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Quântico

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Tudo que Quântico postou

  1. Quântico
    Multiarticulares+Baixo volume+IIFYM = minha situação atual. Só que optei por fullbody 3x por falta de tempo. Boa sorte na empreitada!
  2. Quântico
    Pergunta bizarra: é possível machucar as bolas por conta de um shorts que incomoda na hora de agachar? Ou talvez devido a respiração e cargas altas? Pergunto pois acredito estar com alguma inflamação /irritação no meu testículo direito e sim, já pretendo ir ao médico, mas faz tanto tempo que não tenho problemas na região que já correlacionei com as cargas pesadas hahahahaha. Random: Ajeitei a gola duma camiseta velha minha do Goku pra ir treinar, gg, vou ficar monstrissimo agora (?!)
  3. Quântico
    Sim, to ciente disso, por isso mesmo já comparei com um olympia hahahaha
  4. Quântico
    Cara, minha forma é basicamente essa mostrada no vídeo. Mas, antigamente, eu não contraia os gluteos, o que na verdade começou a me causar dor nas costas. Agora que contraio os gluteos as dores sumiram mas as cargas tão só caindo hahahaha
  5. Quântico
    Eu vi que tu compartilhou, foi assistindo ele que comecei a contrair os glúteos, mas vou rever e ver se ajuda. Random: Apesar de admirar a galera old school, ta ai vários exercícios que eu jamais faria uhahuahaua (os instrutor de academia e fisioterapeuta pira se ver isso)
  6. Quântico
    13/09/2016 OHP 3x6,1x3,28kg - Estou aberto a sugestões pra aumentar minhas cargas no militar pq TÁ FODA kkkkkk Deadlift 8x78,4x82,3x86,2x90,1x94 - hoje estava mais fraco e tive que apelar pra mixed grip ja na série de 3 reps Pulldown 3x6,1x8 - não sei a carga pois variei e fiz no cabo hj com 7 blocos Kroc Row 1x13x22kg - fracote
  7. Quântico
    Fazer isso e ficar no fórum ta sendo minha perdição ahuahuahuahu
  8. Quântico
    É muita escrotisse, Minha namorada, quando ia na academia, ia usar leg press, dai tinha aquele monte de anilha de 45kg, até parece que ela conseguia tirar. Acabava pedindo ajuda pros instrutores. Os instrutores comunmente ja não fazem nada, pelo menos podiam ser mais rígidos com relação a guardar os pesos.
  9. Quântico
    Acho que isso é uma das razões dos instrutores deixarem eu treinar do jeito que quero em paz na academia. Eu faço bagunça, pego trocentas anilhas, troco as barras de lugar, pego step. Mas depois que acabo exercício eu guardo absolutamente tudo kkkkkk Mas tem nego folgado demais nesse aspecto, fico muito puto, mas percebo que é a galera "projeto verão" geralmente (pelo menos na minha academia haha)
  10. Quântico
    Cara, mas tu pegar 10 anilhas de 10 kg é sacanagem, principalmente se a academia for pequena hehe. 10 kg é a que a galera mais usa. Mas falando sério, por que você usa 5 de 10 em cada lado invés de 2 de 25?
  11. Quântico
    Quais mobilizações que eram??
  12. Quântico
    Mano, você ta falando sério? Esse cara é da altura do Frank Zane e MAIOR que ele, sendo o Zane usuário assumido de esteróides!!
  13. Quântico
    Carambas, o cara fica um concurda oO É que na minha cabeça quando eu contraia escapulas as costas ficavam mais bonitinhas. Quanto a lombar, é o menor dos meus problemas por enquanto, pois eu trabalhei com RDL pelo menos uns 2 meses e aprendi bem a travar ela. Mas acho que com cargas mais altas talvez o problema apareça hehehe.
  14. Quântico
    Ultimo big lift, 75% da1RM. Faltou contrair gluteos e nao gostei de como fica meu upperback, mas nao sei se esta errado 100%. Como foi a primeira série, tentei ajeitar as seguintes. Convido a galerinha powerlifter pra me avaliar xD
  15. Quântico
    Não, Paty TRUE mesmo vai com aqueles macacões de oncinha ou roupas fluorescentes! Essa tua roupa ta normalzissima ahuahuahuahua
  16. Quântico
    Opa valeu cara! Achei bacana a periodização!
  17. Quântico
    Fernando, dou a dica, assiste este vídeo da Marília Coutinho, talvez te ajude a melhorar o terra (me ajudou bastante).
  18. Quântico
    A (1) seria posição de cócoras ou você faz Air squat e fica abaixado? A (2) eu to trabalhando bastante pro agacho e terra, estou usando cargas que a respiração definem se vou ou não terminar o movimento hahahaha (que drama). Com relação ao espelho não havia pensado nisso ainda. Mas eu to pensando em fazer o agachamento virado contra o espelho pra tentar mandar ATG, se reparar, essa gaiola que estou tem uma plataforma pro spotter subir e ajudar no bench, o que acaba limitando o movimento do agacho. Estive considerando mudar de low bar pra high bar, mas eu sinceramente lembro que nunca consegui encaxar a barra em cima do trapézio...talvez agora que eu tenho um pouco mais de trapézio dê pra fazer isso hahahahah
  19. Quântico
    Hahahaha, não consigo ser tão otimista. Mas se você diz. Mas sim, o Covero compartilhou um porre de video de mobility no topico de LPO, também vi uns videos que a Fabiana sugeriu, criei até playlist no youtube pra lembrar de ver tudo.
  20. Quântico
    12/09/2016 AEJ por 20 minutos ("preguiça" de aumentar o tempo) Pacer: Mais de 7000 passos (nunca contabilizo os que dou até a academia e voltando). Dieta: Dia ainda não acabou mas os macros as calorias já foram planejadas: +/-1680kcal, Prot 171, Carb:90, Gord:71. Meu low carb não é tão low, estou mantendo apenas menos de 100g diaria. Mais ninguém pra opinar nos vídeos do agacho e bench?
  21. Quântico
    O dri-fit absorve o suor e meio que "espalha" ele pela camiseta. A camiseta fica toda manchada com suor mas não deixa ele ficar escapando, ou seja, se deitar no banco de supino ele não fica umido. De quebra o "suor" preso ajuda a refrescar, é bem interessante, mas é salgado o preço.
  22. Quântico
    Tem umas baratas no Extra, tanto camisetas quanto shorts. Um tecido "bom" pra academia é o dri-fit da nike, mas ajuda só na questão do suor. Sinceramente, se eu suasse menos usaria roupas velhas e furadas tranquilamente, mas não curto ficar pingando pela academia toda.
  23. Quântico
    Dia 7 Ontem eu "jaquei" pois por um imprevisto comi comida japonesa (sushi, sashimi, niguiri). Mas macros foram batidos e calorias total foi 1860, só comi um pouco mais de carbo que o previsto .
  24. Quântico
    Simplesmente calculei meu gasto calorico semanal de manutenção e dividi as calorias jogando mais carb e calorias nos dias de treino e menos nos dias off.
  25. Quântico
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