Telon

Mas no produto diz pra tomar 1:30 ou 2hrs antes do treino. Eu nao sinto sono. Naverdade sinto ate um pouco mais de energia.

To tomando Albumix + Malto. Albumix vcs devem ta ligado no que é. Eu to seguindo o que diz no suplemento. Albumix - depois do treino e na hora de dormir Malto - Antes e depois do treino que acham??

Para Biceps sao 2 exercicios e 1 de antebraço. Acha que 2 exercicios é pouco??

Faço a serie ABC: A:Biceps e Costas Alternado no halter Rotação do pulso no banco inclinado 30º Antebraço no Scotch Puxada pra tras Remada Puxada pra frente B:Peito e Triceps Supino Reto Supin Inclinado maquina de Cross over Pulley Testa Frances Avaliem se o meu dia A e B estao bons. Malho de segunda a sabado