Abstrato

Leandro, Poderia dizer como é seu treino ? Faz aerobicos e abdm ? Valeu e parabens pela evolução.

Hemogenin de ks também não seria uma boa ?

Tenta fazer o stomach vacuum !!

Compra um kichute !!

Não acho vantagem nenhuma em ciclo curto. Já que vai mexer no eixo HPT, faz no minimo 6~8 semanas e com testo junto.

Dae !! Curti o shape !! Me diz uma coisa, qual seu treino pra abdomen ?

Posta ai, sua dieta de 4000 kcal !!

Eles não tomam mais leite, pq o leite da mãe seca !! Mas se tivesse eles tomariam com toda certeza, igual os gatos, cães !!

Terminei um ciclo de Dura (farmácia- schering) á 1 mês e gostei muito dos resultados !!

Tenho 1,94 e 97 kgs com 41 cm de braço, tem muleque lá na academia com 1,70 e com 39 de braço que parece bem maior que eu !! É tenso !! Com essa altura quero bater os 110 kgs com 46 de braço, acho que só assim pra parecer grande !! Abraço

Hj ta corrido, vou postar o treino de triceps Treino Triceps 3x8 Polia alta - 17 barrinhas (75~85 kgs) 3x10 Polia alta testa - 11 barrinhas (60~65 kgs) 3x8 Polia alta corda - 10 barrinhas (55~60 kgs) 3x10 Triceps coice - 14 kgs Dieta O que mudou na dieta de ontem foi almoço e ceia, no almoço comi frango, carne vermelha magra, salmão, alface, cenoura, e mamão Ceia foi sushi !! Dilatex nada !!

Treino de ontem foi Triceps, é um treino sempre bom, rende bem e pega legal. Dieta Desejum: 7:30 - Só whey com leite desnatado Café da manha: 9:30 - 3 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + queijo branco + 1 copo de iogurte light + 1 banana + 1 barra de cereal Almoço: 12:00 - Frango, batata doce, tomate, alface, cenoura e beterraba Lanche da tarde: 16:00 - 2 fatias de pão integral + 1 fatias de peito de peru + 1 copo 200 ml iogurte light + 1 banana Pré-Treino: 19:00 - 3 clara de ovo + 2 ovos inteiros + 4 caps dilatex Pós-Treino: 20:00 - Whey Ceia - 23:30 - 6 claras de ovo + 300 grm yakisoba integral + 100 grm atum ralado light + oregano + 100 grm queijo branco Consegui seguir uma dieta boa ontem, ontem antes e depois do treino, deu um formigamento no braço direito, efeito da beta alanina !! Treino 3x8 Polia alta - 16 barrinhas (70~80 kgs) 3x10 Triceps coice - 14 kgs 3x8 Polia alta corda - 10 barrinhas (55~60 kgs) 3x10 Polia alta testa - 11 barrinhas (60~65 kgs) abraço

Idem, se não me conhece, não julgue o motivo pelo qual comprei, testei e testo o que eu quiser.

Ontem foi Peito, fiz um aquecimento nas paralelas e fui pro supino. Treino Peito 4x8 - Supino Reto - 2 primeiras com 35 cada lado e 2 ultimas com 40 kgs 3x8 - Paralelas - gostei do exercício, pegou muito, deve ser pelo meu peso !! - Valeu Cher 3x8 - Crucifixo inclinado - 26 kgs 3x8 - Crossover em pé - 07 barras Dieta Dieta foi tudo dentro do normal, almoço comi peito de frango com macarrão integral, tomate, alface, beterraba, cenoura, couve, e filé de peixe. Dilatex nada de novo, não recomendo, é efeito placebo Abraço

Paguei apenas R$ 30,00 no pote, pra testar. Se não testasse não saberia, até pq não tem relato algum do mesmo. Pegou de graça.. seiii

CxB excelente para usar como diurético !!

Tomou Tribullus e quer falar alguma coisa !! Oo

Estou tomando á 3 semanas, só comprei pra testar mesmo !! Não senti nenhum efeito gritante, deve ser efeito placebo. Só Marketing.

Achei bem fraca a sua evolução !! Sua dieta não é boa, coloca ovo, e mais frango e batata doce ai nessa sua dieta que o seu treino ta bom !! Mete bala.

Opa, tamo ai denovo pra postar o treino de sexta. Cheguei sexta feira, academia lotadassa, dificulta muito o treino, acabei mudando alguns exercicios, pra não perder o treino, aqueci fazendo martelo alternado. Treino - Biceps 3x8 - Rosca martelo alternada - 18 kgs 3x8 - Rosca scott com halteres - 16 kgs 3x10 - Puxador corda - 9 barras maquina 3x8 - Rosca concentrada - 16 kgs + abdm. supra banco + encolhimento pernas Tomei o dilatex 30 min antes do treino, deu altos pump, pela primeira vez gostei, saiu uma veia sinistra no braço esquerdo, maior que o normal (placebo) Dieta de sexta e domingo foi padrão, mais sabado não deu, acabei indo numa rave e antes teve churrasco, tentei maneirar, mais saí um pouco fora da dieta (ninguém é de ferro) !! Valeu a todos que estão acompanhando.

Acompanhando !! E passa a dieta ai !!

Dae, Valeu por acompanhar, esse treino que você falou fiz ele por quase 2 anos e meio, agora que troquei ele para ABCDE, e to feliz com ele, mudar as vezes é bom, e como eu treinoo 1 músculo por dia, faço 4 rep. por grupo pequeno e 5 rep. por grupo grande. Treino á 3 anos.

TREINO COSTAS Cheguei e já fui direto fazer barra fixa com pegada bem aberta, na primeira fiz 9, depois 7 e na ultima consegui fazer 6, já é um começo. 3x8 - pulley nuca - 84 kgs 3x10 - peck deck invertido - 54 kgs 3x8 - pulley frente - 66 kgs 3x10 - remador com puxador no pulley - 66 kg Ontem o dilatex fez efeito, deu um pump muito bom. Dieta foi normal, só na ceia que comi um subway de 30 cm de frango com pão integral Espero que alguém esteja acompanhando.

Opa !! Quarta é dia de ombro - trapézio e perna, ontem cheguei mais cedo na academia, meu treino durou 1 hr e meia, gostei do treino, 1 hr antes tomei 5 caps de dilatex, até que enfim deu algo, senti um pump legal, mais vasc. nada !!! Dieta: Desejum: 7:30 - Só whey com leite desnatado Café da manha: 9:30 - 3 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + queijo branco + 1 copo de iogurte light Almoço: 12:00 - carne vermelha magra, arroz, feijão, tomate, alface, cenoura, beterraba Lanche da tarde: 15:00 - 2 bananas + iogurte light + 3 ovos Pré-Treino: 18:30 - foi o lanche da tarde, não deu pra comer, tomei só os 5 dilatex Pós-Treino: 20:30 - Macarrão integral + 6 claras de ovos + 2 gemas + queijo branco Ceia - Não teve, tava cansadão era 10 hrs ja tava dormindo. Treino ombro e Trapezio 3x8 Desenvolvimento sentado com alteres - 24 kgs 3x8 Elevação lateral com alteres - 14 kgs 3x10 Encolhimento com alteres - 38 kgs 3x8 Elevação frontal com alteres - 14 kgs 3x10 Encolhimento barra atraz do corpo no cross - todas as barras (90~100 kgs) Pernas 3x12 Legpress - 210 kgs 3x12 - Extensão perna - 15 barras maq. (80~90kgs) E fiz panturilha sentado e em pé. Fiz abdm obliquos, primeiro fiz em pé com pesos e depois deitado, 3x20 Valeu !! Vou evitar os dois juntos !! Já tinha visto pra evitar os dois na dieta dos gracie !! Valeu !!

Acompanhando !!