luguinha

Vamo que vamo! Tô acompanhando aqui, to com 27%, sonhando com uns 20% pelo menos

Queria tirar uma dúvida com vocês. Tenho o pé chato, desabado, fazendo assim com que meus joelhos fiquem pra dentro. Será o o agachamento pode me trazer danos? Eu faço afundo, terra e sumô no smith

- 8 cm de cintura em 1 semana? Parabéns! Acompanhando!

DIAS 2- Ontem foi super normal, n tive nenhum efeito colateral, além de suar muito no aej. De resto é tanquilo. Mas dizem que o bicho pega é a partir do 4º dia né? Hj fiz aej novamente, continuou a suadeira. Alguém tem alguma sugestão sobre a dieta? Quero companhia nesse caminho até menos 10kg

Oi, gente. Comecei hoje a tomar o black mamba, inclusive tomei agora, 8h da manhã com 500 ml de água. Tô esperando a meia hora pra ir fazer meu aej (faço alguma aula de zumba no youtube, o que vocês acham?) Faço musculação de seg a sex 5h da tarde, mas como hoje não abre vou fazer uma caminhada ou corrida, dependendo do pique. Altura: 1,69 Bf: 28,5% Peso: 79.80 Cintura: 81cm Objetivo: Abaixar o bf, perdendo o mínimo de massa magra possível. Queria chegar em 20% com um potinho de black mamba, será que rola? Tô com muito medo dos efeitos, li coisas terríveis, mas os resultados compensam Volto mais tarde com noticias, me acompanhem! Não vou deixar o tópico morrer, esse fórum me motiva mt! Se for interessante posso postar minha dieta, treino e umas fotinhas.

Oi, Gabi! Acompanhando! Tô esperando meu black mamba chegar pra fazer um relato tbm

Altura: 1,70 Peso: 79kg BF: 29% Oi, gente, queria a opinião de vocês quanto a essa dieta. Foi passada pelo meu nutricionista, porém não venho tendo o resultado esperado. Meu objetivo inicial é diminuir o percentual de gordura até uns 20% pelo menos. Eu tomo o termogênico Redline hardcore 3x por dia (em jejum, no almoço e antes do treino) Tomo pelo menos 2l de água por dia Café da manhã Horário : 08:00 MAMÃO PAPAIA Unid. P ( meio mamão) 1/2 AVEIA EM FLOCOS Colher de sopa rasa 2 MANDIOCA COZIDA ou BATATA DOCE Pedaço P ( 50 gramas) dois dedos 1 CAFÉ SEM AÇÚCAR Xícara café (70 ml) Lanche Horário : 10:00 MAÇÃ VERMELHA Unid. M 1 CASTANHA DO PARÁ Unidade 1 Almoço Horário : 12:30 ARROZ INTEGRAL COZIDO Colher de sopa cheia 2 FEIJÃO CARIOCA COZIDO Colher de sopa cheia 6 FRANGO PEITO SEM PELE,COZIDO/ GRELHADO OU BOVINA MAGRA Unid. Pequena 140 gramas 1 CENOURA CRUA Colher de sopa ralada 4 BETERRABA CRUA Colher de sopa ralada 4 BRÓCOLIS COZIDO Buquês 2 AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM Colher de sopa 1 LARANJA Unid. M 1 Lanche da tarde Horário : 15:30 - PRÉ TREINO REQUEJIÃO CREMOSO LIGHT ( passar na mandioca) Colher de sopa rasa 1 CHÁ ERVA-DOCE OU OUTRO /Xícara Chá ( 200 ml) 1 MANDIOCA COZIDA OU BATATA DOCE Pedaço P ( 50 gramas ) Janta Horário : 18:30 BANANA PRATA Unid. G 1 AVEIA EM FLOCOS 2 Colheres de sopa rasa Ceia Horário : 21:30 IOGURTE INTEGRAL Unidade ( 150 GRAMAS) meio copo americano AMENDOIM TORRADO COM SAL Colher de sopa 1 Lanche Obrigada!