Xisdezudo

Chutei o balde de vez!!!!!! Além dos 8kg de Whey, 2kg de Albumina, 1 White Flood, e 1 Tornado Mixer...Comprei 1 superpump, um no-xplode, um jacked, um no-shotgun! Sendo que usarei 2 "NO" por ano, vai dar pra 2 anos e meio..haha Adoro suplementos..

Haha, espero que seja isso msm né. Valeu ai cara, mais quero secar tudo primeiro...consolidadar, ai depois meter um bulk!rs... Abraços!

Que CARALHO!!Me pesei ontem e deu 88,00kg. Como assim?! To numa dieta totalmente restrita, com um déficit calórico diário de 1.000Kcal. Desanimou...

Realmente os ganhos foram ótimos, parabéns! Eu já fui hiter (split "a,b,c"), gostei muito dos resultados. No momento estou em cutting, porém ano que vem pretendo usar o método de fullbody visando hipertrofia. Estou sempre passando aqui em seu tópico para aprender um pouco mais.rs Boa evolução, continue assim!

Brigadão cara, sempre passo lá no seu tópico..teve grandes resultados des do começo do cutting, continue assim! Abraço

Então, o bf foi o que deu na avaliação física. Deve ser esse msm né. Primeiro quero ficar magro uma vez na vida..haha, sempre fui gordo ai quero ver o quão dífícil é ficar definido para futuramente fazer um bulk, sabendo que depois consiguirei fazer um cutting, intende? A respeito do mixer, eu consegui através de um primo meu que veio para o Brasil. Gostei bastante dele, achei muito prático! Ainda sinto dores no cotovelo, essa semana treinei 2x só, pois essa dor encomoda. Abraços, bons treinos pra vc tbm!

Num vai atrapalhar no agachamento tbm?

Chegou 8kg de Whey, 2kg de Albumina, 1 White Flood, e 1 Tornado Mixer hj pra mim

Concordo plenamente com a Pa Prut.

Com certeza irei acompanhar, relatos assim são dificílimos de achar.rs Boa sorte!

Fiquei feliz hj.. Acho que perdi um pouco de gordura no superior(braços, ombros). Eu treinei em casa, ai coloquei uma regatinha (na academia nunca treino de regata, sou mt frango). Ai dei uma olhadinha nos ombros, e os dois estavam pulando umas veias..haha Frango fica feliz por qlqr coisa msmo né!

Galera não opina, num comenta, num fala nada... Mais continuarei postando, pq é bom que eu me mantenho organizado.rs... Fim da 3º semana: http://img694.imageshack.us/i/3semana.jpg/ Fim da 4º semana: http://img43.imageshack.us/i/4semana.jpg/

Não sei se é só comigo, mais depois que comecei a tomar Glutamina, eu durmo mt mais rápido e não to mais acordando durante a noite. Gostaria de saber se mais alguém aqui do fórum depois que começou a suplementar c/ glutamina sentiu isso tbm.

5x5 é apenas visando aumento de força, consequentemente haverá uma hipertrofia, porém qual é o objetivo? Já ouvi falarem deste tipo de treinamento, porém sou totalmente leigo no assunto. Tem algum artigo interessante que eu possa dar uma lida a respeito? To de olho aqui, muito bom o tópico. Abraço!

Dieta de cutting é um c*, da uma desanimo imenso..haha Adoro treinar no frio tbm...parece que da um pump melhor, slá deve ser psicológico.rs Bons ganhos no cutting. Bjo

Hahaha..dor de cotovelo msm.. To fazendo +/- isso sim, só que não ta fluindo direito. ai resolvi mudar a dieta.. Vou posta-lá aqui.. Bjo *5 Litros d’água por dia. Segunda, e Sexta. 05:45hrs: 3 scoops de dextrose(30g) + Glic(10ml) + Vit C(1g) + Crea. 26g Carboidrato 70 Kcal 06:30hrs: 3 scoops de whey(30g) + 1 scoop de albumina(10g) em água. 33g Proteína 3g Carboidrato 158,5 kcal 07:30hrs: 2 Bcaa’s 9:30 às 10:30hrs: 6 scoops de whey(60g) em água. 48g Proteína 6g Carboidrato 243 kcal 13:30 às 14:00hrs: 100g bife + salada. Ou 100g frango + salada. 33g Proteína 34g Proteína 250 Kcal 100 Kcal 14:30hrs: 2 Bcaa’s. 16:00 às 17:00hrs (pré-treino): 2 scoops de whey + 1 scoop de albumina + 3 scoops granola(30g) + 180g coalhada + 2 nozes + Vit C(1g). 40g Proteína 30g Carboidrato 300 Kcal 17:45hrs: Glic(10ml). 18:15hrs (treino). 19:00hrs (pós-treino imediato): 5 scoops de dextrose(50g) + Glic(10ml) + Crea. 44g Carboidrato 177 Kcal 19:40hrs (pós-treino tardio): 3 scoops de whey(30g) + Glutamina(5g). 24g Proteína 3g Carboidrato 121,5 Kcal 21:00 ás 21:30: 1 lata de atum+1colher de azeite+1 scoop de albumina +Gluta(5g)+2 bcaa’s 33g Proteína 280 Kcal TOTAL ALTO: 1600 Kcal / 112g Carboidrato / 211g Proteína. ---------------------------------------------------------------- *5 Litros d’água por dia. Terça, quarta, quinta, sábado, e domingo. 05:45hrs: 3 scoops de dextrose(30g) + Glic(10ml) + Vit C(1g) + Crea. 26g Carboidrato 70 Kcal 06:30hrs: 3 scoops de whey(30g) + 1 scoop de albumina(10g) em água. 33g Proteína 3g Carboidrato 158,5 kcal 07:30hrs: 2 Bcaa’s 9:30 às 10:30hrs: 6 scoops de whey(60g) em água. 48g Proteína 6g Carboidrato 243 kcal 13:30 às 14:00hrs: 100g bife + salada. Ou 100g frango + salada. 33g Proteína 34g Proteína 250 Kcal 100 Kcal 14:30hrs: 2 Bcaa’s. 16:00 às 17:00hrs (pré-treino): 2 scoops de whey + 1 scoop de albumina + 3 scoops granola(30g) + 180g coalhada + 2 nozes + Vit C(1g). 40g Proteína 30g Carboidrato 300 Kcal 17:45hrs: Glic(10ml). 18:15hrs (treino). 19:00hrs (pós-treino imediato): 3 scoops de dextrose(30g) + Glic(10ml) + Crea. 26,5g Carboidrato 106 Kcal 19:40hrs (pós-treino tardio): 3 scoops de whey(30g) + Glutamina(5g). 24g Proteína 3g Carboidrato 121,5 Kcal 21:00 ás 21:30: 1 lata de atum+1colher de azeite+1 scoop de albumina +Gluta(5g)+2 bcaa’s 33g Proteína 280 Kcal TOTAL BAIXO: 1380 Kcal / 94,5g Carboidrato / 212g Proteína.

Eu pensei que podia ser tendinite...Mais ai andei pesquisando na net pra ver os sintomas, e não me parece ser não.. Acho que é lesão pelo excesso de carga e falta de aquecimento msm. Agora deu uma melhorada, segunda feira voltarei a treinar bem de leve. Abraços!

Opa, valeu pela dica.. Mais a dor não é muscular, é na junta...bem no cotovelo. Tá sussa, to colocando gelo e tá melhorando bem...o foda é esse frio..haha Abraços!

Melhor coisa pra matar a vontade de doces/chocolates é a barrinha de proteina da ON LIFT(optimum nutrition), cara é uma delícia essa barrinha...mto melhor que muitos chocolates. O único o problema é o preço, que ao contrário da barrinha é salgadíssimo(pago 7,00R$). Mais felizmente eu consigo me controlar bem em relação à porcarias..

Opa, bem lembrado...irei fzer isso. Fiquei mt puto hj...pqp que raiva... Essa semana tava sentindo um encômodo no cotovelo, mais nem liguei e continuei treinando.. Hj fodeo de vez...num to conseguindo nem abrir e fechar a mão direita direito!!!! Vou ficar até seg sem treinar...tnc viu :'(

Nossa, Ibiza deve ser mto loko... Tomara que de uma rasgada antes de ir então heim..haha boa sorte!

Eu não to me pesando...vo esperar até Domingo, ai eu me peso. E de cintura, antes de iniciar o cutting tava com 91,5Cm (medindo bem em cima do pneu). Mais acho que deve tá a msm merd* ainda...rs

Hmmm... Tá Ok então, brigado pelos toques.. E sobre a frequência Janinha, eu já vi isso já..rs Valeu pela ajuda.. Abraço!

Opa, to acompanhando aqui... Vai viajar pra praia pelo jeito né?haha...

comecei a correr 2x ao dia. 40 minutos a 9km/h às 15:00. E mais 30 minutos a 9km/h depois dos treinos. O que acham disso galera? Opinem P*rra!