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Quântico

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Tudo que Quântico postou

  1. Quântico
    Tinha visto esse post no insta mas fiquei confuso em ele chamar jump-set de super set. Por outro lado curti, acho que vou implementar jump sets no meu treino...só que acho foda ficar ocupando dois lugares/máquinas ao mesmo tempo, exceto se a academia estiver vazia, claro.
  2. Quântico
    Hahahahahahaha, vegano também enxe né? Mas os que conheci são sossegados. Mas cara, ateu, sinceramente eu basicamente só conheço ateus e só conheci dois que são militantes "dawkinistas" chatos, mas em geral nunca vi eles enxendo o saco de alguém fora da internet
  3. Quântico
    31/10 Squat 2x5+1x3, 94kg - decidi não subir as cargas e tentar resolver meu problema dos pés. Acabei treinando de meia pois meu tênis velho ta tão deformado que estava me atrapalhando. Foi beeeeem difícil agachar concentrando 100% nos pés igual eu estava hoje, vou cometer o sacrilégio de descer as cargas pra 90kg e aumentar as reps pra trabalhar esse problema. Mas é fato que agora eu sinto o peso distribuindo igual em ambas as pernas, o que é foda pois a perna esquerda ta sentindo mais agora hahahaha. OHP - 3x5x34kg - se tudo der certo semana que vem eu ergo 36, coisa que nunca consegui antes *o* RDL - 3x8 Pulldown - 3x10 Facepull-2x10 Hammer curl - 2x12 Supino reto na máquina - 2x15 - fiz isso no lugar dos dips pois meu pulso e ombros reclamaram nas paralelas e não quis arriscar Panturrilha sentado - 2x15 Farmer's Walk unilateral - 3 minutos revezando os braços sem descanso. Plantando uma treta (nada contra, a galera aqui do fórum que pratica é gente finissima, mas eu conheci um povo pessoalmente esses dias que foi um SACO "ai, academia é muito entediante, bla bla bla, crossfit é melhor, bla bla bla, dieta paleo, bla bla bla" )
  4. Quântico
    Que nojo, minhas marmitas do almoço da semana: Cardapio simples: file de peito, acem moido, arroz e pure de batata doce (nao curto muito feijao).
  5. Quântico
    No começo perde, mas meu corpo acostumou depois. Mas uma boa pedida é caprichar nos carbos complexos na janta, pelo menos eu sinto um rendimento bem maior no treino em jejum do dia seguinte.
  6. Quântico
    Estou de boissima desses exercícios ai são funcionais demais pra mim huahuahuauahua É, eu pensei em fazer Farmer's Walk unilateral, ouvi dizer que os obliquos agradecem.
  7. Quântico
    Alguém ai ja usou uns exercícios alternativos pros abs? Tipo shovel lift, suitcase deadlift, bent press e coisas do gênero? Eu li esses dias umas sugestões do eliteFTS pra fortalecer o core e eles só sugeriam esses exercícios inusitados. Foda que qualquer coisa fora do padrão em academia já é "trigger" pra instrutor vir enxer o saco, mas queria saber se tais exercícios realmente são foda.
  8. Quântico
    Véi, esse gif é MUITO real...só que eu também fico mexendo no celular, MyFitnessPal comendo solto. Nossa que inveja, eu to muito desanimado e cansado do ambiente acadêmico, mas acho que talvez mudar de universidade algum dia alivie isso.
  9. Quântico
    Sim, trabalho com informação quântica metrologia quantica mais especificamente, que é basicamente inferência estatística aplicada no contexto quantico. Você tem as notas deste curso de verão em pdf? Haha , algebra linear é algo que sempre gosto de estudar. Desculpa a ignorancia mas acho que é a primeira vez que ouvi falar desse tópico do teu trabalho, mas muito "chique" ter feito trabalho com a Petrobras hehe. Pior que eu evitava ao máximo pirar em conta fora da academia, pra nao virar um Sheldon. Mas ultimamente ta inevitável, me julgam desde que comprei minha balança
  10. Quântico
    Bom, meu trabalho é basicamente algebra linear, probabilidade e estatística...só que os resultados e equações tem interpretação física. Pra mim é matemática aplicada basicamente hahahaha
  11. Quântico
    Ah, pra quem não nada na grana e quer otimizar a coisa eu acho que o correto é fazer essas contas mesmo. Amanhã vou "despirocar" e fazer vários cálculos pra montar direitinho as marmitas da semana que vem hahahaha. E sim, to fazendo doutorado na física. Mas eu to achando bom esse malabarismo com dinheiro, eu sempre fui desleixado na parte de finanças, ta sendo um aprendizado e tanto.
  12. Quântico
    28/10 Deadlift 1x5,2x3x94kg - to com um calo dolorido na mãozinha delicada, por conta disso foi dificil executar. Espero conseguir subir o peso semana que vem. Incline Bench - 3x8x40kg Extensora - 3x15 Panturrilha no leg - 3x10+ (esquema do Stein) Machine row 2x10* Close grip pulldown 2x10* Upright Row - 2x8 Rosca Scott com barra W - 2x12 Triceps frances com halter - 2x10 com o cotovelo suplicando *aqui era pra ter sido só 3x10 com straight arm pulldown, mas devido a movimentação na academia resolvi improvisar e fazer dois que geralmente não faço. Pode deixar, quando eu tiver alguma dúvida ou precisar de uma idéia eu entro em contato hahahaha.
  13. Quântico
    Na boa, Klokov mitou nessa huaahuahuahuahua "Não mova seu corpo, cabeça e especialmente seu rosto pra frente quando fizer o Jerk". https://www.instagram.com/p/BMCJmBJDyvaOKF7A21qt051ou7cpc9-uAtOIv00/?taken-by=klokovd
  14. Quântico
    Cara, 2x na semana eu sinceramente faria apenas um treino seguindo essa idéia: Agachamento RDL/Stiff Supino Reto Remada Curvada Desenvolvimento Barra Fixa Abs* Panturrilha* *Considero opcional Talvez role usar uma variação dos exercícios pra não ficar desmotivado no segundo treino, mas mantendo os mesmos músculos trabalhados. Falo isso pois tua frequência vai ficar 1x cada músculo na semana, se fizer o mesmo treino os dois dais vai pegar os músculos 2x na semana, que tende a ser superior.
  15. Quântico
    Cara, mas pra mim carne de segunda ainda vale a pena. Quando comecei a contabilizar os macros percebi que minha vida era cercada de coisa low fat, bater macro de gordura estava dificil. No meu caso a carne gordurosa é bem vinda ainda. Rapaz, esse tópico seria polêmico hahahahaha, ainda mais com uma galera mais hardcore que tem no fórum
  16. Quântico
    Bom, eu sou bolsista, então 200 faz uma diferença razoável sim hahahahaha. Mas o problema rola mesmo quando converto 200 reais de whey em 200 reais de uma compra de mercado. O mercado é muito mais negócio. Só pra exemplificar, cada grama de proteina no whey da growth sai entre 0,09-0,10 centavos enquanto o frango sai entre 0,04-0,05, o que implica que comprando 3kg de frango congelado por 35-40 reais eu ja tenho 800 gramas de proteina que pagaria em 76 reais de whey! E isso é só o frango, da pra enfiar um patinho/acem ai no meio e proteinas extras vegetais e ainda sobrar grana hahaha xD Óbvio que tem a questão de praticidade do whey e tal, mas eu não consegui ver a vantagem em ficar "dependente" dele, principalmente na questão economica. (Claro que estou descartando a vantagem de completar proteina com whey e poder "lixar" a vontade depois hahahaha)
  17. Quântico
    Também usava bastante Whey cara, mas não to mais com saco de gastar grana com isso hahahahaha. Antes eu achava impossível bater 150-170g de proteina só com carne e ovo...mas hoje vejo que é algo acessível, principalmente com a inclusão de proteinas vegetais da aveia e amendoim, por exemplo.
  18. Quântico
    Ué, não vejo por que ficaria chateado hahaha. Eu reconheço que o pensamento foi "gordo" hehe. Sobre se jogar, realmente isso é algo que não consigo mais. Desde que conheci dieta flexivel eu acho que é sim possível enfiar uma junk food nos macros/calorias uma vez ou outra. Claro que sei que nem de longe é uma fonte ideal de nutrientes, mas eu sinceramente prefiro pelo menos caprichar no lixo do que chutar o balde e me arrepender depois hahahaha. Sei que pra galera geral do forum enfiar junk food na dieta é algo absurdo, mas perdi 12 kg no primeiro semestre comendo tranquilamente no burger king uma vez ou outra na semana. Eu sinceramente só estou com dificuldade de manter a dieta agora por questões financeiras (gastei muito com comida nos ultimos meses, quero economizar mais), por isso estou considerando cozinhar pra conseguir ser consistente e ainda economizar uma graninha (e comer bem, claro).
  19. Quântico
    É que franquias geralmente tem tabela nutricional então fica mais fácil contabilizar os macros. E quando penso em shopping ja penso em Mc e gordurisses de fato, mas eu comentei do Mc por ter ficado "impressionado" deles terem alguma coisa com menos de 30g de gordura. Eu até pensei em fazer um dia/refeição livre hoje, mas não sei se devo.
  20. Quântico
    Nao entendi as risadas ...estava olhando o cardapio das lojas que tem no shopping hahahahahana Provavelmente é a salada caesar essa que vc falou. Geralemnte é carinho (mas o lanche que falei custa 17 reais tambem)...sobre McLanche, nao da nem pro cheiro aquele lanchinho e, como moro ao lado de um mc, eu descobri que podia comprar os brindes avulsos agora(completei a coleção do Mario assim), então nem pra isso ele serve mais.
  21. Quântico
    26/10 Hoje foi um dia extramamente inútil hahaha. Bom, o treino foi meio esquisito hoje, mas eu acho que sobrevivo Supino 3x5x62kg - hoje não tenho do que reclamar, chutei bundas, mas na última série voltei a sentir a mão esquerda escorregar, vou ver o que faço a respeito disso. Pendlay Row 3x5x50kg - hoje botei mais peso aqui e meio que "roubei" usando meu quadril pra tirar o peso do chão, mas era isso ou iria curvar as costas (sem contar que o movimento do quadril permite uma explosão maior na puxada, me senti satisfeito puxando a barra com tudo). Front Squat - N repetições com a barra vazia e 2x6x40kg. Não fiz direito pois depois que levei o toque do PL eu fiquei um bom tempo só com a barra tentando ajeitar meus pés. Acredito que já melhorei bastante a forma, mas vamos ver como me saio com o Back Squat. Hamstring curl - 3x15 Elev. Lateral deitado - 2x12 Rosca na barra W - 2x15 Triceps corda - 2x10 Pulei o Farmer's walk pois demorei mais do que pretendia na academia. "Dica" IIFYM: Amanhã recebo visita dos meus pais e sei que provavelmente comerei fora. Estudando possibilidades eu acabei caindo no site do McDonalds e acho que encontrei o melhor lanche deles: Chicken SUpreme Grelhado (C:32, P:37, G:10), ele só chuta o balde no sódio (1250mg eu acho), mas fiquei surpreso e ver um lanche dessa qualidade em termos de macro. Bom, não sou fã da franquia, mas fica ai a dica pra quem não tiver mais nenhuma opção no dia.
  22. Quântico
    Com certeza eu vejo como um acréscimo! Mas fiquei "chatiado" pois estava muito próximo de erguer mais de 100kg no back squat...mas, talvez com a execução corrigida, esse processo se torna mais fácil.
  23. Quântico
    Eita, excelente idéia do bacon, vou considerar isso. Depois posto o treino de hj mas fiquei chatiado pois um powerlifter q estava la me chamou atenção pro fato q meu tornozelo esquerdo "gira pra dentro " a partir dum certo ponto do meu agacho. como consequência o peso nao fica distribuido no lado externo do pé como deveria, o que desbalanceia a distribuição de peso. Ele me passou uns macetes e vou começar a praticar....acredito que isso implique num deload, infelizmente, mas antes um joelho saudável do que erguer muito peso.
  24. Quântico
    Treino reformulado, to tentando ver qual vai ser o efeito de treinar os músculos 3x na semana ao invés de 2. Pra criar este treino me inspirei no estudo do Brad Schoenfeld, mas dei umas modificadas e acrescentei exercício para as panturrilhas. Os 3 primeiros exercícios tem a ver com os 3 big lifts e acessórios pra ajudar neles. Bizarramente, apesar de ter mais exercícios, esse treino é bem mais rápido que um 5x5, por exemplo. Legenda: Vermelho - Heavy, Amarelo - Medium, Verde - Light, Rosa - "fisioterapia" (Pendlay Row é exceção aqui), o número de reps é variável e a progressão aqui não necessariamente ocorre por meio de carga (eu deixo carga pros exercícios em vermelho que progrido linearmente).
  25. Quântico
    A idéia é pra marmita sim. Não ligo de comer carne esquentada no micro não, mas sei que não é a mesma coisa em termos de sabor...aliás, os hamburgueres que fiz pra marmita de ontem e hoje eu fiz no micro só pra ver como ficava hahahahaha. Checarei isso ai, apesar de que preferiria cozinhar algo mais simplesl. Random: Ai meu pescoço
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