. pegando bem leve, 3 pra costas, 1 pra biceps, 3 pra peito, 1 pra triceps e etc. mais ai ja vai de cada um, o que serviu pra mim, pode nao dar certo com vocÊ. e lembrese na hora de por pesos altos, tentar esgora o musculo e etc, é reabilitação, e nao hipertrofia.

apesar de em area errada, e meio sem embasamento cientifico, mas valeu a intenção de ajudar.

eu colocaria uma albumina ao acordar tambem. e tiraria a proteina de soja, fora isso ta blz.

ta com cara de queé falta de dieta. começe por uma boa dieta, ai se quiser, suplementos completarão e deixarão ela melhor.

faz uma reabilitação, um pouco menos de exercicos, e pouco menos peso, coisa rapida, so até vocÊ sentir que está realmente pronto para voltar sem risco de lesoes e afins.

eu faria um como se fosse rosca martelo, e otra como se fosse a direta, não gosto do rosca 21, ele so me trouxe OT. mas vai de cada um ne, tomara que pra vc de certo.

não creio que fara muita diferença, mas eu prefiro levar o posinho, e la ponho agua, ou quando é com leite, levo pronto. me sinto melhor assim.

bom, vejo que tem algumas assinaturas realmente grandes de alguns membros do forum, e acho que isso atrapalha um pouco. o que vocês acham de ter um limite para as assinaturas? talvez uns 300px de altura.

eu gosto de malhar costas na segunda e biceps na quinta, pois de quinta a segunda tem 1 dia a mais de descanço do treino de biceps, que é mais puxado para o biceps.

eu ri do skot. acho o treino de peito e costas muito fraco, coloca mais um exercicio para cara. se malhar biceps com costas e triceps com peito, apenas 2 exercicios de cada. ou você fz agachamento ou leg press, escolhe um dos 2, poem uma cadera flexora, e estençora ai. e panturrilha??? malhe elas em todos os treinos.

eu sou contra o animal pack, não por exeços, e sim pelo proprio geito do produto. pois ele vem com muitas coisas para serem tomadas no pos treino, que acabam sendo tomadas antes e etc. eu se fosse vocÊ não partiria na metade, segue a indicação mesmo, pois se sua genetica for boa para o animal pack, tera mais resultados assim.

assimetria é normal, com o tempo e a ajudinha dos halters arruma.

não é que eles vão deixar de te dar massa, pois te dar massa nenhum suplemento da. as proteinas ajudam a rescontrução do musculo. o pumper te ajuda a quebrar mais fibras, que dai vem os maiores ganhos.

como você está para o verao??? http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...Search&f=16 quanto ao sono, tente pescar, relaxa, faz bem.

Dura o bronco disse em um topico que criei que era 3 meses, e postou a fonte, não achei o topico, mas tenho certeza que ele disse 3 meses. deca deve durar um pouquinho mais. não creio que sai em exames de urina e fezes, acho que so em alguns exames de sangue mesmo.

com a ajude de uma boa dieta, aerobicos e muitos, mas muitos EA´s.

dormir bem e bastante é lucro sim, mas chegar a durmir 12 horas por dias ja deixa de ser lucro. muito tempo sem comer, catabolismo detona.

como pumper o no-shotgun é o melhor.

sim, ajuda, não deixa de acelerar seu metabolimo, pois presisa de ser esquentada, tal como a agua. mas ajuda a mandar todos seus resultados por agua abaixo.

panturrilha 1x por semana?? achei o treino de costas meio fraco tambem. eu faria um abcd convencional, com biceps separado de costas e triceps de peito, mais ai via de vc.

eu como termogenicos gosto se usar coias mais naturais: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5479 se quiser algum outro eu ja nem sei =/. espero que isso te ajude.

se você for realmente comprar, compre a whey bar da probiotica, ou intao a da everlast. as 2 tem 16g de proteina por barra, mas a whey bar tem 9g de carboidratos, e a everlast tem 16g.

o certo mesmo é fazer costas primeiro, ai os exercicios de costas servem como se fosse para biceps, por isso quando se treina costas e biceps juntos, normalmente usa-se so 2 exercicios para biceps, pois ja estao cansados do treino de costas. não curto muito isso não, mas ai ja vai de vocÊ né. qualquer coisa tenta treinar separado, e ver se os ganhos são mariores.

é muito tempo para só uma barra de proteina, faça um bom lanche, com um sanduiche rico em proteinas que você ganha mais. ai sim, se quiser completar pode usar a barra.