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Shotmaniac1

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Tudo que Shotmaniac1 postou

  1. Shotmaniac1
    depende muito da frequencia, tempo pós aplicação e até o local / óleo usado, mas entre 3 e 4k seria o minimo pra quem aplica 2x por semana( Bhasin, 2001)
  2. Shotmaniac1
    2400 de testo ta baixa pra essa dose, a nao ser que tenha tirado sangue 7 dias após a ultima dose
  3. Shotmaniac1
    O que ta achando da bold?
  4. Shotmaniac1
    minimo de 10-15cm a frente pra ficar estavel
  5. Shotmaniac1
    vc consegue agachar com as mãos pegando por fora do rack?? aberto estilo levantamento olimpico
  6. Shotmaniac1
    opa, nao saiu o link mas se não da pro seu ap entao blz
  7. Shotmaniac1
    pega esse de 4mm conversa com o vendedor por fora do ml que ele da desconto
  8. Shotmaniac1
    porque não compra um remo?
  9. Shotmaniac1
    os meus são exatamente essa mesma medida, 1mm de folga também pensando se compro um par extra sempre é bom neh
  10. Shotmaniac1
    @Praise manda preço dos hooks por mp
  11. Shotmaniac1
    se não for metalon melhor kkk, mas não tem erro só confirma a espessura msm
  12. Shotmaniac1
    vc arredonda as beiradas pra não ficarem afiadas?
  13. Shotmaniac1
    copia do rogue matador hahaha
  14. Shotmaniac1
    olha que legal mesmo que vc se desfaça do seu rack em 4 anos ele ja se pagou com certeza e continua zero bala essa safety acho bem maneira voce mesmo fez?
  15. Shotmaniac1
    power, se vc disser de onde é e quanto quer acho que facilitaria pra quem quer comprar
  16. Shotmaniac1
    caramba só os manolo rico aqui kkkkkk R$2500 é o que eu gastei em toda minha homegym R$1000 no rack(aço 4,5mm, +fat bar, anilheiro) R$400 na barra olimpica(20kg, padrão IPF) R$1100 nas anilhas olimpicas(200kg, tamanho padrão IPF) TOTAL = R$2500
  17. Shotmaniac1
    Cafeina, Omega-3 e taurina http://strengtheory.com/doms/
  18. Shotmaniac1
    81kg, depende muito das bases tbm, mandei fazer bases novas mais compridas(15-20cm alem dos postes) e ficou MUITO mais estavel, mas igual um rack chumbado no chão/plataforma acho que não tem se quiser vc não precisa nem alterar o rack, basta comprar esse parafuso em U quadrado e fixar as bases no chão/plataforma:
  19. Shotmaniac1
    todo rack foi feito pra parafusar no chão, tem uns modelos "flat-foot" que diz que não precisa, o meu é assim com aço de 4,5mm pesa mais de 100kg e se eu quiser fazendo barra fixa estilo kipping consigo balançar/empinar um pouco ele
  20. Shotmaniac1
    da uma olhada no reddit: https://www.reddit.com/r/homegym pessoal costuma postar bastante fotos de homegym com espaço apertado, eu mesmo me inspirei lá ganhei umas presilhas(aço) de presente quando comprei minha barra, não foi o modelo com peso oficial mas cumprem bem seu papel onde comprou essas placas de borracha pro piso? esse fim de semana quero ver se faço um tipo de plataforma vou usar compensado e placa pastilhada
  21. Shotmaniac1
    pra quem quiser o treino que comecei em casa é esse: https://onedrive.live.com/redir?resid=29919E5181F3E24E!7194&authkey=!APmHhYgxFhaB4Og&ithint=file%2cxlsx vc coloca suas 1RM na tabelinha la embaixo no canto direito e ele computa os % pros exercicios ao longo do ciclo é bem legal o treino é tipo stronglifts mas com alguns isoladores pra dar um "pump" e ficar monstrão nada mais gratificante que entrar na sua gaiola e esmagar ferro pesado
  22. Shotmaniac1
    normal com anilha padrão olimpico o pessoal também usa esses blocos pra fazer deadlift mais alto(block pulls) eu tava pesquisando agora mesmo esse exercicio pois vou começar um treino estilo stronglifts outra variação é o snatch grip deadlift
  23. Shotmaniac1
    eu peguei um kit olimpico, mesmas anilhas e barra que o Mklek recomendou aqui mas comprei por fora do ML a barra e paguei menos, as anilhas olimpicas foi em torno de R$5/kg ja com frete acho que vou de banco reto também, dificil achar um banco inclinavel que seja resistente, aqele da tudoesportes não me inspira confiança 18mm é o mais recomendado mesmo pra plataformas mas acho que vou usar de 8mm(fenólico/CDX) pra colar as borrachas e depois coloco um mais grosso embaixo acho que compensado fenólico é tão resistente quanto o naval certo? apesar de ter pago barato no meu rack os j-hooks não encaixam direito nem a safety a parte que abraça o poste sempre arranha a tinta
  24. Shotmaniac1
    po eu gastei o mesmo(R$1020/rack, R$400/barra, R$200/borracha/cola) R$1620 porem ainda não colei a borracha, vou comprar umas chapas de compensado, serrar peças de 1m x 1m e colar as borrachas, assim posso mover ou até montar uma plataforma depois colocando outra chapa grossa embaixo
  25. Shotmaniac1
    contei aqui meu rack usa 64 parafusos huahua o dia inteiro pra montar sapoha @jehhuty , quanto gastou com tudo?
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