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Quântico

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Tudo que Quântico postou

  1. Quântico
  2. Quântico
    Dia 7, fim da primeira semana *level up*
  3. Quântico
    10/09/2016 Hj era die de bench e squat mas por conta das filmagens eu meio que me atrapalhei e fugi da piramide no agacho.(dei uma modificada no treino e joguei mais exercicio boribuildi) Supino 4x6x60kg Agachamento 4x6x80 Pendlay 3x6,1x7x50kg Facepull 3x10 Rosca alternada 2xamrap 30s de descanso Elevação lateral 2xamrap 30s de descanso Dieta: Fim da primeira semana de carb cycling, barriga se manteve murcha a semana inteira e o contorno dos abs ta saindo (do peitoral tambem uhuu). Parece que agora vai! Isso aqui me assustou, programei um consumo diario de 2055 +/-. Mas nao achei que a media dos meus dias ia bater tao em cima assim, kkkk, fiquei orgulhoso
  4. Quântico
    E o squat? Tão ruim q nem tem o que comentar? hahahaha Seus pontos 1 e 2 eu já to ciente. Agora o 3 é foda, digo por que eu li sobre os gluteos no BP e vi gente falando que o ideal é contrair eles. Isso foi o que estava fazendo ai, mas vou experimentar o que tu falou. Achou que o movimento dos braços ta bom? O instrutor reclamou que eu descia muito abaixo do peito a barra, mas o fato é que eu faço de tudo pra tentar manter o antebraço perpendicular ao chão. Pra jogar mais alto eu teria que fazer uma pegada mais aberta, mas eu tenho cagaço de abrir demais e foder meu deltoide anterior hahahaha.
  5. Quântico
    Editei o post com video do bench press também. Não achei tão ruim, mas o instrutor que filmou falou que eu tinha que seguir uma linha reta com a barra pra hipertrofia...mas escapei falando pra ele que era pra força mesmo que eu fazia hahaha. @Shrödinger pode me zuar ai, falei que vc mexe os pezinhos...mas eu mexo o tronquinho kkkkkk Algo relevante: Uns powerlifters gigantes que estavam na academia treinando agacho e terra me convidaram pra treinar com eles. Falaram que sempre vão treinar la no sabado. FIquei tão felizinho, sempre vou sozinho na academia, agora com gente me olhando talvez eu refine logo os lifts basicos hehehe.
  6. Quântico
    Jogo dos 7 erros ( essa foi a primeira serie entao deu tempo de tentar arrumar) O bench press não achei tão ruim...mas deve ter erros. Eu geralmente executo mais explosivo, mas com 60kg nao consigo direito e optei por tentar trabalhar mais a forma lentamente.
  7. Quântico
    Cara, sugiro mudar o nome do tópico, parece que a galera não ta lendo teu texto. Coloca algo tipo "(Pesquisa) Treino para naturais: qual te deu mais resultados?" algo assim
  8. Quântico
    Dia 7, mas fiz free meal hj (um brownie não contabilizado)
  9. Quântico
    Fui no Pilates. Rapaz, deu impressão que poderia agachar atg o resto do dia hehehe. Engraçado que os equipamentos me lembraram equipamentos de tortura. Dieta: hj fiz meu free meal (um brownie não contabilizado), agora é torcer pra não ter gastado a free meal em vão , mas acho que ninguém vai me sacanear no fds.
  10. Quântico
    Verdade, agora que vc falou que reparei, vi os outros dele e os pézinhos tao sempre la mexendo hahahaha
  11. Quântico
    Quantas séries e repetições em cada exercício?
  12. Quântico
    09/09/2016 AEJ por 20 minutos: hoje fui com medidor de frequencia e descobri que estava fazendo "errado" , a fc não estava suficiente pra queima de gordura. Acabou que cometi a heresia de ir pra academia correr na esteira pra ver se aprendia como correr pra chegar na frequencia que quero. Fiquei surpreso em saber o tanto que a frequencia pode subir só de mover os braços estilo "marcha atlética" hahahaha. Minha namorada faz pialtes e sempre me enxeu o saco pra ir fazer com ela um dia. Eis que o dia fatídico chegou. Em principio eu queria ir pra pentelhar ela e mostrar como pilates é facil (pois todo dia ela volta dolorida e reclama dos exercícios) mas estou pensando em deixar o ego de lado e pedir pra fisioterapeuta me passar algo pra ombros, joelhos e quadril, pra me ajudar no treino de amanhã e não atrapalhar
  13. Quântico
    Eu. Apesar de ser fã de Dragon Age e Mass Effect, acho que a EA tem deixado a desejar (por dinheiro talvez?). Primeiro foi o Battlefront, agora o Battlefield 1. Ta foda kkkkk Aliás, tu falou de promoção. Tem promoção decente na Origin? Eu sinceramente nunca vi nada decente ali hehe
  14. Quântico
    Comentário random: Desde que conheci aqui no fórum, o Bret Contreras é um cara que passei a admirar muito. Esse bixo faz a mulherada puxar um ferro violento, nunca vi nenhum instrutor ou personal de academia fazer um estrago assim em mulher huahuahuauh Estragos que se transformam em grandes bundas diga-se de passagem!
  15. Quântico
    Seria bacana as fotos pra comparar mesmo. Com certeza, forma e técnica são fundamentais. Eu na verdade estou bem contente de ter encontrado este forum sendo iniciante, graças a ele prestei atenção em dicas sobre forma de exercícios e vi a importância da progressão (seja em volume ou carga). Atualmente eu foco em progressão de carga mas usando um "template" auto regulavel (se mando mal, no proximo treino faço deload, se mando bem, eu mando carga a mais). Semana passada mesmo fiz um terra meia boca num treino, mas no treino seguinte ja rolou deload e eu aproveitei pra pesquisar mais sobre a forma no terra, saiu super fácil o exercício e fiquei sentindo as costas o restante do treino todo hehehehe.
  16. Quântico
    Nessa hora é vantajoso ser homem. Instrutor de academia quer que a gente se arrebente com os pesos e se foda. Negócio deles é dar atenção pra mulherada. Se bem que tem uma ruiva saradona na minha academia que não fala com ninguém, nem com os instrutores, minha heroina!
  17. Quântico
    Que "bizarro", vi que o Twin publicou um vídeo sobre isso na segunda feira também. Será que "kibou" a idéia? hehehehe
  18. Quântico
    Também acho que é o caminho, apesar de uma galera ai achar que não hehehehe Interessante, eu sou inscrito no canal do Ney, mas não sabia que dava consultoria online. Quem sabe um dia, quando tiver grana eu tento algo hahaha
  19. Quântico
    Dia 6
  20. Quântico
    Mais um dia de high carb concluido com sucesso. Não gastei nenhum tostão hoje, muito orgulho! kkkkkkkkk (preguiça de tirar screenshot do cel, to mandando o grafico do site mesmo). Fiz mais uma panqueca/omelete hoje, sabor banana e aveia. Arrisquei passar uma pasta de amendoim em cima pra fazer graça, mas os sabores não casaram não. Dito isso, a panqueca ficou uma delícia, fiquei em choque! Estou me sentindo febril hoje, mas não acredito ser gripe ou algo do genero. Estou achando que foi ou o treino ou algume reação do corpo aos high carb, será que minhas hipóteses fazem sentido? Lembro que na minha primeira semana de treino, no começo do ano, tive uma febre bizarra, que passou no dia seguinte lol Observação deveras relevante: minha barriga está tão seca quanto esteve da primeira vez que fiz a Rapid Fat Loss, será que finalmente acertei a estratégia de dieta? *o*
  21. Quântico
    Por essa eu não esperava Você diz olhando pra cima?? Eu só vi powerlifters fazendo isso...mas não me pareceu seguro kkkkkkk
  22. Quântico
    Cara, tu precisa ajeitar esse terra urgente. Segue as "diretrizes" do ectobeast que o Ricardo Queiroz me passou que é sucesso: 1 - Esconder as axilas (como se alguém quisesse fazer cócegas)2 - Empurrar com os glúteos (antes da saída da barra)3 - Ativar os quads4 - Esmagar a barra5 - Grande ar6 - Empurrar o chão 7 - Mergulho do quadril (aqui eu troquei por: fazer de tudo para dar uma "bimbada na barra") Edit: uma coisa que me ajudou MUITO com o terra foi fazer o RDL também, me ajudou demais a fazer a barra ficar próxima da perna além de ter fortalecido minha lombar. Com relação a parte superior das costas, o Candito sugere fazer DL com pegada snatch pra aprender a sentir a retração das escápulas. Retrair elas ajuda muito a manter as costas retas no exercício. Eu nunca fiz o DL snatch mas tenho curiosidade de fazer um dia hahaha.
  23. Quântico
    Hahahahahaha, super complexo pra estudar com espaço amostral grande, mas super de boa pra entender com broscience e empirismo. Que lógica! Pra mim ta claro que a galera (em geral) não entende como as pesquisas são feitas (tanto quem só le conclusão como quem ignora estudos). Isso pra mim parece só mimimi por que tem um estudo "contrariando" o cara, dai ele não tem o que fazer e simplesmente apela falando que não tem valor ou algo do gênero. Discordo, o triceps ta gritando gigante ali no braço kkkkk
  24. Quântico
    Vou dar uma checada, segunda testarei de novo pois sábado eu acho que vou comer um pouco antes do treino (treino 10 da manhã no saábado). Galera, alguém tem sugestões pra aliviar dores musculares no pescoço? Estou com um pouco devido ao terra+agachamento.
  25. Quântico
    Nossa, show de bola esses vídeos @Covero, 10/10 pra você hahahaha
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