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legal vou baixar sim, quanto a dieta está assim ..... 07:00 1 copo de leite desnatado com cacau em po e adoçante 1/2 crepioca com pasta de amendoim e banana 09:30 - uma fruta ( maçã ou pera ou ameixa) 12:20 - folhas diversas ( alface / rúcula ) temperada com limao sem sal arroz integral ou as vezes batata doce cozida uma porção de algum legume refogado frango ou omelete 15:30 - um danone diet ou uma fruta 18:30 - pré treino ( a outra metade da crepioca com pasta e banana) 19:00 - treino 21:00 - ( way + salada de folhas com frango ou ovo)

Sim concordo pra quanto eu deveria baixar a dose de stano nessas duas ultimas semanas? e quanto a dieta tem alguma ideia que pode me ajudar como conselho?

Entao faço essa dieta há muito tempo e acredito que o organismo já tenha se acostumado com ela, aceito sugestão de dieta se preciso quero muito afinar mas parece que to só crescendo. após o treino de musculação ( estou fazendo para desgaste essa semana / 5 series ate a falha de cada grupo muscular) eu faço bike ( 30 minutos) e depois 5 tiros de 1 minuto na esteira divididos em 1 minuto correndo e 1 caminhando fechando 10 minutos , totalizando 40 minutos de aeróbico todos os dias!

Bom dia Pessoal, Treino há tres anos e estou fazendo meu segundo ciclo de stano comprimido No meu primeiro ciclo tomei junto com anticoncepcional e por isso acredito que não obtive resultados satisfatórios. Sempre me achei gorda e grande e comecei com o uso de stano porque li que ele ajuda a secar e aumenta a massa magra. Estou na quarta semana e estou me sentindo muito grande e inchada demais. As roupas estão apertadas e estou meio que desesperada me achando um monstro. Tomo 30 mg por dia e treino todos os dias, fiz a cagada de começar o ciclo no mês de dezembro e acabei dando umas escorregadas na dieta e ingerindo bebida alcoolica, não sei se isso pode ter sido o causador desse aumento de tamanho. Por favor me ajudem!!!