RatBoy

Então, tenho uma dúvida meio besta, já treino há quase 4 anos e tenho um shape legal. Mas hoje pela manhã ajudei meu pai a fundir uma laje em um estabelecimento dele, estou me sentindo cansado e sempre treino no sábado, minha dúvida é se compensa ir treinar mesmo depois de um esforço físico contínuo e pesado no dia, qual a melhor alternativa nesses casos. Obrigado!

Como hoje estou melhor que ontem, vou esperar até segunda pra ver se melhora mais, se não vou no médico mesmo. Fui nesses médicos de plantão e só receitaram soro, fiquei puto com isso... Eu nunca fui de beber algo enquanto como, então provavelmente não é isso no meu caso. Mas to tentando evitar alimentos como ovo, só que bate aquela dor no peito de ver o shape indo embora kkkk

Boa noite, pessoal! Essa semana, um tio meu faleceu e fiquei 2 dias sem treinar pra ajudar a família e tudo mais. Voltei 14/07 e treinei normal, ai ontem(15/07) treinei mas logo após a janta senti um desconforto muito grande na barriga, sensação de peso, como se a comida não tivesse sido digerida. Ai la pelas 00:00 eu vomitei tudo e tudo que eu botava na boca, vomitava. Tomei soro e dramin na veia, ai hoje (16/07) não vomitei mais, mas parece que a comida não digere, tudo que eu como minha barriga incha e fica pesada. To tomando a Protein Premium da Atheltica, comprei pq estava até barato e era 1,8 kg pensei que poderia durar quase 2 meses, usando só no pós-treino. E como essa proteína é um blend de proteínas, tem albumina e caseína, tem 1 mês e alguns dias. Será que o suplemento poderia fazer isso? Eu joguei a embalagem fora, então não sei se pode ficar mais de 1 mês depois de aberto. PS: Não sei se esse é o lugar correto para abrir essa questão, obrigado.

Entendi, o 1 dia de perna da semana eu sempre pego mais pesado, no outro eu nao treino com tanta intensidade. Sempre quis encaixar o levantamento terra no meu treino, pois sei que e um otimo exercicio. Vou ver aqui como encaixo, vlw

Mas pega bastante perna, não?

Vou por em prática essa semana já. Só não sei onde encaixar o Desenvolvimento Militar hehe Ficaria 3 exercícios de ombro ou seria melhor substituir por um?

Entendi, ai fica interessante! Esqueci de mencionar ali no biceps, tem Martelo também.

Boa tarde, galera! Entrei na academia já faz quase 5 meses, mas antes disso sempre me informei bastante sobre o assunto (teoria antes da prática hehe). Consegui bons resultados, mas agora to em dúvida sobre meus treinos, já que o melhor prof. da minha academia saiu. O que tem agora la é meia boca. Quem puder me instruir em como posso melhorar meu treino ou manter da forma que está, eu agradeço. Sou novo aqui. Obs: Seguindo dieta. Objetivo: Hipertrofia Idade: 17 anos Altura: 1,80m Peso: 75kg Treino ABC2x A= Barra Livre(4x10) Remada Curvada (410) Remada Unilatral (4x10) Crucifixo invertido (3x12) Encolhimento Ombro (3x até a falha) Remada Vertical (4x10) Rosca Direta (4x10) Rosca Alternada com Halteres (4x8) B= Agachamento Livre (4x10) Cadeira Extensora (3x com drop set) Leg Press 45 graus (4x10) Afundo (3x12) Mesa Flexora (4x10) Flexão em pé (3x12) Adutor (3x12) Panturrilha C= Supino Reto (4x10) Supino Canadens(4x10) Flying Inclinado ( 3x12) Crucifixo Reto (4x10) Elevação Lateral( 3x10) Elevação Frontal (3x10) Triceps barra no crossover (4x10) Triceps Francês (4x10) Triceps Banco ( 3x12) Esse é o meu treino, tento dar mais ênfase nos braços e pernas, já que são minhas maiores deficiências. Tenho a impressão que o treino tem muito volume. Obrigado.