Joao.Theobald

Obrigado pelas dicas pessoal, conforme for avançando vou relatando por aqui!

Entendi bem! Conseguir baixar o peso mantendo a massa seria ótimo Vou voltar a dieta batendo 2g de proteína ao dia Essa semana chega meu lipo 6 Black (versão americana)

Sim, eu estou com o mesmo peso e praticamente o mesmo BF(fiz avaliação física está semana e ainda tenho a do ano passado)

Fala galera! Me chamo João, voltei a treinar tem 1,5 mês e já consegui baixar 6kg. No início usei uma dieta que montei através dos vídeos do Leandro Twin mas por agora estou usando uma dieta que fiz na nutri ano passado 23 anos 180cm 120,5kg 29.8% Bf Na dieta que comecei eu estava batendo os macros, porém nessa dieta da nutri não chega nem perto... Eu não quero somente secar sem criar massa, ao meu ver o ideal seria ter um déficit calórico mas batendo os macros pra hipertrofia. Se eu fizer a dieta batendo os macros vou demorar mais tempo pra emagrecer? Em 2017 eu desci de 25% de bf para 11% mas não mantive

bom pessoal queria saber se isso esta certo, se estiver errado me corrijam por favor sou meio q iniciante e gostaria de saber a forma certa de tomar os suplementos valeuu 1 capsula de black mamba ao acordar 1 capsula de bcaa 1 hora antes do treino 1 dose de pre treino 1 hora antes do treino 1 capsula de bcaa apos o treino