Kratz
-
Total de itens
187 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Kratz postou
-
Acho que deveriam ser incluídos nessa lista multivitamínico e ômega 3, que são tão importantes quanto esses ou até mais...
-
Tô tomando sim, é que hoje em dia no Brasil tá foda né, até malto tão falsificando, haha Eu sempre dou uma amassadinha com a colher antes de tomar brother, tá dissolvendo tranquilo, só isso que tinha me assustado um pouco...
-
Fuma você primeiro e depois me fala o resultado, ahsuah. Essa acabou de ser aberta e a validade estar em dia, e por sinal, ainda está bem longe de se vencer, 11/06/18
-
Hoje para minha surpresa quando abri minha creatina da Growth Supplements notei que ela estava com uma aparência um tanto quanto anormal e decidi criar esse tópico para compartilhar com vocês, pois sem querer desmerecer a Growth que é uma grande empresa e bastante confiável como sabemos, mas já comprei creatina de outras marcas e nunca havia acontecido isso comigo, por isso estranhei. Isso já aconteceu com algum de vocês?
-
Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?
Kratz respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Tudo isso depende do atleta. -
Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?
Kratz respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Muito obrigado aos dois, sempre tirando dúvidas e contribuindo bastante com o fórum, tô indo ler esse tópico aí agora mesmo, tmj! -
low carb Crescer com qualidade - Bulking Low Carb
Kratz respondeu ao tópico de EderCuer em Dieta e suplementação
Kkkk, mas notou alguma diferença nas medidas, composição comporal? -
Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?
Kratz respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
@Shrödinger, esses números levam em conta as proteínas de fontes vegetais consumidas na dieta ou só as de alto VB? Que seria as de origem animal. Faço essa pergunta pois apesar de ser um tanto quanto tosca sempre tive essa dúvida, atualmente consumo 2,8g/kg total de proteína por dia, sendo que 2g são provindas de frango, carne, leite e ovos e as outras 0,8g de fontes vegetais protéicas como feijão, aveia e macarrão integral. Enfim, a dúvida que eu tenho é se no caso eu quisesse consumir 2g/kg total de proteína por dia eu teria que diminuir as 2g de proteína animal para 1,2g e incluir as de origem vegetal ou devo continuar "ignorando" as de origem vegetal e mandando 2g de proteína animal + 0,8g vegetal? Sempre fiz isso devido ao VB delas, aminoácidos essências e até por desencargo de consciência mesmo, como o próprio Lyle diz sobre o quesito proteínas, é melhor errar pra mais do que pra menos, ahsuahu Abs. -
Zma Manipulado (3X Melhor Que Importados)
Kratz respondeu ao tópico de ticotico em Dieta e suplementação
Pois é, todos por falta de atenção ao ler o tópico ou nem se quer leram. Ontem mandei 4 caps 30min. antes de dormir e tive uma melhora notável no sono, acordei mais disposto e até sonhei, coisa que acontece raramente Só que ainda tô em dúvida se essa seria a dosagem correta... -
Zma Manipulado (3X Melhor Que Importados)
Kratz respondeu ao tópico de ticotico em Dieta e suplementação
@lucasf21, a princípio só parece ser simples assim, ahsuah, por isso a minha dúvida -
low carb Crescer com qualidade - Bulking Low Carb
Kratz respondeu ao tópico de EderCuer em Dieta e suplementação
Brother, você tá ganhando em média quantas gramas por semana? Abs e continua firme aí! -
Zma Manipulado (3X Melhor Que Importados)
Kratz respondeu ao tópico de ticotico em Dieta e suplementação
Desculpem tá ressuscitando o tópico mas é que mandei manipular o magnésio isolado como o Craw recomendou, manipulei 400mg de citrato de magnésio e a minha dúvida é quantas caps devo tomar antes de dormir? Abs -
low carb Crescer com qualidade - Bulking Low Carb
Kratz respondeu ao tópico de EderCuer em Dieta e suplementação
Acompanhando e pensando em experimentar essa tão famosa LCHF, aushau Bons ganhos aí brother! -
Fala galera, sempre usei multivitamínicos nacionais, alguns como Daily Formula, Growth, que são uns dos menos piores encontrados aqui no mercado brasileiro, já que todos são extremamente subdosados e praticamente iguais em faixa de preço quando comparado aos importados. Tendo em vista isso, de uns tempos pra cá venho pensando em importar algum desses multis top (Orange Triad, Opti-Men, ADAM), mas para minha surpresa quando tava lendo mais sobre eles vi que o OT e o Opti-Men destacava que não são recomendados para menores de 18 anos. Mas como já sabemos, os níveis de vitaminas e minerais de alguém sedentário para alguém que pratica atividades físicas como musculação e tem uma dieta regrada baseada em alimentos saudáveis muda completamente, enfim. A dúvida que eu tenho é se eu com 16 anos, mesmo treinando pesado e se tratando de alguém saudável não posso consumir esses produtos ou se trata mais de uma medida de segurança tomada pelas empresas de suplementos? E só pra constar, antes de criar esse tópico eu pesquisei bastante sobre tais assuntos inclusive aqui no fórum, li e reli vários artigos e tópicos e tirei muitas das minhas dúvidas, só essa que permaneceu e por isso tive que criá-lo. Abraço
-
Meu objetivo com a vitamina c é auxiliar na hipertrofia mesmo, já que ela além de ser uma das vitaminas mais importantes também é oxidante e mais uma porrada de coisa, no momento tô mandando 500mg duas vezes ao dia, quando acordo e depois do treino. Mas depois de pesquisar mais sobre descobri que 1g de vitamina c é absorvida só em 50%, enquanto que doses de 50-100mg podem ser absorvidas em 98% de eficiência, ou seja, é bem melhor manter ingestões constantes durante o dia do que uma megadose
-
Fala galera, tô pensando em comprar a Vitamina C da Growth, ela tem 120 caps e 45mg de vitamina c cada uma, a dúvida que eu tenho é qual dosagem tomar e quantas vezes ao dia? Abraço
-
Não atrapalharia a recuperação dos ombros não?
-
É nóis brother! Você não acha que jogando no dia de costas atrapalharia a recuperação não? Meu treino de costas é um dia depois do de ombro.
-
Haha, tava pensando mesmo em jogar um afundo ali depois do stiff, tmj mano! Gostei também, mas tirando a elevação posterior eu estaria ignorando a parte posterior do deltóide cara
-
Fala galera, depois de muitas pesquisas sobre periodização, treinos de força, número de repetições, fibras miofibrilares e sarcoplasmáticas (e mais uma porrada de coisa, aushau ) resolvi montar esse treino com base no que eu entendi e com esse intuito, toda crítica é bem vinda e será encara como forma de aprendizado, abraço! Idade: 16Altura: 1,65mPeso: 64kgObjetivo do treino: Hipertrofia e força Divisão: ABC2x Peito, ombro e tríceps Supino reto - 5x5 Supino inclinado com halteres - 3x8~12 Crucifixo reto com halteres - 3x8~12 Desenvolvimento - 3x5 Elevação lateral - 3x8~12 Elevação posterior - 3x8~12 Paralelas - 3xFalha (Falho normalmente entre 8~12 reps) Tríceps pulley - 3x8~12 Costas, bíceps e trapézio Levantamento terra - 5x5 Barra fixa - 5xFalha (Falho normalmente entre 5~6 reps, com exceção da primeira série) Remada curvada - 3x8~12 Encolhimento com halteres - 4x15~20 Rosca direta - 3x8~12 Rosca martelo - 3x8~12 Rosca inversa - 3x8~12 Pernas e panturrilha Agachamento livre - 5x5 Leg press - 3x8~12 Stiff - 3x8~12 Mesa flexora - 3x8~12 Gêmeos em pé/gêmeos leg press - 4x15~20 (Reverso entre eles, faço um na quarta e outro no sábado) Gêmeos sentado - 4x15~20
- 8 respostas
-
- 1
-
-
- treino
- hipertrofia
- (e 4 mais)
-
Entendi a ideia mano, no caso poderia ficar assim? Só não entendi porque você tirou o levantamento terra e o encolhimento para trapézio Outras dúvidas que tenho é se só o desenvolvimento já daria conta dos ombros, desse modo eu não estaria negligenciando a sua parte posterior não? Eu poderia encaixar algum exercício para antebraço no treino B? E o tempo de descanso varia de acordo com a faixa de reps? Qual seria? Grato desde já!
-
Valeu cara, tirou todas as minhas dúvidas, abração! Vou adicionar o militar já no próximo treino mesmo. Verdade, um dia depois de ombro treino trapézio, daí acho que nem dá pra encaixar a remada alta...
-
Aí encaixo ele no final do treino de costas e já era, certo? E se eu adicionasse 1 pra antebraço, poderia substituir a rosca martelo por outro que isole mais o bíceps como a rosca scott ou melhor deixar do jeito que tá? Pô, valeu brother, abss!
-
O peck deck lá da academia tá quebrado, qual outro poderia substituí-lo? Não é meu caso não, foi mais pra desencargo de consciência, aushas Mas talvez até encaixe algum...
-
Fazendo o militar eu não acabaria ignorando o posterior de ombro não? Faço o desenvolvimento por trás justamente por isso, supino e os demais de peito já pega bastante a porção anterior, enquanto a mesa flexora, faço ela porque sinto mais que na cadeira. A dúvida que tenho é se deveria adicionar algum exercício para antebraço ou ele já trabalha o suficiente no treino de costas? Valeu pela ajuda!