Andie Oliver

Muito obrigada, pessoal!!!! Ok, vou tentar. Obrigada. Ok, vou fazer isso. Muito obrigada!

Vou marcar uma nutricionista, essa dieta era para fazer sem tomar oxandrolona. Obrigada pela dica!

Muito obrigada pelos conselhos, Rednav!

Altura: 1,69 Peso: 69 Objetivo da dieta: emagrecimento, ganho de massa magra, definição. Olá! Sou mulher, tenho 36 anos e estou muito acima do peso que gostaria de estar. Preciso chegar a 60 Kg mas sem perder massa magra. Faço muay thai segunda, quarta e sexta, 1 hora de treino. Corro 5 Km terças, quintas e sábados. Não estou fazendo musculação. Vou começar a tomar o primeiro ciclo de oxandrolona, 20 mg por dia divididos em 2 doses, uma após o café da manhã e outra após o almoço. Serão 10 semanas. Minha dieta será basicamente assim: Café da manhã: 1 pote de iogurte grego light e 1 banana prata Pós café: Tribulus terrestris e oxandrolona Lanche: 2 castanhas do pará Almoço: Batata doce cozida e frango desfiado pós almoço: Tribulus terrestris e oxandrolona Lanche: 1 maçã e 1 ameixa Pré-treino: 1 banana e 1 iogurte corpus. BCAA. Pós treino: Whey protein Jantar: salada verde e um bife de filé mignon Dessa maneira vou conseguir secar e definir? Preciso voltar a fazer musculação? Obrigada, Andie Oliver