thiagostrong

minha Taxa Metabólica Basal é 1865 e faço só musculação e corro nos domingos treino abc 2x não sei qual o nivel de atividade fisica

Não sei minha taxa metabolica nem meu gasto calorico

Oque é GCD?

aí

Altura:1,75 Peso:75Kg BF:Não sei Medidas: 32 de braço Objetivo da dieta: cutting Meu Diário Alimentar Gord Carbs Prot Cals 65,81 121,56 200,13 1917 Café da Manhã 12,77 29,12 23,83 330 Glória Leite em Pó Desnatado 2 colheres de sopa, 21 g 11,00 7,00 72 Ovo Cozido 2 grandes 10,57 1,12 12,53 154 Quaker Aveia em Flocos 2 colheres de sopa, 30 g 2,20 17,00 4,30 104 Adicionar Item Almoço 28,94 59,10 509 Peito de Frango 200 g 15,44 59,10 390 Azeite de Oliva Extra-Virgem 1 colher de sopa 13,50 119 Adicionar Item Jantar 23,35 37,84 91,59 747 Batata Doce 100 g 0,05 20,12 1,57 86 Peito de Frango 200 g 15,44 59,10 390 Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido) 100 g 0,14 17,72 1,37 76 Peito de Frango 100 g 7,72 29,55 195 Adicionar Item Lanches/Outros 0,75 54,60 25,61 331 Clara de Ovo Cozida 4 grandes 0,22 0,96 14,33 69 Clara de Ovo Cozida 2 grandes 0,11 0,48 7,17 34 Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido) 300 g 0,42 53,16 4,11 228 Adicionar Item Resumo do Dia: Isto é um pouco do que eu consumi Isto é exatamente o que eu consumi 91% da IDR* (1917 cal) *Baseado num IDR de 2100 calorias (20 jan 16) Repartição das Calorias: Carboidratos (25%) Gorduras (32%) Proteínas (43%) Gorduras: 65,81g (32%)