Lelena

Obrigada! Boa sorte para você também!

Acompanhando, onde esta a última foto??

Já estive aqui no fórum com outra conta, quando emagreci 30 quilos e obtive um percentual de gordura de 21%, mas precisei fazer uma cirurgia de vesícula e tive depressão e com os anti-depressivos engordei 40 quilos em 1 ano, mas, agora, estou de volta, já eliminei 37 quilos em um ano, estava com 103 quilos agora estou com 67 kilos. Tô na fé!!! Meu treino: Segunda Caminhada pela manhã durante 40 minutos Treino à tarde Extensora Agachamento na bola Leg press Panturrilha sentada Panturrilha no smitch Terça Caminhada pela manhã durante 40 minutos Crucifixo reto Supino reto Levantamento lateral + desenvolvimento de ombros + remada alta + encolhimento de ombros Tríceps na polia Tríceps francês + tríceps no banco Abdominais Infra Supra Laterais Quarta Caminhada pela manhã durante 40 minutos Adutor Abdutor Glúteo máquina 4 apoios Elevação de quadril Quinta Caminhada pela durante 40 minutos Pulley frente aberto + pulley frente fechado Remada sentada Extensão lombar Rosca alternada com halteres + rosca scoth máquina Rosca punho com halteres Abdominais Infra Supra Laterais Sexta Avanço Stiff Panturrilha sentada Panturrilha no leg press Sábado Caminhada pela durante 40 minutos Abdominais Infra Supra Laterais A tarde posto minha dieta. 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56