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Avaliação Dieta Cutting + Resultados obtidos.
Quântico respondeu ao tópico de vitinhowns em Dieta e suplementação
Caramba, os resultados foram bons hein? Efetivamente perdeu 1kg na balança, mas ganhou 4kg de massa magra. Qual foi o seu treino? ABC? ABCDE? Você manteve esta dieta durante os 3 meses? Sempre a mesma quantidade de calorias? -
Refeição Lixo - Rodízio De Pizza + Vinho
Quântico respondeu ao tópico de Vecchio em Dieta e suplementação
Caramba, que brutal 4k de calorias huahuahuaa. AInda bem que hoje em dia eu luto pra comer 3 pedaços e meu "recorde" até hoje foram 6 pedaços (evidentemente que isto depende do tamanho do pedaço que servem no rodízio)- 38 respostas
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Quântico respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Não sei @JCBuilder, se estes estudos relacionados a testosterona no passado forem confiáveis, a natureza dificilmente vai deixar alguém passar estes caras. Mas fora isso, é sim possível ser até mais saudável que estes caras, pois tinham menos conhecimento em muitos aspectos nutricionais com relação aos tempos atuais. E também serei sincero, duvido muito que um peito de frango caipira tenha mais nutrientes do que um frango hormonizado, se alguém souber de algum estudo decente que compare isto por favor me mande. -
Dúvidas sobre FB3x e treino 3 vezes na semana...
Quântico respondeu ao tópico de Allan Alves de Freitas em Treinamento
Não precisa de um exercício para cada musculo, basta pegar exercícios compostos bons que trabalhem bem vários músculos. Pegue poucos isoladores no seu treino. Você pode usar algum programa famoso da internet, como ICF 5x5 ou construir seu próprio treino usando as idéias do tópico do Craw -
Dúvidas sobre FB3x e treino 3 vezes na semana...
Quântico respondeu ao tópico de Allan Alves de Freitas em Treinamento
Eu sempre voto a favor de FB, ainda mais que você falou que curte compostos. Claro que, se o ABC ta funcionando pra ti, não tem por que mudar, mas estimular o mesmo músculo 3 vezes na semana é melhor do que uma vez. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Quântico respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Puxa, o Sandow tem minha altura...será que chego lá? hahuahauahuahuahua -
Relato feminino - Ox - Contest - intuito shape Wellness
Quântico respondeu ao tópico de biacitro em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Vai ver ta assim por que se diz otome hauhuahauahu, zuera -
Relato feminino - Ox - Contest - intuito shape Wellness
Quântico respondeu ao tópico de biacitro em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Tenta seguir firme pelo menos na dieta e treinos para o contest por que humor oscila mesmo e pode ser que isto que esteja passando seja passageiro. Se ver que até perto do contest não vai rolar, dai sim desencana...mas eu acho que tu foi longe já, melhor não desistir agora não, caso contrário isto pode ser mais uma coisa a ser somada nas suas frustrações pessoais. -
poderiam me dizer pq nao tenho resultados no treino gluteos
Quântico respondeu ao tópico de katlyn em Treinamento
Trocaria o Agachamento pulo por um Stiff, agachamento profundo por Agachamento bulgaro e o apoio de chão por hip thrust. Mas eu acho que apenas 3-4 exercícios por treino focado na região coxa+glúteos ja seria suficiente, não precisa de tanta coisa. Fora isso, dieta faz toda diferença e, acredito que reduzir para duas vezes na semana pode ajudar, mas tem que ver se seu corpo responde melhor com 2 ou 3 estimulos por semana. Deixa as séries entre 3-4 e entre 5-10 repetições nos exercícios, veja o que responde melhor pra ti. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Quântico respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
"To todo dolorido das agu...do treino" huahuahuahuahauhua, disfarçou "bem" -
Sendo natural, meu objetivo ideal seria algo próximo desse shape ai. Mas só o tempo vai dizer até onde minha genética me deixa ir haha
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Bem, pelo menos essa repetição aí ajuda a deixar claro pros iniciantes e naturais que treinar os compostos corretamente no início é muito importante....mas realmente percebi que há sim um certo extremismo no fórum, mas isso é normal.
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Pergunta sincera: será que os seus ganhos não tiveram mais a ver com aumento da frequência de estimulos do que com o fato de ter treinado até a falha ou não? Eu também senti uma diferença absurda saindo de um ABCDE pro SL 5x5, mas não sei bem se foi o aumento de frequência quem fez a mágica ou não...
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- pesquisa cientifica
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Treino de força, resistência e hipertrofia são coisas distintas. Instrutores da academia em sua maioria fazem desserviço pois não ensinam nenhum desses direito...mas, na média, eles vão te passar um treino para hipertrofia e não resistência ou cardio (pois, em geral, quem vai na academia quer ganhar musculos, certo?), além disso geralmente nas academias já tem treinos específicos pra essas coisas (zumba, body jump,crossfit ,etc). Sobre um treino calistenico interessante, de uma olhada nesse aqui, focado em força e hipetrofia, envolve barras, paralelas, argolas se você quiser e até sugere uso de barras e anilhas para treinos de perna. Se quiser algo que envolva mais cardio e resistência(mas vai pecar nos outros dois), você pode pegar circuitos no calisteniabrasil ou no madbarz (joga no google que é sucesso).
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A moderação deve fórum chega a ser uma piada, de tanta censura
Quântico respondeu ao tópico de rick2313 em Funcionamento do fórum
Véi, larga mão de ser preguiçoso e pesquisa suas dúvidas no fórum. Dá trabalho? As vezes dá, mas não é desculpa pra abrir tópico novo só por que você acha que sua dúvida é única (aliás, se ela realmente for única, até onde vi , a moderação não apaga o tópico). De resto, podia fazer igual sugeriram e juntar todos os tópicos do mesmo tema em um único tópico só ou abrir um diário e ser feliz tirando dúvidas nele. -
Terra, barra pronada (qualquer abertura) e barra supinada.
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Cara, isso não é contraproducente não? Nem no JI a galera treina sem absolutamente nada no estômago...
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[Fotos] Da Calistenia à Musculação, segundo mês de treino
Quântico respondeu ao tópico de Felipe Taborda em Sala de avaliação / Antes e depois
Estou no aguardo também, huahuahuahua -
T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)
Quântico respondeu ao tópico de T. Wall em Diário de Treino
Mais um acompanhando! -
Se a situação no BR der uma melhorada vou ficar de olhos em concursos de perícia científica (PF principalmente, mas sei que vai demorar pra abrir outro). Vou ir acompanhando o tópico pra trocar idéia com o pessoal!
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Ainda bem cara! Se tivesse rolado algo em uma semana talvez você tivesse aquele distúrbio que os músculos crescem descontroladamente mesmo sem exercícios
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- malho há uma semana e não mudei nada
- humor
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Pior, esse é um dos exercícios que mais sinto o trapézio pegando mesmo (leia-se: quase sinto os braços e ombros rasgando com o peso da barra e o trapézio tentando segurar todo mundo). Isso ai aliado a um Farmer's Walk é sucesso!
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Muito bacana esses WOD's, estou pensando em fazer nos dias sem treino. Mas ainda fico curioso pra saber se o bom e velho AEJ ainda é mais efetivo na perda de gordura.