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Quântico

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Tudo que Quântico postou

  1. Quântico
    Pior que uma vez eu tava discutindo com um personal e falei que era iniciante (eu to a 8 meses na academia), mas ele me falou que quem executa compostos bem feito e com carga "alta" (tava com 80 kg no agacho) não é inciante mais. Só mandei um "blz..." e deixei quieto...
  2. Quântico
    Teu topico vai pra lixeira....mas segue o que o Pedro falou ai em cima que é sucesso garantidissimo. Aliás, com 2 meses de academia você ainda é iniciante sim viu.
  3. Quântico
    Eu sempre tento deixar pelo menos 1 ou 2 reps "sobrando". Mas nos exercícios pros biceps e triceps eu geralmente chego na falha concentrica sim (não é por querer, quando eu vejo meu braço ja começa a falhar hahaha). Eu sinceramente não acho que esteja num nível de me importar muito com chegar em falha ou não, eu tenho evitado isso e tendo resultados do mesmo jeito.
  4. Quântico
    Uai, você ficou um fucking ano parada e JÁ estão falando isso?? Que coisa hein
  5. Quântico
    Sim, isso mesmo.
  6. Quântico
    Tipo, poder até pode, mas a idéia é trabalhar quadriceps todo dia mesmo. Os que você sugeriu trabalham grupos musculares similares (eretor da espinha + posterior da coxa), não vejo vantagem em fazer os dois no mesmo dia. Se eu fosse modificar jogaria o Stiff no treino A invés de colocar no B, dai trabalharia quadriceps + posterior todo dia.
  7. Quântico
    15/10/16 Início do treino novo Power: Deadlift 3x5x86kg - foquiei em explodir na saida e contrair os gluteos na parte de cima. Foi mais fácil do que pensei, bizarramente Inclined bench 3x8x40kg - Primeira vez que fiz esse exercício, apesar de contrair as escapulas, deu pra sentir a diferença do esforço na parte superior do peito e no deltoide anterior. Fisioterapia: Cadeira extensora 3x10x45kg Cable row 3x8x7 placas Upright row 2x8 com dois halteres de 6 kg EZ-bar preacher curl 2x12 só o peso da barra H-bar triceps extension 2x10 só o peso da barar
  8. Quântico
    São os dois no mesmo dia.
  9. Quântico
    Interessante. Qualquer dia experimento pra ver como é. Vixi, uma vez fiz OHP por tras com pegada Snatch, levei aluguel. Mas comentei com o cara que achava besteira esse trauma com overhead por tras, sendo que quem fodeu meus ombros foram paralelas e supino (e ninguém nunca veio me falar nada pq fazia eles)
  10. Quântico
    Qual o benefício do Z-press? É o tipo de exercício que eu sei que se fizer vou levar aluguel de instrutor hahahahaha
  11. Quântico
    O jeito que ele faz é bem parecido com o que faço, talvez a diferença seja só no posicionamento dos pés.
  12. Quântico
    Comentário random: cara eu sou muito idiota, toda vez que vou experimentar algo novo num treino, ou até mesmo quando vou experimentar um treino novo eu fico num hype absurdo, chega até a me atrapalhar de trabalhar hahahahahaha
  13. Quântico
    Hmm, será que faço sem perceber? De fato eu jogo a cabeça pra trás e "empino" o peitoral pra tentar manter a trajetória vertical na hora que ela vai passar pela cabeça, mas no vídeo parece que ele foca mais no movimento do quadril, não sei explicar Edit: saquei, meu estranhamento foi com o fato dele fazer o movimento do quadril de forma explosiva. Nunca havia visto alguém fazendo assim.
  14. Quântico
    Qualé a dessa "bimbada" antes de erguer o peso no strict press? Nunca vi isso antes oO
  15. Quântico
    Cara, não tem muito valor o que vou te falar pois é só minha experiência, mas eu já comecei academia muitas vezes na minha vida em nenhuma delas eu pensei em fazer poucas repetições e erguer mais peso. Este ano eu comecei a academia mais uma vez, mas fiz treinos com uma mistura de baixas e altas repetições e os resultados tem sido incríveis, mesmo cometendo deslizes na dieta. Mas a parte que acho mais gratificante é o aspecto funcional da coisa. Tirar cargas grande do chão me transformaram em uma nova pessoa, nunca achei que viraria mula de carga da minha namorada huehueheuehue
  16. Quântico
    A longo prazo o que da resultado é uma periodização bem montada! A periodização pode ser semanal, diária, mensal, sei lá, mas o que importa é que ela seja bem feita e você curta. Eu ainda estou na progressão linear, então não tenho experiência pra falar, mas todo bodybuilder saudável e powerlifter bom geralmente sabe montar ou tem um coach que sabe periodizar o treino dele. Eu falei bodybuilder saudável pois o Ronnie Coleman, por exemplo, tinha um corpo exemplar mas a periodização dele pelo que li era porca, ele sempre focou em subir as cargas e acabou se lesionando gravemente nessa brincadeira.
  17. Quântico
    Hahaha, bem esclarecedor. Só não sei bem se faria o Touch and Go, apesar de achar muito massa de ver hahahaha
  18. Quântico
    13/10/2016 Bench 3x6+1x7, 54kg Row 4x6, 50 kg Squat 3x5x80kg Facepull 3x10 (4 placas) Triceps polia 30 reps com rest-pause (4 placas). Cansei muito e não tiver menor expectativa de subir cargas. Esse tempinho parado e "fora" da dieta "fodeu" com a minha força. O jeito vai ser baixar as cargas e fazer fisioterapia até voltar a normalidade (acho que vai demorar umas duas semanas) *mimimi* Vou aproveitar e mudar um pouco o treino, focando nos basicos. Acho que nesse momento os 3x5 estão mais amigáveis que os 4x6 pra mim.
  19. Quântico
    Bom, eu tento mentalizar o movimento como empurrar o chão mesmo e sinceramente é o que sinto. O problema é que não consigo convencer meus braços disso hahahahaha
  20. Quântico
    Valeu pelos insights. Vou reduzir a carga e trabalhar na forma então, realmente falta explosão mas isso é mais por conta de um "receio" que eu tenho de puxar o peso do chão com violência, sei lá eu por que raios hauhauauhauha.
  21. Quântico
    Bom, eu não penso que estou jogando os ombros pra trás, penso que estou dando uma bimbada na barra pra contrair os glúteos hahahaha. Dá sim pra fazer isso rapidamente, mas não dá tempo de sentir os glúteos, por isso estou perguntando sobre a cadência que vocês usam aqui Tá aqui a única vez que gravei minha execução do terra, antes de adoecer, achei que dava pra "bimbar" mais ainda a barra
  22. Quântico
    Aliás, uma dúvida que tenho, qual deve ser a cadência no Terra?? Eu geralmente tento fazer 10x0 (1 segundo excentrica, 0 na parte mais "baixa", explosivo na concêntrica e 0 no topo) em todos os meus lifts, mas no terra parece que se eu não segurar um pouco em cima, parece que não da tempo de trabalhar os glúteos.
  23. Quântico
    11/10/2016 OHP 3x6+1x7 , 26kg Deadlift 84x4x5, estava muito mais fraco que quinta e meus quadriceps ainda doem do agacho de sábado. A "mãozinha" também estava doloridinha quando pegava a barra. Enfim, dor em tudo quanto e canto, não consegui fazer nada direito. Pulldown 4x6 com 8 placas Kroc Row 1x10x20kg Rosca barra W 30 reps com rest-pause de 15 segundos. Resumindo, outro dia ruim pra outro básico meu.
  24. Quântico

    Debew

    um tópico respondeu Quântico em Lixeira

    Eu digitei errado, quis dizer que sempre usei pegada thumbless hehehe. Então, dei uma pesquisada na net, só vi um cara falar que usa thumbless por questão de sentir dor no pulso de uma lesão no passado. E bom, só por que falei, vi um dos vídeos de instrução da Marília Coutinho e percebi que ela faz thumbless também. Agora me sinto menos mal. De qualquer forma valeu, bom saber que tanto faz onde ta a barra e o dedão, o que importa é descer até o chão
  25. Quântico
    Então, eu tava considerando bater 70 kg, sei la eu pq raios, mas tava vendo que não teria muita vantagem fazer isso, ia perder muita mm pra nada. Hoje eu retornei ao ciclo de carbo, com um déficit semanal pequeno (~1000kcal), só pra ver como a coisa vai estar semana que vem. Eu lembro que gostei do resultado quando fiz algumas semanas atrás, mesmo mantendo as calorias nos valores de "manutenção".
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