ggabrielcc7

Nao esta muito bem distribuida as calorias dela durante o dia. A o almoço dela tem mais caloria que o pre e pos treino. Precisa de carbo no pós treino, é o momento que o corpo mais precisa. Nao tem necessidade de cortar carbo na ultima refeiçao, ainda mais sendo a primeira dieta. Esta muito restrita e falha. Precisando de ajuda entre em contato, posso ajudar com planejamento de dieta, sou da área de nutriçao. Abraço Enviado de meu LG-D724 usando Tapatalk

Da uma pesquisada sobre glicocorticoides e catabolismo e ve se o uso da dextrose nao seria tao favorável para criar um ambiente menos catabolico no organismo. E o uso da fruta pos treino pode nao ser muito indicado pela frutose Enviado de meu LG-D724 usando Tapatalk

Nao entrou suas leituras. Reenvie por favor Enviado de meu LG-D724 usando Tapatalk

Eu sei. A dextrose foi feita para ser uma reposição rapida de glicose e nao ser repositor de outros nutrientes. Ela é muito vantajosa pós treino para repor glicogênio muscular gasto durante o treino Enviado de meu LG-D724 usando Tapatalk

Obrigado Lari, muito bom seu analise Enviado de meu LG-D724 usando Tapatalk Dextrose seria so pra ganhar peso? Enviado de meu LG-D724 usando Tapatalk

Kcal da dieta: 2332.87 Carboidrato: 247.68 0Gordura: 54.35 Proteina: 247.68 Meu gasto calorico: 2775.75 Enviado de meu LG-D724 usando Tapatalk

Nao acredito q seja muito benéfico treinar musculação e ir para o muay thai direto e ainda buscar hipertrofia. Os estímulos sao diferentes. Se a sua intençao for perder peso sem ligar se vai perder massa muscular, vc esta no caminho certo. Enviado de meu LG-D724 usando Tapatalk

E ae marombas insanos. Estou iniciando uma dieta para perder gordura e gostaria da avaliaçao de vocês. Altura: 1,70 Peso: 75kg Bf: 16% Primeira refeição (pre-treino): - 3 ovos inteiros - 2 scoop top whey 3w max titanium Segunda refeiçao (pos-treino): - 150g arroz branco - 100g de frango - 1 colher de azeite - 40g dextrose Terceira refeiçao: - 100g arroz branco - 100g frango Quarta refeiçao: - 100g arroz branco - 100g frango Quinta refeiçao - 100g arroz branco - 100g frango Quinta refeiçao: - 1 scoop whey Sexta refeiçao: - 2 ovos inteiros - 50g aveia - 50g granola Enviado de meu LG-D724 usando Tapatalk

Sim, isso também seria muito interessante. Se ele for uma pessoa q tem facilidade em de e voltar a dieta okay, so q tem gente q um dia q altera as calorias nao consegue voltar ao normal. Defino sair como alterar a quantidade dos alimentos Enviado de meu LG-D724 usando Tapatalk

A minha opinião é que vc colocou muito aeróbico inicialmente e uma dieta low carb muito restrita. Vc vai perder muita água e vai parar de perder peso em 1 semana. Interessante seria ir caindo o carboidrato com o tempo e acrescentando aeróbico aos poucos para aumentar o gasto calorico e nao ter q ficar reduzindo muita caloria da comida. Enviado de meu LG-D724 usando Tapatalk

Musculação é bom para qualquer modalidade esportiva Enviado de meu LG-D724 usando Tapatalk