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Quântico

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Tudo que Quântico postou

  1. Quântico
    Hahaha, queria poder tomar cafeína assim haha. 420 eu fico muito tonto, tenho crise de panico e tenho sindrome das pernas inquietas, não da pra brincar de emagrecer assim
  2. Quântico
    Duas cápsulas da growth?? 840mg de cafeina na lata mesmo? kkkkk
  3. Quântico
    Como imaginei, isso explica por que quase desmaiei outro dia huahauahuahuahu! No treino de hoje fiz nesse esquema que você falou, soltando aos poucos, foi tudo tranquilo.
  4. Quântico
    O que a 5 quer dizer? Não entendir. A primeira vez que fiz a 6 fiquei tão feliz, fez todo o sentido o nome do exercício hahahahaha. Uma dúvida que ainda possuo é com relação a respiração: solta o ar no fim do movimento em cima ou só quando a barra tocar o chão de novo? Ou é ao gosto do fregues?
  5. Quântico
    Não não, meu grilo foi mais que tive impressão (bem amadora, diga-se de passagem) que ela esta quebrando o movimento em dois: estica as pernas e depois ergue o tronco, jogando o quadril pra frente. Não fica algo fluido igual as fotos do Greg que postou, da pra ver que ele move os dois ao mesmo tempo. Se eu estico as pernas antes de mover o quadril minha lombar explode hahahaha (eu sei por que ja fiz essa cagada quando comecei). Enfim, não quero poluir o tópico do Shrodinger, só comentei pois ainda sinto que estou aprendendo o movimento e fiquei em dúvida vendo esta execução.
  6. Quântico
    Show de bola a vovózinha mandando o terra....mas o instrutor não devia tomar cuidado com essa execução ai não? Ta quase um good morning isso oO
  7. Quântico
    Você pode tanto usar o treino citado como também pode pegar algumas idéias do tópico do Craw tanto pra repetições e séries como pra colocar uns exercícios de condicionamento/cardio no fim do treino. E sim, você pode fazer cardio nos dias que não levanta peso.
  8. Quântico
    Esqueci de comentar. Estava voltando da academia quando de repente passa um carro e o cara dentro dele grita "Delícia!" pra mim. Sei nem o que pensar. Mas vou assumir isso como um elogio hauahuahuhuaauha.
  9. Quântico
    03/09/2016 OHP 4x6x26kg (desde que comecei a contrair os gluteos minhas cargas abaixaram e meus ombros sentem bem mais) Deadlift 5x74kg, 4x78kg, 3x82kg, 2x86 kg, 1x90kg (apelei pra mixed grip aqui). Pulldown articulado 3x6 +1x7 (34kg cada lado) Kroc Row 1x15x22kg Panturrilha 3x8+x70kg Stein Style HIIT na bicicleta 14 minutos
  10. Quântico
    Star trek beyond: 6/10 Plot eh mais do mesmo e muitas cenas de acao escuras(odeio essa combinação de cena escura com camera mexendo, pura perda de tempo pra mim, nao consigo entender nada).
  11. Quântico
    Não tem muita relevância mas a tag roxa, que fica ao lado do nome do topico, do meu diario sumiu e nao consigo mais colocar ela. Tem que subir na "casta" pra poder ter essas regalias? Eu acho estranho pois outro tópico que abri com tag ainda ta com ela visível.
  12. Quântico
    Bom, fico um pouco mais esperançoso. Gostaria de ficar com um shape próximo ao da primeira foto, não sei se consigo chegar em um percentual de BF próximo ao da segunda, muito trampo kkkkkkk.
  13. Quântico
    Nao entendi o 1+6. Sobre seu treino achei bacana, eu só não faria curvada no mesmo dia do terra por que pra mim é muito foda se for tentar por carga nos dois. Neste caso eu jogaria a curvada pros treinos A e deixaria a barra fixa no B .
  14. Quântico
    Os dois shapes ou o segundo?
  15. Quântico
    kkkkkkkkkkk, tem que relaxar brow, balança agora só a de cozinha!
  16. Quântico
    Eita, nem sei que parada é essa, acho que ta doidão ai, isso que dá ficar se pesando todo dia!
  17. Quântico
    Chega?
  18. Quântico
    Pré treino? Qual pré treino?
  19. Quântico
    O bixo ai é doido, fez o protocolo por seis semanas invés de duas-três, pulou refeed da primeira e só fez na segunda e não fez free meal (apesar de que free meal é bem opcional) kkkkkkk
  20. Quântico
    Muita gente usa isso cara, homem principalmente. Eu vou em horários com academia quase vazia e vejo gente assim, imagina no horário de pico. Talvez seja mais comum na minha cidade pelo clima ser meio louco e fazer muito frio pela manhã e a noite.
  21. Quântico
    3600 kcal parece muito alto a princípio. Qual sua TMB e GCD? Quanto de excedente calórico você colocou pro Bulking?
  22. Quântico
    Mais uma do Andrey Silva pra polemizar no tópico (mandou um #lowcarb ainda pra mais treta)
  23. Quântico
    Ah, ok! Eu havia me assustado, tinha entendido que você havia começado a treinar próximo a época que começou o diário ou talvez apenas neste ano. Agora esta explicado por que que "sairam da jaula de banha" os abs e o peitoral em tão pouco tempo, tavam tudo escondido hahahaha. Teu progresso foi foda, continua firme!
  24. Quântico
    Há quanto tempo você treina @dgl123 ? Não vi se ja respondeu isso em outro post.
  25. Quântico

    "Fefe on line"

    Quântico respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Comecei a comer desse mingau semana passada, melhor café da manhã que tem! E o melhor é poder comer sem remorso sabendo que, em termos nutricionais, é algo muito bom (sem contar que meu intestino agradece pelas fibras).
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