frango4ever

Ainda não consegui me organizar pra pensar em algo que de pra levar. Talvez outro sanduíche e tal, mas o complicado é enjoar rápido. Mas prefiro ficar na água do que comer algum lanche disponível na lanchonete de lá. Vou pensar no que mais posso encaixar ali. Obrigado por acompanhar lá Diário também!

Dados Idade: 23 anos Altura: 1,84 Peso Atual: 101 kg Biotipo: Endomorfo Medidas: Não estou tirando as medidas, Mas meu objetivo é sentir bem, ter saúde um corpo que principalmente ME agrada. No mais tenho uma balança e pelo menos do peso eu tenho os dados: Setembro: 109kg; Outubro: 101kg. Alimentação: Não tenho muita grana, faço o que posso pra tentar bater 500 kcals a menos do que minha TMB exige e ir aumentando esse corte gradualmente.(Comer bem custa caro, mas não é impossível) Não estou bitolado com essa parte, estou fazendo uma reeducação alimentar e quando tiver mais adaptado ao treino e a esse estilo de volta vou procurar um profissional da área pra me auxiliar na dieta. Vou tentar resumir: Pré treino: 5:40 da manhã: 8 colheres de aveia, 3 bananas, leite desnatado e uma colher pequena de mel e misturo tudo. Treino: 6:30 ~ 7:20 Pós treino: 7:40: Tenho comido peito de frango ou ovos cozidos, depende do que tem no dia, mas assim que entrar uma grana vou encaixar um whey. Entro no trabalho as 8:30 e só faço outra refeição no almoço. Almoço: 12:30 : 3,4 filés de peito de frango, uma colher de arroz, 2 conchas de feijão, brócolis, beterraba e couve-flor. Restaurante a kg, as vezes não da pra caprichar muito, quando estou duro dou preferencia as proteínas. Lanche: 16:30: (As vezes não consigo parar o trabalho pra tirar horário de lanche, mas quando é possível como um sanduíche com pão integral e queijo branco. Quando não dá como 2 bananas pra segurar a fome pelo menos. Faculdade: 18:40 as 22:00(Dificilmente como algo, infelizmente); Ceia: 22:40 Tento reduzir os carbos na parte da noite, mas por falhar na alimentação no tempo de faculdade chego esfomeado em casa e acabo as vezes dando um vacilo. Mas na maioria das vezes como peito de frango regado com azeite e uma pimentinha dedo de moça sem as sementes. Assim que entrar uma grana pretendo encaixar um shake com albumina. Sei que a dieta esta falha, mas preciso de umas dicas. Não da pra gastar muito mais do que venho gastando, mas farei o possível. Pra quem quiser mais dados do treino que to fazendo eu criei um diário. Não vou postar tudo aqui pra não desvirtuar do tema Nutrição, mas pra quem quiser ver como ta tudo e acompanhar o link é esse: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142024-diario-de-um-balofo/

Obrigado rafmattos! Vou atualizando as fotos, cargas, animo, treino, exames com o tempo ai.

FOTOS ATUALIZADAS 24/10 Dados Idade: 23 anos Altura: 1,84 Peso Atual: 101 kg Biotipo: Endomorfo Modelo de Treino: ABC Resumo: Fala galera, sou usuário do fórum desde 2010. Desde lá meu corpo passou por muitas fases, mas sempre fui gordo e depois resolvi me cuidar. Depois de 2 anos treinando sem parar(2009 a 2010) tive um problema renal seguido de uma forte depressão, que me fez perder os ganhos e retomar a vida ociosa e junto com ela toda a gordura e a falta de ânimo. Nunca tive experiencia com roids, o mais forte que usei foi EC com o qual cheguei em 2010 no meu melhor corpo. Pouca gordura, pouco retido, pesando 75 kg. Não era uma carcaça fenomenal, mas me agradava quando olhava no espelho. Medidas: Não estou tirando as medidas, Mas meu objetivo é sentir bem, ter saúde um corpo que principalmente ME agrada. No mais tenho uma balança e pelo menos do peso eu tenho os dados: Setembro: 109kg; Outubro: 101kg. Sou grande fã de exercícios compostos e quando estava com boas cargas em 2010 usava um treino ABCDE, mas como o objetivo agora é aumentar intensidade terminei esse mês de re re re re adaptação(Sim, já voltei e parei de treinar algumas vezes desde que tive depressão) e iniciei um ABC2x. A estrutura dele é a seguinte: A = Peito, Triceps e Anterior de ombro; B = Costas, Bíceps e Posterior de ombro; C = Pernas (C1 Quadriceps, C2 Posteriores). Alimentação: Não tenho muita grana, faço o que posso pra tentar bater 500 kcals a menos do que minha TMB exige e ir aumentando esse corte gradualmente.(Comer bem custa caro, mas não é impossível) Não estou bitolado com essa parte, estou fazendo uma reeducação alimentar e quando tiver mais adaptado ao treino e a esse estilo de volta vou procurar um profissional da área pra me auxiliar na dieta. Vou tentar resumir: Pré treino: 5:40 da manhã: 8 colheres de aveia, 3 bananas, leite desnatado e uma colher pequena de mel e misturo tudo. Treino: 6:30 ~ 7:20 Pós treino: 7:40: Tenho comido peito de frango ou ovos cozidos, depende do que tem no dia, mas assim que entrar uma grana vou encaixar um whey. Entro no trabalho as 8:30 e só faço outra refeição no almoço. Almoço: 12:30 : 3,4 filés de peito de frango, uma colher de arroz, 2 conchas de feijão, brócolis, beterraba e couve-flor. Restaurante a kg, as vezes não da pra caprichar muito, quando estou duro dou preferencia as proteínas. Lanche: 16:30: (As vezes não consigo parar o trabalho pra tirar horário de lanche, mas quando é possível como um sanduíche com pão integral e queijo branco. Quando não dá como 2 bananas pra segurar a fome pelo menos. Faculdade: 18:40 as 22:00(Dificilmente como algo, infelizmente); Ceia: 22:40 Tento reduzir os carbos na parte da noite, mas por falhar na alimentação no tempo de faculdade chego esfomeado em casa e acabo as vezes dando um vacilo. Mas na maioria das vezes como peito de frango regado com azeite e uma pimentinha dedo de moça sem as sementes. Assim que entrar uma grana pretendo encaixar um shake com albumina. Galera, sei que deve ter muita coisa errada, e to aqui pra compartilhar as dificuldades, as vitórias e principalmente ler as opiniões de vocês. Críticas SEMPRE serão bem vindas. Meu objetivo não é competir, nem ficar bitolado. E sim me sentir bem, ter um corpo legal que já consegui uma vez e vou tentar repetir. É isso! Não sei usar o ImageShack direito, mas vou postando os links aqui no post inicial das fotos: Setembro (ENTREI EM CHOQUE COM MEU TAMANHO E RESOLVI TOMAR VERGONHA NA CARA) : http://imageshack.us/photo/my-images/62/trg6.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/5/lxt9.jpg/ { Outubro(Inicio treino e dieta) Semana 1 : http://imageshack.us/photo/my-images/854/c2ws.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/30/c609.JPG/ http://imageshack.us/photo/my-images/593/s2fb.jpg/ Semana 2: http://imageshack.us/photo/my-images/824/z6vj.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/600/e80n.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/853/9bww.jpg/ Semana 3: http://imageshack.us/photo/my-images/607/rohf.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/203/g1kk.jpg/ Semana 4: http://imageshack.us/photo/my-images/543/enwx.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/268/vzel.JPG/ http://imageshack.us/photo/my-images/23/w8qj.jpg/ }

Como disse não sou o expert aqui, mas se o cara treina a 1 ano e meio não vejo motivos para não tentar algo novo, inclusive técnicas avançadas adaptadas para as condições dele... O importante é dar um choque nesses resultados estagnados. Sucesso Aldimac, leia bastante aqui que a galera é show e com certeza você encontrará uma solução!

Acompanhando. Boa sorte!

Talvez a galera mais experiente possa falar melhor o que fazer, mas vou dar meu pitaco... Acredito que só substituir um exercício não ira fazer total diferença. Talvez seja bacana você passar um período pra melhorar a força, reduzir as repetições e elevar as cargas. Ou utilizar alguma outra técnica que de um choque e gere algum tipo de resultado mais satisfatório. fst-7, drop-set, super-set, e muitas outras técnicas. Esqueça um pouco essa história de contar até 10. Tente chegar mais próximo da falha e reduza os intervalos de descanso. Se aqueça e alongue de forma adequada e interrompa o exercício se sentir desconforto. Uma lesão no seu ombro atrapalhará quase todos os outros treinos. Abraço.

É uma boa colocar como o primeiro Dshox, por ser um exercício composto. (Utilizo no treino de costas)

Um tópico recheado como esse e ninguém mais para dar opiniões? Fico no aguardo de mais referências que os colaboradores mais experientes possam passar pra nós! Post excelente Romário! Só nos resta pesquisar e pesquisar

Pré treino é só aquilo mesmo? Acompanhando! Parabéns pelo shape

O odaban só no cartão mesmo, já o driclor tem uma mulher que importa, se você colocar o nome dela no google ai vai achar um monte de gente que já comprou. Eu mesmo compro e garanto que chega tudo certinho. Digita no google: Sueli Barros + driclor, vai poder estudar melhor. **A Moderação: Não sei se posso citar nomes dos vendedores ou revendedores de um produto, mas a intenção é ajudar o colega acima. Caso eu esteja violando algo, peço que apaguem o quanto antes. Valeu!

Além do Odaban tem o Driclor. Fácil de achar, barato e resolve o problema. O único problema é que é bem incomodo o tratamento, o produto é a base de alumínio e outros componentes que ao ser passado na pela causa uma coceira. Mas é só seguir o manual que da tudo certo!

Faz sentido. Quem ai vai testar e postar os resultados?!

Seus ataques são hilários! kkkk Acompanhando aqui... Posta os exames pra nós depois. Tenho uma dúvida... Ao invés de mandar pra dentro esses medicamentos diuréticos que são FÓRTÍSSIMOS, não seria mais interessante dar uma olhada na dieta e no sódio? Talvez não seja TÃO efetivo a curto prazo, mas com certeza daria uma melhorada. Pense nisso. Abç

Rialto quando você disse meus 7 fãs, IOAUOIAUOIAU! Sempre acompanhando aqui em off. no mais, parabéns pra você!!! kkkkkkkkkkkk bejunda

Fica tranquilo, o psicológico é foda ... Se a sua bola estiver 99% do normal você já acha que não vai poder fazer mais filho... Segue firme na tpc e faz os exames depois da testo aproveita pra ver sua pressão e tudo mais. Sobre as fotos, seria legal o antes, fim do ciclo e o fim da tpc, talvez o último seja o mais interessante apesar do nosso ego não dizer o mesmo, haha! Abraço

Acompanhando em off aqui lekão! Não some não, tenho curiosidade de saber quanto tempo mais a libido fica em alta até o crash, pra na sequencia recuperar. Sobre os bagos, não sei se eles voltam 100% mas voltam, baseando-me em outros relatos que já acompanhei. A efetividade do hcg é indiscutível nesses casos, talvez pra um próximo ciclo, botar ele no meio seja interessante. Abraço

Hoje vamos falar de um assunto muito polêmico... MAMILOS! Mamilos são muito polêmicos! Tenho dito

E ae?! Como tá?! Pagou quanto nele? abç

Liquida pós treino, sólida ~40 min depois.

Que isso! Cuidado com a pressão ai fera... Tira o xpand uns 2 dias e vê se melhora... Se fosse um dia de perna você tinha apagado com essa pressão ai kkk bons ganhos abç

Normal, mudar pra barra W ajuda bastante. Da uma olhada também no intervalo entre os treinos, talvez o dia de biceps esteja muito próximo do de antebraço. abç

Cada corpo reage de uma forma aos estímulos, mas acho que seria legal você seguir os mesmos exercicios e tipos de treino por um tempo maior, só assim você vai entender seu corpo. No começo qualquer coisa que você faz funciona, mas depois o bicho pega. Abrç

Acompanhando! Também estou tentando só com o uso do Tamox. 20mg tsd Não tive os colaterais igual você disse, mas sinto os mamilos meio sensíveis as vezes, não sei explicar. Você também sente isso? abç @FloodByServer /sorry

Nossa, você entendeu tudo errado! HAHAHAH Você colou a cara do arnold emcima da sua na foto... fiz só uma piada AOIAUOIAUOAIU, distorce não fihh! Bora secar maaaaaaaaais! abraço