Dumbra

Boa tarde, galera! Tudo em paz? Comecei faz alguns meses a treinar e sou meio leigo no assunto. Percebi, lendo algumas matérias, que a dieta é essencial para ter bons resultados. Comecei com treino fullbody e agora estou focando em ganho de massa muscular. Como começo a montar minha dieta? Não tenho muito dinheiro para gastar (bem pouco, pra ser sincero). Quantas refeições eu faço? Quais alimentos? Agradeço desde já pela atenção e apoio!