Crisiniciante

Malto ou dextrose é sempre apropriado tomar depois do seu treino! Tomando antes pode te dar hipoglicemia. Fazia dessas de usar malto ou dextrose antes do meu treino no começo não me fazia mal mas depois de um tempo comecei a sentir tonturas e suar frio...pois foi hipoglicemia que me deu! O pior é que me dava uma energia,tinha uma otima disposição pra fazer os exercicios, mas não arrisco a tomar antes novamente! Nada melhor do que uma otima alimentação com carboidratos antes do treino, pq não pensa em usar creatina?ouvi dizer que da uma força!

Add ai [email protected] Obs:Não levem o nome a mau !!!

É o seguite... queria saber ai do pessoal do forum se acham uma boa mulher fazer uso da CREATINA? Da um efeito bom em mulheres?Alguma mulher do forum faz uso?? Andei pesquisando e ví q nas mulheres pod acontecer uma grande retenção de agua. Essa retenção é so no começo do uso ou fika todo tempo q usar?

seguinte Andy... Meu objetivo é hipertrofia , quero ganhar volume! Andei vendo algumas dietas para hipertrofia, to tentando ingerir o maximo de proteina q posso durant o dia,dei uma pesquisada nos alimentos q contem proteina e toh tentando ter em casa. Toh evitando comer doces,frituras e refrigerantes. Não vou dizer q parei de comer porcaria, as vezes bate uma fraqeza Tenho 1,60 altura e 58kilos(acho q tenho q imagrecer um poko) Espero q possa me ajudar!!!

Seguinte ja ví muita gente dizer que não tem como uma mulher ficar forte em pouco tempo sem uso de algum tipo de droga! É muito ruim ouvir isso... Não quero usar nenhum tipo de anabol e nunk vou usar! Alguem POde me dizer Se tem VITAMINAS que possam me ajudar a ganhar massa muscular um pouquinho mais rápido sem me fazer algum mal a minha saúde???Sera que se for consultar um nutricionista ele pode me indicar alguma vitamina para crescer??? Por favor se tem alguem que entenda e possa me ajudar fiko agradecida!

Puts eu não tinha pensado nisso! É muito mais pratico! Valeu mesmo...Obrigado pela dica

Seguinte trabalho 6 horas por dia, depois do cerviço vou para academia, como fico o dia todo na rua costumo levar o whey pronto de caso, ele fica+- umas 8 horas dentro da bolsa. Depois de tanto tempo ele tem o mesmo efeito???Ou ele perde um pouco das suas proteinas??? Não tenho como esperar chegar em casa por que levo uma hora até em casa!

Por favor gostaria que o pessoal ai do fórum me desce alguma série para hipertrofia de panturrilha. Eu costumo fazer 4 séries de 20 repetições, mas pra falar a verdade não concigo fazer 20 repetições, no maximo 10 de cada vez! Tem alguma outra série???? oBs: Tenho facilidade de ganhar panturrilha, até mesmo com a série errada já ví resultados,só que acho muito desgastante e dificulta até pra aumentar o peso! Obrigada e me desculpe a minha ignorância!!

Seguinte! Já ouvi muita gente ai do fórum dizer que muda a cada 2 ou 3 meses seu treino, por que "dizem" que os músculos depois de um tempo eles se acomodam. Bom comentei isso com meu professor e ele disse q esse negócio de ficar mudando o treino todo mês é bobagem, por que se o objetivo é a HIPERTROFIA não tem como os músculos se acomodarem, porque vc esta sempre aumentando os pesos! E aí qual é a lógica de ficar mudando de treino??? obs: Meu obejetivo é hipertrofia caso alguem queira saber! obrigada!

Gostaria de saber se a dextrose pode ser substituida por algum tipo de alimento? No caso de alguma coisa que contenha sacarose! Já ouvi falar em açucar mascavo, mas misturo com o que? Misturo com whey protein? Puts deve ficar doce pra C.... OBs Desculpe a ignorancia,mas faz pouco tempo q faço musculação,então não entendo muito dessas coisas!

Eu realmente acredito que alongamento para hipertrofia não é muito adequado! Andei pesquisando na internet sobre isso e fiquei sabendo que para hipertrofia, o alongamento dv ser bm leve. todo mundo diz q é importantissimo, mas não levo muita fé,as vezes pode até prejudicar como diz essa materia aqui que eu lí na internet: [b]Leie e tire suas conclusões![/b] *Um excesso de alongamento antes do treino com pesos (independente se está trabalhando hipertrofia ou resistência muscular localizada) pode diminuir a interação das pontes cruzadas com os sítios de ligação dos miofilamentos (estruturas responsáveis pela contração muscular), fazendo com que se inicie um treinamento com pesos de forma inadequada, com uma menor capacidade de contração, podendo até levar a lesão muscular. Quando o treino com pesos for executado de maneira muito intensa em um dia específico, não podemos dizer que o alongamento é necessário após esta sessão. Um erro muito comum nas academias é o aluno sair de um aparelho, alongar e continuar seus exercícios. Também, entre as séries, executar alongamento da musculatura envolvida. Isto pode levar à lesão. Não se melhora a flexibilidade fazendo este procedimento, além de ser perigoso. Esse exemplo não é somente para treino com pesos. Para qualquer atividade física feita de forma muito intensa, o alongamento deve ser feito com muita cautela para não haver risco de lesão. O máximo que deve ser feito é um leve estiramento da musculatura envolvida (bem leve mesmo). Às vezes, o aluno quando chega em casa, percebe que está dolorido e esta dor pode ser um sintoma de uma lesão por excesso de alongamento depois de atividade muito intensa. Muitas pessoas acreditam que o alongamento sempre deve ser realizado independente do tipo e intensidade da atividade, e quando é perguntado se deve ser feito antes ou depois, a resposta é sempre a mesma: antes e depois. Mas, após esses exemplos citados acima, percebemos que não é tão simples assim. O que tem que ficar bem claro é que a execução do alongamento tem que ter um objetivo (como uma forma de aquecimento ou aumento da flexibilidade) e que, dependendo do treino, se este for realizado de uma forma muito intensa, o alongamento pós-treino, às vezes, não é bem vindo.

Pois é...Já me falaram que o agachamento é só depois de 4 meses para começar a exercitar,mas lá na academia me colocaram pra fazer em menos de 2 meses, e eu como não conhecia nada comecei a fazer! Mas obrigado pelas dicas.

Na minha é R$30,00 e o horario é livre!

Faz pouco tempo que pratico musculação,uns 3 meses +-, e tenho muito medo de prejudicar minha coluna. Conheço muito guria que entro na academia pra fazer musculação e em poucos meses conceguiram acabar com as suas colunas,tem casos que conheço até cirurgia já tiveram q fazer,e não adiantou nada! POR FAVOR me ajudem! [b] Tem algum exercicio que posso fazer pra fortalecer a parte da coluna???[/b] [b] O que eu nunca posso fazer, que possa prejudir a coluna???[/b] [b]Mais uma coisinha[/b]! comecei a fazer agachamento, estou ainda puxando pouco peso,no total da uns 30Kg, Dizem que só a barra tem 20Kg,não sei se é verdade! [b] MINHA DÚVIDA É: Devo já usar aquela cinta que o pessoal coloca na barriga já no inicio da pratica???[/b] Obrigada a todos que responderem!