jukao
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Meus dedos sao magros e a barra onde faço Chin up eh muito fina e sem borracha (metal pintado), la pela quinta repetiçao meus dedos começam a doer. Nao doi a pele, mas o osso, pela barra ser muito fina. Com o tempo isso passa? Fiquei 1 ano sem treinar, voltei faz 1 mes.
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Tambem nao entendi essa parte. Tambem estou fazendo o FB para inicia tes. Eu li em algum comentário la do começo que nao era pra fazer até a exaustao e tal. Eu saio me arrastando da academia kkk
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O que voce mudaria para reequilibrar??
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Muito obrigado. O exercicio parece ser muito bom. Tenho um pouco de receio pois ja tive tendinite nos antebraços por sobrecarga na academia, e esse tipo de exercicio é um dos que mais exigem esse musculo. Essa tendinite me custou 6 meses de afasmento.
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Obrigado pela dica. Sou inexperiente com este exercício e nunca havia ouvido comentários sobre ele. Ele foca em quais musculo??
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RonaldoC boa tarde. Eu gostei do seu treino e vou treinar igual,ou pelo menos bem parecido. Gostaria de substituir o farmers walk também. Possui alguma idéia de exercicio que possa ser feito no lugar dele? Pensei em fazer Panturrilha + Elevaçao lateral. Depois do treino A2 eu senti meu trapézio bem dolorido, mas o ombro nao, mesmk com 5 séries no desenvolvimento.
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(Pesquisa) Treino para naturais, qual te deu mais resultados?
jukao respondeu ao tópico de kulirin em Treinamento
Se nao fosse encomodar muito, poderia detalhas seu treino atual FB 3x? Quero fazer exatamente esse tipo de treino mas sei muito pouco sobre ele pois nunca o fiz. Acho interessante a mescla de high e low reps, mas nao sei fazer essa mescla corretamente. Se preferir falar por mp fique à vontade. Obrigado. -
Uma dúvida, depois do treino A2 voce inicia a próxima semana com o treino B, correto? No geral fica A B A, B A B, etc?? Outra coisa,o que é esse 1+6?? Perguntei pq farei exatamente esse treino kkk gostei.
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Uma duvida, Estou voltando a treinar depois de 8 meses parado. Estou treinando com objetivo de perder gordura. Posso fazer esse treino 3x na semana, e nos dias que intercalam fazer cardio?? Mecho nas repetiçoes ou nao??
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O que significa esse 1+6? Vou acompanhar esse tópico, nunca fiz um treinamento desse tipo, somente os tradicionais ABC.
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Como vocês conseguem tomar café sem açúcar?
jukao respondeu ao tópico de CrowleyFX em Dieta e suplementação
Boa tarde. Qual marca de Stevia voce usa? Comprei da marca Gold e achei horrivel, tenho preferido tomar sem nada do que com ele. Voltei pra Sucralose, mas acho que nenhum chega perto do aspartame... Sobre o café, começe a comprar café de melhor qualidade que fica mais fácil. São mais caros, mas nada que vá te quebrar. Procure por café 100% arábica, geralmente vai encontrar em café premium, exportaçao, gourmet, etc. O pao de açucar tem várias marcas.. Em minha cidade tem um local que vende café 100% arábica moído na hora por kilo, esse eu consigo tomar sem nada de boa. Adoçante libera insulina??? Algum delea ou todos??? -
Ué mas aí nao fica parecido com o do video??
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Como seria um ABC legal para treinar 5x na semana? Queria só um exemplo pra ter ideia do volume. Pq os instrutores de academia só sabem passar treino igual a esse do video.
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Por experiencia propria, ja tentou ir em algum fisioterapeuta particular? Derrepente voce arrumou uma contratura nas suas costas que nao saiu. Faça a ressonancia, se nao der em nada procure um fisioterapeuta esportivo (fisioterapia de plano de saude eh ridicula).